DESPEDIMOS EL AÑO CORRIENDO

Tras estas semanas sin escribir os voy a contar, un poco, como han ido estas semanas.

Han sido semanas de duro entrenamiento desde que compitiera en el Trofeo Diputación de Cáceres el pasado 19 de noviembre. Cada día que pasa tengo mejores sensaciones y los ritmos van mejorando semana a semana. La verdad es que llevo una buena dinámica y estoy siendo muy regular a la hora de entrenar todos los días. Estamos acumulando bastante volumen, tanto de kilómetros como de condición física, y el único bajón que he tenido fue la semana pasada que por circustancias que se dan perdí dos días de entrenamiento.

Dos semanas después de competir en Cáceres, corrí el Cross Internacional de Alcobendas, el 4 de diciembre. La prueba tuvo mucho nivel y la verdad es que las sensaciones fueron buenas, me encontré bastante mejor que en la competición anterior. Sobre un circuito duro y complicado por las curvas y el terreno irregular la verdad es que me encontré con mucha fuerza.

Han pasado cuatro semanas desde la última competición y mañana me volveré poner en un línea de salida. Acabaremos el año compitiendo en Portugal, en la San Silvestre de Avis. A ver que tal llegamos, el nivel será medio, aunque en Portugal nunca se sabe, o no aparece nadie o se presenta todo el mundo.

Espero que estéis pasando unas felices fiestas y que tengáis un buena entrada de año. En breve os contaré que tal ha ido la San Silvestre portuguesa.

Un saludo a todos.

¡¡FELIZ NAVIDAD A TODOS!!

En primer lugar pedir disculpas porque tengo esto un poco abandonado últimamente, han pasado bastantes semanas desde que escribí la última entrada cuando competí en el Trofeo Diputación de Cáceres. En los próximos días escribiré un post para que sepáis como me ha ido estas últimas semanas, de momento todo se resume en entrenar y entrenar y una competición, el Cross Internacional de Alcobendas del pasado 4 de diciembre.

Pero todo a su debido tiempo, ahora solo quiero desearos a todos los que me seguís, unas felices fiestas y una buena entrada en el año 2012. Espero que todos vuestros deseos se cumplan.

Espero que todos acabéis este año haciendo lo que más os gusta, yo lo haré, corriendo y con mis dos regalos de navidad!

Un saludo a todos.

SEGUIMOS CON LA PREPARACIÓN

Como dice el título, seguimos con la preparación de cara al mes de marzo. Continuamos entrenando a diario y parece que la cosa va bien, despacito, pero bien. La verdad es que no tenemos prisa, ni mi entrenador ni yo. Hay algo en lo que he pecado algunas temporadas, sobre todo las últimas de las lesiones y anemias, y ha sido querer estar en forma demasiado rápido. Este año no voy a quemar etapas antes de tiempo, los objetivos están claros y son en el tercer mes del año 2012.

Y mientras, poco a poco también, vamos entrando en competición. El domingo disputaré mi segunda prueba de la temporada 2011-2012, tras mi segundo puesto en el Trofeo Diputación de Cáceres. La prueba será en el XXX Cross Internacional de Alcobendas. Aquí las cosas ya se van complicando, ya no se lucha por ganar como en la carrera anterior. En estas carreras ya te vas enfrentando a los mejores atletas de España y algunos de los mejores del mundo.

La competición me servirá para ver como vamos estando en carrera y para alejarme un poco de la rutina diaria del entrenamiento. ¿El objetivo? Buscar mi lugar en la prueba, estar tranquilo he intentar sufrir en los últimos kilómetros. Alcobendas tiene un circuito bastante duro y si te pasas al principio se puede hacer muy largo.

Aquí os dejo la noticia que aparece en la página de la Fundación ANOC: Un importante elenco nacional se incorpora a la lista de Alcobendas.

RESUMEN PRENSA

Aquí os dejo las diferentes noticias que han salido en la prensa estas últimas semanas.

Alves pone la primera hacia Londres. Hoy.es - 20.11.11

Lluvia de atletismo auténtico. El Periódico Extremadura - 20.11.11

Los atletas extremeños cambian de aires al inicio de la temporada de invierno. Hoy.es - 12.11.11

Carlos Gazapo ficha por el Atletismo Valencia de Alcántara. Extremaduraaldi@ - 12.11.11

Carlos Gazapo ficha por el Valencia de Alcántara. Hoy.es - 11.11.11

Carlos Gazapo, al Atletismo Valencia. El Periódico Extremadura - 11.11.11

TOCÓ SUFRIR

Ayer sábado 19 de noviembre debuté con la camiseta del Atletismo Valencia de Alcántara en el XXVIII Trofeo Diputación de Cáceres y di así comienzo a la temporada 2011/2012. No fue un buen día para empezar a competir, ya que el día de lluvia y barro que tuvimos hizo la carrera más dura de lo que pareció. El parque "El Cuartillo" de Cáceres se convirtió en un verdadero circuito de campo a través, cosa que a mi personalmente no me favorece y menos con la carga que llevamos en las piernas, pero nos ayudará a hacernos más fuertes.

La prueba senior salió a las 13:05 horas a un ritmo relativamente tranquilo y con un grupo bastante numeroso en cabeza de carrera, que fue perdiendo unidades a medida que avanzaban las vueltas. Al final de la segunda vuelta (la carrera constaba de 1 vuelta al circuito pequeño y 4 al grande) nos quedamos 7 atletas delante (Javier Alves, Cano, Ivan Garrido, Bouda, Mario Mirabel, Pedro Molero y yo), un grupo que no se deshizo hasta la penúltima vuelta cuando Javi Alves puso una marcha más (creo que tenía por lo menos 6 marchas más).

A partir de ahí tocó empezar a sufrir. Me fui a su ritmo, pero a los pocos metros ya me costaba mantener su marcha, estaba bastante cargado de brazos y me resultaba complicado bracear, cada vez salía peor de las zonas de barro por lo que empecé a hacer la goma. Mientras tanto Mario Mirabel y Mohamed Bouda (gran prueba la de ellos) no me daban tregua y se acercaban por detrás. Javi se comportó como el campeón que es y estuvo intentando llevarme a un ritmo cómodo y esperándome cuando me quedaba un poco, hasta que le dije que se fuera a falta de 1 km y medio.

Al final logré aguantar el empuje de los que venían por detrás y luché contra el barro sin rendirme. Fue un duro día, ya que todavía no tengo ritmo de competición y estoy haciendo muchísima condición física, por lo que estoy muy pesado, y si a eso le añades el terreno pesado, pues se convierte en una bomba.

Acabé contento con el 2º puesto, sabiendo que queda mucho por trabajar pero que vamos por el buen camino.

RESULTADOS COMPLETOS DE LA PRUEBA.

Por otro lado parece ser que ya se han decido las sedes para los dos objetivos más importantes de la temporada de invierno y de momento de la temporada. El Campeonato de España de Campo a Través se celebrará el 4 de marzo de 2012 en Gijón y el Campeonato de España de 10.000 m. se disputará el 24 de marzo de 2012 en Lisboa (al disputarse conjuntamente el Trofeo Ibérico).

VUELVO A CASA

A falta de tres días para que comience la temporada 2011-2012 (1 de noviembre) puedo confirmar que vuelvo a casa, donde todo empezó hace ya 17 años. Esta temporada competiré defendiendo la camiseta de mi pueblo, es decir, la camiseta de la ESCUELA DE ATLETISMO DE VALENCIA DE ALCÁNTARA.

Han sido nueve temporadas fuera desde que dejé el club en la temporada 2002-2003, y ahora vuelvo con muchas ganas de hacerlo bien y de seguir creciendo como atleta.

Desde aquí dar las gracias a la Escuela de Atletismo y al Ayuntamiento de Valencia de Alcántara por hacer este esfuerzo en los tiempos que corren.

Por lo otro lado, los entrenamientos siguen su camino y seguimos progresando hacia la meta marcada en el mes de marzo. Más o menos tengo decididas las primeras pruebas en las que competiré al igual que el calendario hasta ese mes de marzo. Pero de momento no lo expongo por si hay cambios de última hora.

Sin más, os seguiré contando las novedades.

¡¡Un saludo a todos!!

COMENZAMOS LA TEMPORADA 2011-2012

Comienza una nueva temporada, ya llevo dos semanas entrenando aunque la verdad que solamente dos días en serio. No he tenido mucha prisa en empezar, espero que esta temporada sea larga y hay que ir con tranquilidad.

Todavía quedan cosas que solucionar antes del comienzo oficial de la temporada 2011-2012 (1 de noviembre), como es el aspecto del club al que representaré. Las cosas no están muy bien en el atletismo y hay que intentar buscar lo mejor para afrontar esta campaña con total confianza y ganas. En este aspecto puede haber sorpresas.

En el plano competitivo la temporada se plantea con tranquilidad, los objetivos estarán en el mes de marzo para la temporada de invierno y hay que llegar en las mejores condiciones posibles a este punto del año.

Los objetivos más importantes del invierno serán los siguientes según las fechas de la propuesta de calendario de la RFEA:

• Campeonato de España de Campo a Través - 4 de marzo de 2012.
• Campeonato de España de 10.000 m.l. (Trofeo Ibérico) - 24 de marzo de 2012.

Y si todo sale bien y me encuentro con fuerzas, me gustaría correr la Media Maratón Azkoitia-Azpeitia (Memorial Diego García) que se celebrará el 31 de marzo, con la que acabaría la temporada de invierno.

La temporada de verano la marcará la de invierno.

Con casi todo controlado (me falta el tema del club), ahora toca entrenar y entrenar para ir poniéndose poco a poco en forma.

Os iré informando de como se van desarrollando las semanas y también de las últimas noticias que se produzcan antes del comienzo oficial de la temporada 2011-2012.

CAMPEONES DEL ANDALUCÍA DESAFÍO DOÑANA

Copio la nota de prensa que hemos enviado a los diferentes medios de comunicación y web tras proclamarnos campeones en el ANDALUCÍA DESAFÍO DOÑANA:

CAMPEONES DE RELEVOS EN EL ANDALUCÍA DESAFÍO DOÑANA

El pasado sábado 17 de septiembre, el equipo extremeño formado por el ciclista Alejandro Díaz de la Peña, el triatleta Pakillo Fernández-Cortés y el atleta Carlos Gazapo se proclamaron campeones del Andalucía Desafío Doñana en la modalidad de relevos. Completaron los 169 km de bici, 3 km de natación y 30 km de carrera a pie en 6 horas 57 minutos y 11 segundos. El segundo equipo clasificado entro a 4 minutos y 46 segundos de los extremeños.

La prueba comenzó a las 8:30 horas de la mañana con Alejandro en acción. El ciclista de Almendralejo se coló en la fuga buena junto con Miguel López Solano (relevista del equipo subcampeón) logrando una ventaja de 9 minutos sobre el resto de participantes. Tras 4 horas y 23 minutos sobre la bici, dio el relevo a Pakillo. El triatleta, también de Almendralejo, dio una auténtica exhibición luchando contra las corrientes de la desembocadura del Guadalquivir, consiguiendo una gran ventaja sobre el segundo equipo y aumentando la brecha con el resto. Tras la natación, el último componente entró en escena. El atleta de Valencia de Alcántara se limitó a coger un ritmo cómodo intentando arriesgar lo menos posible para mantener la ventaja conseguida por sus compañeros, siempre guardando fuerzas por lo que pudiera ocurrir. Carlos recorrió los duros 30 km por la arena de playa en 1 hora 57 minutos.

Los deportistas extremeños han podido conseguir este reto gracias a la colaboración de la marca deportiva New Balance y la ayuda llegada desde Maximize (Ángel García) y Muebles Acedo (Almendralejo).

Para terminar, decir que me ha encantado la prueba, he podido comprobar de antemano como es el deporte del triatlón y la verdad que me ha dejado un gran sabor de boca. El desafío de 10, organización, recorrido, ambiente, etc. He visto 'superhombres'. También me ha permitido pasar un rato agradable con el gran Luis Miguel Martín Berlanas, que no es poco.

Los compañeros que he tenido en esta aventura han sido magníficos, hemos pasado un gran fin de semana que espero volver a repetir con el tiempo. Desde aquí dar las gracias a Pakillo y a Alejandro Díaz de la Peña por permitirme vivir esta experiencia.

Mi intención, volver algún año ha realizarlo completo, cosa que de momento es imposible, pero dentro de algunos años no se sabe, me encantan los desafíos y este me lo guardo en la agenda con letras mayúsculas.

RESULTADOS PRUEBA DE RELEVOS ANDALUCÍA DESAFÍO DOÑANA:

• Clasificación general de relevos.
• Clasificación sector bici.
• Clasificación sector natación.
• Clasificación sector carrera a pie.

FALTAN 4 DÍAS

Quedan cuatro días para emprender la aventura que nos hemos propuesto tres extremeños, el sábado a las 8:30 dará comienzo el Andalucía Desafío Doñana.

Tenemos muchas ganas de realizar esta durísima prueba, la cual afrontamos con mucho optimismo y cautela.

El viernes partiremos hacia tierras andaluzas para descansar y competir con fuerza el sábado.

El hombre más en forma del equipo es Alejandro Díaz de la Peña, que se ocupará del segmento ciclista. Acaba de ganar su segundo Open de España de Bike Maratón consecutivo ante ciclistas de la talla de Roberto Heras, Francisco Mancebo o el "Triki" Beltrán. El ciclista de Almendralejo será el que abrá la prueba para los extremeños y será la gran baza del equipo.

Pakillo y yo ya concluimos nuestras temporadas, el triatleta de Almendralejo por lesión, y tendremos que luchar doblemente para hacer un buen papel, ya que nuestro estado de forma no es el optimo para afrontar una prueba de estas características. Pero no hay duda que daremos lo que tenemos y más por hacerlo lo mejor posible.

Por otro lado, ya sabemos quien serán nuestros rivales. Sesenta equipos se enfrentarán al Andalucía Desafío Doñana. Lista de inscritos categoría de relevos.

También os dejo el enlace donde podéis ver todo el recorrido.

No se si podré daros información durante el fin de semana de como transcurre todo, me llevaré el portátil pero todo dependerá de disponer de conexión a internet.

ROPA PARA EL DESAFÍO DOÑANA

Ya nos llegó la vestimenta para el Desafío Doñana. Gracias a la marca deportiva NEW BALANCE iremos conjuntados a la competición. Aquí tenéis las fotos de la ropa.

Ropa de calle

Ropa de competición

NOTA DE PRENSA -El Periódico Extremadura-

Aquí os dejo la nota de prensa publicada hoy día 3 de septiembre en El Periódico Extremadura sobre el desafío que tenemos entre manos con el Andalucía Doñana.

Extremeños de élite unidos en un desafío ( El Periódico Extremadura - 03/09/2011 )

DESAFÍO DOÑANA

Con un nuevo desafío en mente, EL ANDALUCÍA DESAFÍO DOÑANA. Tenía mucha ganas de enfrentarme a algo diferente, algo que no hubiera hecho nunca, que me hiciera vivir una experiencia distinta, y por fin lo haré el próximo día 17 de septiembre.

Siempre estoy dándole vueltas al calendario para poder participar en algún Duatlón o Triatlón pero nunca consigo hacerlo, por unos motivos u otros nunca consigo encontrar la fecha. Es cierto, que en el Desafío Doñana, no haré otra cosa que no sea lo mío, es decir, la carrera a píe, pero será diferente. Me enfrentaré a 30 km por arena de playa.

El Andalucía DESAFÍO DOÑANA es una carrera de resistencia dentro del segmento de triatlón de larga distancia compuesta por tres disciplinas deportivas diferentes: ciclismo, natación y carrera a pie. En mi caso, participaré en la categoría de relevos, que se desarrolla con 169 km de ciclismo, 2.8 km de natación y 30 km de carrera a píe.

Para la ocasión, nos hemos juntado tres deportistas extremeños. El tramo de ciclismo lo hará Alejandro Díaz de la Peña, ciclista profesional de MTB. La natación correrá a cargo de Pakillo Fernández-Cortés Alvarez, triatleta que se desenvuelve como pez en el agua; y por último, yo cogeré el relevo para llevarlo a pie desde San Lucar de Barrameda hasta Matalascañas (30 km).

Vamos con mucha ilusión y ganas de competir. En mi opinión llevamos un equipo completo y competitivo para luchar por la victoria en la prueba de relevos, pero estas pruebas tan largas y duras acaban poniendo a cada uno en su lugar y hacer predicciones no es bueno.

De momento contamos con la ayuda de la marca NEW BALANCE que nos vestirá con ropa de calle y competición. Desde aquí darle las gracias a Manuel Rodríguez Coello que nos está echando una buena mano. Por otra parte seguimos buscando alguna empresa que nos ayude con los gastos de inscripción y desplazamiento. Si a alguien le interesa patrocinarnos que se ponga en contacto con nosotros, vamos a intentar darle toda la difusión posible e incluso llevaremos el logo en la camiseta.

En los próximos días os iré contando como van los preparativos de la cita y os daré mucha información de mis compañeros de viaje.

Un saludo a todos!!

VICTORIAS EN MÉRIDA Y MONESTERIO

El pasado sábado 20 de agosto me impuse en el XVI Fondo Popular Ciudad de Merida. La prueba fue bastante dura debido a las altas temperaturas que se dieron. Se trata de una carrera preciosa que pasa por el puente romano de la ciudad, el cual en la segunda vuelta se me hizo eterno. Creo que cambié el ritmo demasiado pronto y se me hizo larga la carrera. Al final me llevé la victoria por delante de Juan Francisco Cano y Juan Diego Bote.

Y ayer conseguí ganar en el XXII Cross Popular de Monesterio. Me estoy dando cuenta que cada vez me cuesta más. Ayer ya las fuerzas no me respondieron como me gustaría. Se nota que no estoy entrenando prácticamente nada y vamos igualando fuerzas con los rivales. Yo voy perdiendo el punto que me dejo la preparación para el Campeonato de España, y la gente cada vez está mejor. Tanto Bote como Cano me pusieron las cosas difíciles y no los pude dejar hasta el último kilómetro. La prueba bonita y bien organizada, buena idea el salir y llegar a la pista de atletismo con el público en la grada.

En este enlace podéis seguir el desarrollo del Circuito Diputación de Badajoz, tanto la reglamentación como las clasificaciones de cada prueba y la general del circuito. CIRCUITO DE PRUEBAS URBANAS DIPUTACIÓN DE BADAJOZ 2011.

MUNDIALES DE ATLETISMO

Falta menos de una semana para que se inicie el Campeonato del Mundo de Atletismo, que se celebrará en la localidad koreana de Daegu. La pruebas comenzarán el próximo día 27 de agosto y concluirán el 4 de septiembre.

El campeonato será retransmitido por Eurosport, tras un nuevo "golpe" de Televisión Española hacia el atletismo. Por lo que habrá que buscarse "las habichuelas" para poder ver el mundial, o bien por internet (ya confirmaré algún enlace donde se pueda seguir) o por Eurosport (el que lo tenga).

Respecto a las posibilidades de medalla, la cosa está bastante difícil, aunque hay opciones si se tiene suerte y el día. Como siempre, los chicos y chicas del 1.500 con Manuel Olmedo y Natalia Rodríguez a la cabeza pueden ser las bazas mas importantes.

Otro aspecto a destacar, será la presencia de tres atletas extremeños en los Campeonatos del Mundo. Javier Cienfuegos, Javier Alves y Pablo Villalobos participarán en las pruebas de Lanzamiento de Martillo, 5.000 metros lisos y maratón respectivamente.

Según los inscritos, los atletas extremeños ocupan los siguientes puestos (según las marcas de esta temporada): Javier Cienfuegos está situado en el puesto 26º, Javier Alves en el 29º y Pablo Villalobos está situado en la 22ª posición. (Fuente: Ignacio Romo). También decir que esto es un campeonato y las marcas son una simple referencia, y espero ver a Javier Cienfuegos y Javier Alves en sus respectivas finales y a Pablo Villalobos luchando por un buen puesto.

LOS HORARIOS (HORA ESPAÑOLA) PARA SEGUIR A LOS ATLETAS EXTREMEÑOS ES EL SIGUIENTE:

JAVIER CIENFUEGOS.

27 de agosto - 13:30h ó 15:00h* - Calificación Martillo hombres.

*Según esté encuadrado en la calificación A o B.

29 de agosto - 12:15h - ¿Final Martillo hombres?

JAVIER ALVES.

1 de septiembre - 03:05h - Eliminatorias 5.000 metros hombres.

4 de septiembre - 12:40h - ¿Final 5.000 metros hombre?

PABLO VILLALOBOS.

4 de septiembre - 02:00h - Maratón hombres.

HORARIO COMPLETO DE COMPETICIÓN (EN ESPAÑA).

SELECCIÓN ESPAÑOLA

LISTA DE INSCRITOS (POR PRUEBAS)

CORRE

Hoy os escribo sobre un programa de televisión que emite Teledeporte los lunes entre las 19:00 y las 21:00 horas y que presenta el gran Fabián Roncero, plusmarquista nacional de 10.000 metros (27:14.44). Se trata de un programa dedicado al corredor popular, aunque yo se lo recomiendo a cualquier tipo de persona que le guste el deporte.

Aquí os copio un resumen sobre el programa sacado de la web www.rtve.es:

"Corre es el nombre del programa que estará presentado por Roncero. Fabián Roncero aprovecha este espacio para ayudar a preparar mejor las carreras a los atletas populares, el programa incluye consejos prácticos, y las mejores condiciones para afrontar una carrera exigente, además Roncero abordará el mejor equipamiento y trucos para evitar lesiones.

Rincones desconocidos para practicar atletismo, entrevistas y consejos de nutrición completan los contenidos de este programa.El programa estará presentado por el plusmarquista europeo de medio maratón Fabián Roncero (premio Príncipe de Asturias del Deporte en 1997) y contendrá secciones de consejos, nutrición, entrevistas con personas conocidas que corren, etc. En la sección "Come sano, corre mejor", el chef y corredor Paco Roncero nos demostrará que la exquisitez no está reñida con el mundo del deporte y la vida sana."Hoy corremos con…" nos acercará a aquellos personajes famosos que, a pesar de su actividad frenética, dedican un tiempo de su día a la práctica del "running". Asimismo, Fabian Roncero nos ofrecerá todos sus consejos para correr mejor, en mejores condiciones, con el equipamiento más adecuado e intentando evitar lesiones."La ruta" nos descubrirá rincones idóneos para la práctica del "running", tanto urbanos como en naturaleza, por toda la geografía española. "La agenda" mostrará a los aficionados la información necesaria para poder participar en las numerosas carreras populares que se celebrarán próximamente. Al mismo tiempo, los reportajes de ¡Corre! reflejarán tanto el aspecto humano de los practicantes del running como las tecnologías más avanzadas aplicadas a este deporte."

También os dejo el enlace donde podéis ver los catorce programas que se han emitido desde el 26 de abril hasta el 25 de julio de 2011: ¡Corre!

Me parece una gran iniciativa para ayudar al corredor popular y a la vez al atletismo, este tipo de cosas pueden ayudar mucho a nuestro deporte.

TIEMPO DE CARRERAS POPULARES

Estamos en verano, con bastante calor, con la temporada acabada y ya sin objetivos importantes para los cuales entrenar. Y la verdad que sin esa motivación que te da un buen objetivo se hace muy difícil seguir entrenando.

Algunos pensaréis, para qué seguir con la temporada acabada, pues bien, yo prefiero mantener un poco la forma y descansar en el mes de septiembre y más este año, que en unos días nacerá mi 'pequeñaja' y tendré que parar unos días sí o sí. Y que mejor forma de hacerlo que compitiendo en las carreras populares, y más ahora que el atletismo no está muy bien y hay que sacar dinero 'debajo de las piedras'. En otros períodos de la temporada no podemos acudir a ellas tanto como nos gustaría, ya que los objetivos son otros, pero ahora hay que aprovechar y sacarle partido a la forma obtenida a lo largo de la temporada. Además, el año que viene la temporada se plantea larga y no me importa mucho arrancar en octubre en vez de a mitad de septiembre.

Pues bien, yo ya empecé mi gira por los pueblos, que como los feriantes los recorreré este mes buscando este tipo de pruebas. Es cierto que los premios en metálico han caído mucho con esto de la crisis, pero si te lo montas bien se puede conseguir un dinerillo.

Comencé este domingo en mi pueblo, Valencia de Alcántara, con la XVI Milla Urbana San Bartolomé donde conseguí la victoria por delante de atletas de la calidad de Juan Diego Bote y del portugués Bruno Paixao.

Y ayer lunes competí de nuevo, participé en la XXXIV Mini Maratón Villa de Miajadas sobre unos 9.700 metros aproximadamente, donde logré la victoria de nuevo imponiendome al atleta del Bikila Antonio Nuñez y al portugués Bruno Paixao.

El mini maratón pone punto y final a cerca de un centenar de actividades de feria. Hoy.es

Si nada lo impide, segiré con esta mini gira el próximo sábado en el XVI Fondo Popular Ciudad de Mérida, el sábado 27 de agosto en el XXII Cross Popular de Monesterio y el 3 de septiembre en el XXII Fondo Popular Ciudad de Don Benito, todas estas pruebas incluidas en el Circuito de Pruebas Urbanas Diputación de Badajoz, las cuales continuarán hasta finales de octubre, aunque no podré hacer todas, ya que tampoco hay que abusar.

VÍDEO 5.000 METROS CTO. DE ESPAÑA ABSOLUTO

Aquí os dejo el vídeo de la final de 5.000 metros del Campeonato de España Absoluto de Pista al Aire Libre en el que participé en pasado 6 de agosto terminando en 9ª posición con 14:21.

9º EN EL CTO. DE ESPAÑA ABSOLUTO DE PISTA AIRE LIBRE

Se terminó la temporada, y para mí se acaba con muy buen sabor de boca. No por el puesto de ayer en el nacional, que podía haber sido mejor, sino por que he conseguido mucho más de lo que nos habíamos propuesto cuando empecé a entrenar allá por el mes de febrero después un año plagado de lesiones.

El objetivo prioritario lo hemos conseguido, he enlazado 5 meses de entrenamiento sin que remitiera ninguna lesión ni apareciera ninguna otra. La continuidad en el entreno, sin parones, ese era mi objetivo, y lo he conseguido.

Después el objetivo secundario también se ha cumplido satisfactoriamente, e incluso he superado las expectativas que teníamos tanto mi entrenador como yo con esa marca personal de 13:57.63, en ningún momento pensabamos cuando empezamos a entrenar en una marca y menos en esa. Por lo que hemos vuelto a ser competivos y he recuperado el nivel que tenía antes de las lesiones.

Esas eran las metas y las hemos superado. Ahora mi intención es seguir entrenando, aunque ya más cómodamente y sin presión, para hacer algunas pruebas populares, que de momento es la única forma de subsitir que tengo. Ya después en septiembre descansaré alguna semana para volver al trabajo a tope y afrontar una temporada en la que tengo muchas expectativas.

CAMPEONATO DE ESPAÑA ABSOLUTO DE PISTA AIRE LIBRE.

Como veis en el título de la entrada, ayer me clasifiqué 9º en la prueba de 5.000 metros del Campeonato de España. Fue una prueba dura, donde el calor afectó mucho a los participantes. Fue una carrera lenta que se decidió en el último 1200 con un ataque de Sergio Sanchez.

Creo que podría haberlo hecho mejor, pero me faltó esa chispa que he tenido durante estas últimas semanas, pero que no tuve el día clave para aguantar el cambio de ritmo que rompio la carrera, donde me quedé cortado de un grupo con los que creo que podía haber luchado. No se si hubiera ganado alguna posición, pero me gustaría por lo menos haberselo puesto un poco más difícil a los de delante y haber luchado por un puesto de finalista del que me quedé a las puertas.

Como he mencionado, la carrera fue muy lenta y se acabó corriendo muy rápido. La victoria se la llevó Jesús España con 14:06.37, seguido de Sergio Sánchez con 14:06.65 y en tercer lugar y medalla de bronce acabó el extremeño Javier Alves con 14:09.92. El otro extremeño, Pablo Villalobos terminó 4º con 14:12.81. Mi marca fue de 14:21.51.

24º CROSS "PEÑA DEL ÁGUILA"

Me han pedido el favor de que difunda esta prueba y así lo hago, además lo hago con el conocimiento de haberla disputado cuando era juvenil y puedo afirmar que es una carrera preciosa por las vistas que tiene el recorrido. Desde aquí, animar a todo el mundo que le guste correr y quiera disfrutar de un bonito paisaje. Recomendada para todos los niveles.

La prueba se celebra en el municipio de Villar del Rey, provincia de Badajoz, el domingo 7 de agosto a partir de las 9:30 horas.

Tenéis toda la información en: crossvillardelrey.blogspot.com y en crossvillardelrey@gmail.com

XVI MILLA URBANA SAN BARTOLOMÉ 2011

El próximo día 14 de agosto de 2011 se celebrará en Valencia de Alcántara la 16ª edición de la Milla Urbana de Valencia de Alcántara que se realizará, como siempre, junto al Parque de España de la localidad.

La prueba está prevista que comience a las 20:00 horas y esperamos contar con el máximo número de participantes. Seguramente y como cada año estarán presente los mejores atletas de la región extremeña y del país vecino, Portugal.

Sin más, la Escuela de Atletismo de Valencia de Alcántara y yo personalmente espera vuestra presencia, ya sea para participar o para asistir como espectadores, y así pasar una buena tarde con un deporte tan bonito como es el ATLETISMO.

¡¡¡Os esperamos en Valencia de Alcántara!!!

13:57.63 MMP

El trabajo ha dado sus frutos y el pasado domingo hemos conseguido algo que no me imaginaba que ocurriera esta temporada. Fue en Barcelona, en el Estadio Joan Serrahima, donde conseguí por primera vez romper la barrera de los 14 minutos en los 5.000 metros.

La prueba se celebró el domingo 17 de julio a las 21:05 horas, la cosa no se presentaba muy bien porque el aire soplaba bastante, aunque poco a poco fue aflojando. Nos presentamos en la salida cuatro atletas con un objetivo similar, rondar los 14 minutos e intentar romper esa barrera. Estos éramos José España, Marcos Montaño, Jordi Comas y un servidor. El encargado de lanzar la carrera fue la liebre que llevaba Jordi Comas, Xavier Areny, el cual hizo un trabajo impecable llegando hasta el 2.800 clavando cada una de las vueltas a 1:07, lo que habíamos pedido. Una vez se retiro Areny, los cuatro nos fuimos relevando, tiramos una vuelta cada uno hasta el último 400 donde cada uno echó el resto. Al final conseguí la victoria con 13:57.63 (MMP) en un apretado sprint con Jordi Comas (13:57.95), tercero fue José España con 14:00.78 (MMP) y cuarto Marcos Montaño con 14:04.70 (MMP).

RESULTADOS TROFEU NEMESI PONSATI

Ahora nos quedan tres semanas hasta el Campeonato de España Absoluto, dos de trabajo duro con ritmos de competición y otra donde bajaremos el "pistón" para llegar lo mejor posible a la cita del año.

Desde aquí quiero agradecer a José España y a Marta la hospitalidad que han tenido conmigo este fin de semana, donde el poco tiempo que he estado con ellos me han hecho sentir como en casa.

PRÓXIMA PRUEBA

Al final nos hemos decantado por correr la prueba de 5.000 metros el próximo domingo 17 de julio en Barcelona. Allí se celebrará el TROFEU NEMESI PONSATI en doble jornada, sábado y domingo, celebrándose la prueba de 5km el segundo día a las 21:05h. Las pruebas se desarrollarán en el Estadio Joan Serrahima de Barcelona.

Acudo a la cita con un estado de forma bastante bueno y si la carrera es favorable, espero poder rebajar mi marca personal (14:10.03) y lograr un crono que me permita participar en el Campeonato de España que se celebrará en Málaga los días 6 y 7 de agosto.

ÚLTIMAS SEMANAS

Ante todo, pediros disculpas por no escribir más a menudo, pero entre los entrenamiento y que he pasado unos días sin internet no he podido actualizar el blog, por ello os haré un brevísimo resumen de estas dos últimas semanas.

Como os puse en la entrada anterior, el pasado miércoles 29 de junio corrí la prueba de 1.500 metros del Encuentro de Atletismo Diputación de Cáceres, donde logré la 7ª posición con un tiempo de 3:53.10, quedándome a menos de un segundo de mi mejor marca personal (3:52.61). Fue una lástima que la carrera no fuera más rápida, ya que me encontré muy bien y creo que podría haber hecho una buena marca si los pasos intermedios hubieran sido más rápidos. Los pasos fueron de 1:06 por el 400, 2:08 por el 800 y 2:39-2:40 por el mil, lo que obligó a hacer un último 500 bastante rápido para mis características, en 1:12. A mi me hubiera gustado una carrera más rápida desde el principio.

RESULTADOS PRUEBA DE 1.500 M ENCUENTRO DE ATLETISMO DIPUTACIÓN DE CÁCERES

Tras la prueba me vine al pueblo donde he podido entrenar con toda la tranquilidad del mundo durante esta última semana y media. Me encuentro en un gran estado de forma y espero poder demostrarlo la semana que viene en la prueba de 5.000 metros, haciendo una buena marca que me permita estar en el nacional absoluto que se celebrará en Málaga los días 6 y 7 de agosto.

XXIV ENCUENTRO DE ATLETISMO DIPUTACIÓN DE CÁCERES

Mañana miércoles se celebra en el Complejo Deportivo de la Diputación de Cáceres ("El Cuartillo") el XXIV Encuentro de Atletismo Diputación de Cáceres. Las pruebas empezarán a partir de las 18:30h.

Inscritos XXIV Encuentro de Atletismo Diputación de Cáceres.

Programa Completo (Archivo PDF).

Nuevo horario XXIV Encuentro de Atletismo Diputación de Cáceres.

Viendo los inscritos se puede apreciar que la reunión va a tener un nivel bastante bueno. Por mi parte, me he inscrito en las pruebas de 1.500 y 5.000 metros. Mi intención es participar en los 1.500 metros, guardando en la recámara los 5.000 por si surgieran problemas. Cómo hay muchos participantes es posible que haya dos series de 1500 y si me tocara correr en la B, seguramente me decidiría por participar en la prueba más larga.

Me encuentro bastante bien y creo que con los participantes que hay, puedo bajar mi marca de 3:52 e incluso acercarme a la barrera de 3:50. Así que si hubiera dos series espero estar en la buena e intentar hacer marca personal en 1.500 antes de enfrentarme de nuevo a los 5.000 metros en unas semanas. Mañana saldremos de dudas.

La prueba está prevista para las 20:15h, se espera un dia de calor con temperaturas de hasta 35º, esperemos que sobre esa hora hayan descendido un poco.

Sin más que contar, un saludo a todos!!

XI REUNIÓN INTERNACIONAL DE ATLETISMO "VILLA DE BILBAO"

Tras acabar los exámenes ya tengo tiempo para escribir más a menudo en el blog, por lo que intentaré renovarlo más a menudo de aquí hasta final de temporada. Estamos inmersos en la parte final y los entrenamientos cada vez son más exigentes, además el calor que hace en Cáceres a veces te desgasta más de la cuenta.

Sigo entrenando y compitiendo sin problemas y sin molestias, algo bastante importante para mí, de echo, el objetivo marcado para esta temporada era volver a encontrar sensaciones y sobre todo no recaer en las lesiones.

Respecto a las competiciones, el pasado sábado disputé la XI Reunión Internacional de Atletismo "Villa de Bilbao". La verdad es que llegaba bien a la cita, había hecho entrenos bastante buenos y esperaba conseguir una marca mejor de la que al final realicé. Mi intención era acercarme e incluso rebajar mi marca personal (14:10.03) hecha además en la misma pista en la que competía en el 2008.

Uno de los problemas que tuve fue el fuerte viento que soplaba, el cual apretaba bastante y cuando me quedé sólo a falta de 1.500 metros me hizo perder tiempo. Luego, mis sensaciones no fueron del todo buenas, ya que sentí que iba prácticamente a remolque y no llevaba bien los cambios de ritmo.

A favor tengo que era mi segunda prueba de pista y que sólamente he tocado ritmos de competición la última semana y necesito competir más ya que estuve mucho sin hacerlo. La otra parte favorable es que a pesar del día que hizo, con un aire que no era fácil de "torear" hice 14:18.87, quedándome a 8 segundos de mi marca, lo que me motiva para en la próximas semanas poder rebajar mi marca e incluso intentar acercarme a romper la barrera de los 14', lo cual no es un objetivo prioritario pero me daría mucha confianza de cara a la próxima temporada.
Resultados XI Renión Internacional de Atletismo "Villa de Bilbao".

Ahora lo difícil será encontrar una buena prueba de 5.000m para intentar hacer la marca, porque la verdad es que el calendario nacional cada vez está peor, quedando sólo una carrera de 5km en Vigo (16 de julio) en la cual estamos pendiente del nivel que pueda haber, y otra en Barcelona (22 de julio) donde el nivel podría ser bastante elevado para mis aspiraciones.

De momento a seguir entrenando. La próxima cita que será el próximo miércoles en XXIV Encuentro de Atletismo Diputación de Cáceres donde participaré en los 1.500 metros en busca de una buena marca para seguir progresando. En unos días comentaré en otro post sobre este encuentros.

Sin más, un saludo a todos!!

CAMPEONATO DE EXTREMADURA DE PISTA AL

Ayer se celebró en las pistas de la Ciudad Deportiva de Cáceres el Campeonato de Extremadura. Una buena tarde de atletismo extremeño, con una buena participación y buen ambiente en las gradas.

Ya centrado en los 5.000m de cara al verano, corrí mi primera prueba centrado en la pista, ya que había corrido el Cto. de España Universitario de 10.000 pero sin ningún objetivo, tras realizar la media maratón la semana anterior. Elegimos los 3.000m como prueba test para ver que tal iban los entrenamientos, y la verdad es que salió bastante bien.

Llegaba un poco cargado porque las dos semanas anteriores habían sido duras, con mucha condición física y bastante volumen, a lo que hay que añadir la semana de examenes y trabajos que he tenido que entregar por lo que no llegaba en las mejores condiciones para afrontar la prueba. A parte de esto las sensaciones fueron buenas y seguimos mejorando. Logré la victoria con 8:25.93 en una prueba en la que corrí con el junior entrenado por Victor Luengo, Houssame Benabbou, pegado a mis talones, el cual marcó 8:28.40 e hizo que me tuviera que exprimir en la parte final. Buena carrera también del cadete Rachid Choukairi (C. A. Almedralejo) y el juvenil Brahim Rabhi (Alamaraz Extremadura) que pararon el crono en 8:45.19 y 8:45.66 respectivamente.

Mis parciales en la prueba fueron de 2:50, 2:51 y 2:44.
Tras la carrera 3.000 corrí la prueba de 5.000m para ayudar al atleta de Valencia de Alcántara (también a las ordenes de mi entrenador Manuel Nuñez) Aitor Sánchez ha conseguir la mínima para el Campeonato de España juvenil (16'). La prueba se realizó en unas condiciones perfectas y el ritmo fue muy bueno, hasta el 4.000 corrimos a 3:12-3:13 y acabamos en 3:01. Por lo que conseguimos rebajar la marca mínima de participación en 7", marcando Aitor unos buenos 15:53.5, por lo que desmuestra que sigue progresando y que llegará en buenas condiciones al nacional que se celebrará dentro de dos semanas. ¡Carreron de Aitor!

Resultados Campeonato de Extremadura de Pista AL

Por mi parte, mi intención es competir en la Reunión Internacional de Atletismo "Villa de Bilbao" en dos semanas y acercarme a mi marca en 5.000 (14:10.03) lo máximo posible.

MI PEQUEÑO HOMENAJE A SAMUEL WANJIRU

Desde este blog quiero hacer un pequeño homenaje a este fantástico atleta keniano fallecido el pasado 15 de mayo de 2011 a los 24 años de edad. Todavía no se sabe bien si su muerte ha sido un suicidio o un accidente, pero lo que si está claro es que el atletismo ha perdido a uno de los mejores maratonianos de la historia, que además tenía un largo futuro por delante.

Samuel Wanjiru, nacido el 10 de noviembre de 1986 (meses más pequeño que yo) en Nyahururu (Kenia) y fallecido el 15 de mayo de 2011.

El pequeño keniano de 1,62 m y 52 kg, se proclamó Campeón Olímpico de Maratón en los pasados Juegos Olímpicos de Pekin 2008 cuando tan sólo tenía 21 años y siendo el primer atleta keniano en proclamarse campeón olímpico en la prueba de 42.195 m. Además consiguiendo un Record Olímpico (2h 06:32) en unas condiciones climatológicas adversas debido al calor y a la humedad.

Wanjiru debutó con victoria en el Maratón de Fukuoka en 2007 con tan sólo 20 años. Fue vencedor de uno de los maratones más prestigiosos y de mayor nivel del mundo, como es el de Londres, en abril de 2009 y meses más tarde consiguió imponerse en Chicago (octubre de 2009). Además de haber tenido dos plusmarcas mundiales de medio maratón.

Sus mejores Marcas:

13:12.40 en 5.000 m.

26:41.75 en 10.000 m.

58:33 en medio maratón.

2h 05:10 en maratón.

Aquí os dejo un artículo publicado en EL PAÍS el día 17/05/11: Samuel Wanjiru, un campeón de vida alborotada.

Video de su victoria en el Maratón de Londres en 2009:

http://www.youtube.com/watch?v=HLKv3xSDLFY (sólo me deja poner el enlace).

D.E.P.

ÚLTIMAS COMPETICIONES

Primero, disculparme por llevar dos semanas sin escribir nada en el blog, pero ando bastante liado entre las clases, estudiar, los trabajos,... Estoy en el final de la diplomatura y hay que echar el resto, y si a todo ello le añadimos los entrenos, no queda tiempo para nada.
Os haré un breve resumen de lo que han sido estas dos últimas semanas.

CAMPEONATO DE ESPAÑA UNIVERSITARIO DE PISTA AL AIRE LIBRE. CASTELLÓN, 7 DE MAYO DE 2011.

El día 6 de mayo me desplacé con el equipo de la Universidad de Extremadura hasta Castellón para disputar el Campeonato de España Universitario en la prueba de 10.000 m.l. La prueba se celebró el sábado 7 a las 10 de la mañana en las espectaculares instalaciones de la Universidad Jaime I.

El día se presento mal; la hora, el aire y la lluvia no presagiaban buenas marcas.

Respecto a la carrera, los dos primeros atletas muy superiores, Carriqueo y Alberto Lozano marcharon en solitario desde el primer metro. Por detrás un grupo con el resto de atletas. Al paso de primer kilómetro me puse a tirar del grupo, y lo comandé la mayor parte de la prueba. Según fue avanzando la prueba fuimos perdiendo unidades hasta quedarnos cuatro atletas para luchar por el bronce en la última vuelta a la pista. Al final, el gallego Carlos Villamor se llevo el bronce con 30:45.98, el atleta de la Universidad de Oviedo, Pablo Alonso, fue cuarto con 30:46.01, y un servidor acabó en una buena 5ª posición con 30:48.50. Por delante un Carriqueo muy superior se llevó el oro con 29:45, mientras que Alberto Lozano perdió mucho en los últimos kilómetros respecto al atleta argentino y acabó segundo con 30:34.

Clasificaciones Campeonato de España Universitario.

En definitiva, sensaciones de que sigo mejorando. Lástima el primer dos mil que pasamos sobre 6:23, teniendo que hacer el último kilómetro en 2:50. Si la carrera hubiera sido más rapidilla desde el principio podríamos haber optado a bajar de 30:30. Pero muy contento.

XXIX SUBIDA PEDESTRE AL SANTUARIO VIRGEN DE LA MONTAÑA DE CÁCERES. 15 DE MAYO DE 2011.

Foto: Remedios Márquez
Y este pasado domingo volví a correr una prueba que me gusta mucha. La carrera son 3km conunas pendientes que algún tramo llegan al 19% y tiene una media del 12-13%.

Hace dos años me quede cerca del record de la prueba, que lo tiene Antonio Delgado desde 1992 con 10:42. Hice 10:45. Este año estaba decidido a hacerlo pero ni el día ni mis sensaciones en carrera me lo permitieron. Acabé ganando la prueba con 11:03, lejos de la marca que quería, pero el aire soplaba mucho de cara.
El año que viene volveré a intentarlo seguro, porque me apetece mucho batir una marca que el año que viene cumplirá 20 años.

Aquí os dejo un enlace de las Noticias de Extremadura de TVE, donde a partir del minuto 18:55 aproximadamente se puede ver la noticia de la subida: Noticias de Extremadura, 17/05/11.

Resultados XXIX Subida Pedestre Virgen de la Montaña.
Carlos Gazapo y Cristina Durán ganan en las cuestas cacereñas - Deportes - http://www.elperiodicoextremadura.com/

1h 07:20 EN MEDIA MARATÓN

El sábado pasado debuté en medio maratón en Gijón, y la verdad es que las sensaciones sobre el asfalto y la nueva distancia fueron bastante buenas de cara al futuro.

A las 18:00 horas se puso en marcha la prueba con unos 1800 participantes aproximadamente, sobre un circuito que a mi me pareció excelente. La temperatura ideal, sobre 15-16 grados, y aunque el aire soplaba en algunas zonas del recorrido, respetó bastante.

Como ya sabéis corríamos "a ciegas", debutaba y la preparación no había sido la adecuada por lo que decidimos salir a un ritmo "cómodo" de 3:10 el km.

FOTO DE CARLOS SUAREZ (FACEBOOK)

Pronto se formó un grupo de 7-8 atletas comandado por tres componentes de la AD Marathon de Madrid con José España a la cabeza y bien custodiado por Alvaro Jiménez y Julio de Val. El paso del grupo fue de 31:50 (3:11/km) por el km. 10. Las sensaciones eran realmente buenas por lo que a partir del km. 11 decidí tomar el mando del grupo intentando acelerar el ritmo, pero ya llevábamos la mitad de la prueba y la verdad que era difícil, por lo que seguí con el mismo ritmo aunque dando algunos cambios para intentar quedar algún atleta. Pero todo siguió igual hasta el km. 15 donde tras dar un fuerte cambio me quedé sólo con Alejandro Martínez. Juntos logramos superar a Jose Luis Capitán, pero a partir del 17 un dolor en el costado me hizo perder metros respecto a Alejandro, la verdad que aguantaba como podía.

Los últimos kilómetros fueron un poco agónicos, intentaba no perder mucha distancia con Alejandro, pero el dolor era inaguantable. En el último kilómetro parece que se me alivió un poco, pero Jose Luis Capitán llegó muy fuerte desde atrás y perdí la posición entrando a la pista. Al final el 16º de la general y el 12º del Campeonato de España con 1h 07:20.

• Resultados I Medio Maratón Villa de Gijón.

Fue mala suerte lo del flato en los últimos kilómetros, pero me quedo con las sensaciones que tuve a lo largo de la carrera, que me dan de cara al futuro muchas garantías para mejorar la marca.

Ahora a recuperarme que la semana que viene tengo que disputar los 10.000 metros del Campeonato de España Universitario que se celebrará en Castellón.

Aquí os dejo el video del paso por el km. 5 y de la llegada a meta, cogidos de la web www.corriendovoy.com

PASO POR EL KM.5

LLEGADA A META

NOTA DE PRENSA DE LA RFEA

En la página web de la Federación Española de Atletismo (www.rfea.es) ha sido publicada la nota de prensa para el Campeonato de España de Media Maratón que se celebra el sábado en Gijón. En ella aparece reflejado mi nombre como uno de los atletas destacados de la prueba. La verdad es que me ha hecho ilusión ver mi nombre ahí de nuevo, y se agradece mucho.

Aquí os dejo el enlace a la nota de prensa:

• http://www.rfea.es/web/noticias/desarrollo.asp?codigo=4636

• http://www.rfea.es/sirfea/ficheros/comunicados/documentos/Nota%20de%20Prensa%20n%C2%BA%20028-2011.pdf (noticia ampliada en pdf).

DEBUT EN MEDIA MARATÓN

Este sábado debutaré en media maratón, y lo haré en el Campeonato de España que se celebrará Gijón, coincidiendo con la I Media Maratón Villa de Gijón.

Siempre pensé que mi primera prueba en esta distancia sería diferente, creí que llegaría con una buena preparación y con opciones de realizar una gran marca, sin embargo, ese no es el caso. Llego en un buen momento de forma, han sido 13 semanas en las que he entrenado bien, y la verdad es que los entrenamientos de la semana pasada me han dado mucha confianza, pero tengo que ser realista, no llego al campeonato para luchar con los mejores ni para meterme en el grupo cabecero. El año pasado fue un año duro y recuperar el nivel cuesta, lo estoy haciendo poco a poco pero todavía no estoy para plantearme metas altas.

Viendo los inscritos en el campeonato (INSCRITOS CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MEDIA MARATÓN) mis opciones pasan por salir tranquilo e intentar hacer mi carrera sin fijarme quien va delante o quien va detrás. En mi opinión las medallas estarán entre Rafa Iglesias, Pablo Villalobos, Youssef Aakaou, Ricardo Serrano y Javier Díaz Carreretero, claro está según el estado de forma que presenten, pero si están bien, estarán en la lucha.

Tanto mi entrenador como yo hemos pensado que 3:10 es un buen ritmo para el inicio de carrera, no dejando pasar la oportunidad de enganchar con algún grupo que vaya 2-3 segundos más rápido. Todavía no he corrido ninguna media y no se como va a reaccionar mi cuerpo a los últimos kilómetros, por lo que es mejor no arriesgar demasiado al principio, aunque sin "dormirse" demasiado. Respecto al puesto en el campeonato no me pongo ningún objetivo.

Mi intención es disfrutar lo máximo de la prueba y acabar con buen sabor de boca, para el año que viene, intentar preparar este campeonato con mayores garantías, de momento me conformo con poder correrlo después de las lesiones del año pasado.

Un saludo, a lo largo de estos días os iré informando.

Aquí os dejo los plano y la altimetría de la prueba:

• Plano Media Maratón de Gijón.

• Altimetría Media Maratón de Gíjón.

FOTOS CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10KM RUTA

Aquí os dejo algunas fotos de la competición del pasado fin de semana en Cantabria.

Estas fotos están cogidas de la página web del Camargo-Sigaltec JH y del álbum de Aída García.

Primera vuelta

En grupo, camino del 5º km

Llegando a meta en 31:09

Cansancio tras la prueba

Tras la prueba junto a Javier Alves, medalla de bronce

SEGUIMOS ADELANTE

Buenas a todos. Tras pasar unos días desde que corrí el Campeonato de España de 10km ruta me dispongo a contaros como transcurrió la carrera. La verdad es que me he venido de Cantabria con un sabor "agridulce", estoy bastante contento con el resultado pero me quedé con sensaciones de poder haber hecho algo más.

El gran inconveniente de la prueba fue el viento, como ya avisé el día anterior, el aire impidió que las marcas fueran aun mejores de lo que fueron. Por lo demás, un circuito rapidísimo junto al puerto deportivo sobre el que daban ganas de correr.

Las sensaciones en carrera fueron buenas, muy buenas. Los primeros kilómetros los realicé en un tercer grupo que comandé marcando el ritmo hasta el km. 4, hasta aquí pequé de "reservón" ya que el ritmo que llevaba era bastante lento. Fue una decisión que tomé antes de salir debido al viento, pero una vez en carrera la sensación era de poder ir más rápido de lo que iba, aunque a mi favor está que el grupo que marchaba por delante iba demasiado rápido y podría haber sido un "suicidio" entrar ahí desde el inicio.

Pase por el ecuador de la prueba en 15:40, un poco lento para conseguir el objetivo de bajar de 31', pero no imposible. Por ello a partir de aquí comencé a acelerar el ritmo, y la verdad es que me encontraba muy bien llegando a hacer del km. 6 al 8 un parcial en 6:04 (ritmo de 3:02), además me animé mucho cuando comencé a adelantar rivales que venían del grupo de delante. Todo parecía ir muy bien hasta que vino el último percance, en el km. 8.5 un dolor en el costado me hizo acabar la prueba sufriendo mucho contra el aire, fue mala suerte porque iba con mucha fuerza y perdí bastante tiempo en el último kilómetro y medio.

XV Grande Premio Rui Nabeiro. Elvas 2011

Por lo general, buen resultado acabando el 25º de la clasificación general y el 14º del Campeonato de España con 31:09. Por el contrario creo que si hubiera salido un poquito más rápido y no hubiese tenido problemas al final habría conseguido ganar varios puestos en la clasificación y bajar bien de 31', pero esto es así y hay que seguir. Seguimos sumando para recuperar el nivel que tenía antes y vamos por el buen camino.

• Resultados I 10km ruta "Valle de Camargo.

Dar desde aquí mi enhorabuena a Javier Alves por la medalla de bronce que consiguió en una prueba que no es la suya y a pesar de estar empezando tras el descanso de la temporada de invierno. Espero que este verano consiga el objetivo de estar en el mundial de Daegu (Korea), calidad tiene para ello.

Por otro lado, ésta será una semana dura, ya que vamos un poco retrasados por todos los problemas del invierno, para bajar la semana que viene y correr el Campeonato de España de Media Maratón el sábado 30 de abril.

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10KM RUTA

Como os contaba hace unos días mañana corro en tierras cántabras los 10km "Valle de Camargo" y al final también participaré dentro del Campeonato de España de 10km ruta. No confiaba en participar en el nacional ya que mi marca era un poco "mala" y en el ranking me encontraba bastante atrás por lo que no esperaba que me repescaran. Por lo tanto, buena noticia y más motivación aun para disputar la competición ya que por las circunstancias llevaba más de un año sin correr en un Campeonato de España.

El objetivo sigue siendo el mismo: bajar de 31', buscar buenas sensaciones de cara al Campeonato de España de Media Maratón y por último buscar la mejor posición posible dentro del nacional de 10km. Estoy bien pero tengo que mentalizarme de que solamente llevo 11 semanas entrenando y es mi segunda prueba.

• INSCRITOS CAMPEONATO DE ESPAÑA.

Esta tarde salgo junto a Javier Alves para el Valle de Camargo, y mañana a las 18:10 se dará la salida a la prueba masculina sobre un circuito totalmente llano al que se le darán dos vueltas de 5 km. La prueba se disputa al lado del puerto de Santader (A 3km de la ciudad). Solo podría haber un inconveniente, el aire, ya que la vuelta tiene prácticamente 2,5km hacía un lado y otros 2,5km hacia el otro, por tanto al lado de la costa como se levante mucho viento nos enfrentaremos a 5km de aire en contra, lo que será un problema para realizar buenas marcas. Así que, esperemos que el tiempo nos acompañe y respete a lo largo de la prueba.

Decir que la carrera está organizada por mi club, el Camargo-Sigaltec JH.

Aquí os dejo un foto del recorrido:

10 KM RUTA "VALLE DE CAMARGO"

Tras una semana y media dura y de muchos kilómetros después de pasar una gripe, llegó el momento de descansar. Hoy martes he hecho el último entrenamiento fuerte, que ha consistido en (5x500)x3 con recuperaciones de 1' entre serie y 3' entre bloque. Ahora toca bajar la intensidad para intentar llegar lo más fresco posible al sábado, donde correré los 10 km ruta "Valle de Camargo".

La verdad es que me ha costado unos días recuperarme de la gripe, pero desde el jueves he vuelto a encadenar una serie de entrenamientos bastante buenos, todavía no estoy al nivel de antes pero poco a poco vamos cogiendo ritmo. Me encuentro un poco "pesado" debido al volumen pero todo va saliendo como está planificado y seguimos adelante, lástima haber perdido esa semanilla que nos hubiese venido muy bien, pero esto es así, y ya estoy bastante acostumbrado.

Con los 10 km ruta "Valle de Camargo" se celebra conjuntamente el Campeonato de España de la distancia absoluto y veterano. Todavía estoy con la duda de si podré participar dentro del Campeonato o me tendré que conformar con hacerlo en la prueba abierta. El problema está en que al haber estado tanto tiempo lesionado no tengo la marca mínima (31:30) para correr el nacional ya que no acredito ninguna de la temporada pasada, de la única que puedo tirar es de la que logré el pasado 26 de marzo en Elvas, pero al ser un circuito tan duro sólo pude realizar 31:43. Por lo tanto estoy a la espera de una repesca o algo parecido. Esperaremos a los inscritos para salir de dudas. Me gustaría participar en el campeonato porque es una pena correr la prueba y no hacerlo dentro del nacional, pero me conformo con disputarla, sea de la manera que sea.

Mi objetivo en la prueba será bajar de 31', creo que estoy para hacerlo ya que cada día estoy mejor, pero tampoco es algo que me quite el sueño. Mi intención es salir a 3:05-3:06 e ir a más, luego la carrera me pondrá en mi sitio. Será un buen test para ver el ritmo que puedo llevar en la media el día 30 de abril.

Aquí os dejo el cartel y las webs con información de la prueba, un saludo!

WEB OFICIAL

www.camargojh.com

JAMÁS ME NEGARÍA A COMPETIR EN ESE ESTADIO

Con la polémica suscitada por el estado del terreno de juego del Estadio Dariaus ir Gireno de Kaunas, he decidido escribir este post.

Por lo visto el terreno de juego no está en condiciones para disputar el partido, la verdad es que vaya señoritos que son estos futbolistas, que el campo está mal pues no jugamos, que llueve o nieva pues suspendemos y aplazamos el partido, la verdad es que yo no veo que esté tan mal el campo ni que se corra riesgo de lesión, pero como no nos conviene para nuestro fútbol pues a poner escusas para no jugar no vaya a ser que perdamos, ¡al campo de Valencia de Alcántara traía yo a jugar a estos!

Bueno pues no escribo esto sólo para quejarme del señorío que abunda en el fútbol, sino porque este estadio me trae grandes recuerdos, como fue el mejor resultado que he obtenido hasta el momento, la medalla de bronce en los Campeonatos de Europa Junior que se celebraron en Kaunas en 2005.

Ya han pasado prácticamente 6 años y todavía me veo recorriendo aquella recta final de la prueba de los 10.000 metros, y recuerdo como pasé aquella semana en aquel estadio donde competía por primera vez en un gran campeonato y conocí a mucha gente increíble.

Por ello como dice el título: jamás me negaría a competir en ese estadio.

SÉPTIMO EN ELVAS

El sábado pasado logré el 7º puesto en el XV Grande Premio Comendador Rui Nabeiro que se celebró en la localidad de Elvas (Portugal). Finalicé con un tiempo de 31:43, lejos de mi mejor marca en esta carrera (30:50) que data del año 2009. Lo que sí logré mejorar fue el puesto, ya que en la anterior ocasión fui 8º.

En mi defensa está que en 2009 disputé esta prueba con el invierno entero hecho, y tras entrar en el puesto 27º en el Campeonato de España de Campo a Través Absoluto que se celebró en Albacete, por lo que estaba en buena forma, mientras que en esta ocasión llegaba con dos meses de entrenamiento y sin ritmo de competición al ser la primera carrera que disputaba después de la última lesión.

La prueba, en la cual se disputaba el Campeonato del Distrito de Portalegre y era clasificatoria para el Campeonato Nacional de Estrada (carretera), transcurrió por un circuito duro con muchas subidas y bajadas, y bastante aire lo que me impidió mejorar el registro.

Rápidamente se formaron dos grupos uno con los favoritos, los portugueses Hermano Ferreira, Ricardo Mateus, Euclides Verela, Paulo Gomes y Bruno Paixao, con lo que también marchaba el moldavo Roman Prodius. El segundo grupo se fue formando poco en los primeros kilómetros de la prueba a raiz del fuerte ritmo que llevaban en cabeza.

La carrera iba rápida y yo bastante "reservón" fui escalando posiciones hasta meterme en el segundo grupo, donde compartía carrera con algunos portugueses y los demás españoles; los oliventinos Ivan Garrido y Roberto Díaz y mi entrenador Manuel Nuñez. Poco a poco fuimos perdiendo unidades hasta quedarnos cuatro atletas, que pasamos por el km. 5 en 15:40, mientras que la cabeza pasaba en 14:47. Tras pasar muy cómodo por la mitad de carrera opté por irme en solitario en busca de algún atleta que cayera de la cabeza. No tardé mucho en visualizar a los atletas Bruno Paixao y Ricardo Mateus que se descolgaban poco a poco. No pude llegar a ellos pero pude recortarles mucho la distancia, por lo cual me quedo la duda de que hubiera pasado si hubiera arriesgado más o la carrera hubiera tenido un par de kilómetros más.

La verdad es que quedé muy contento después de mi primera toma de contacto con la competición, muy buenas sensaciones y lo mejor, ningún signo de molestias.

La próxima parada si todo marcha correctamente, ya que hoy me he levantado con bastante mal cuerpo será el III GP San José de Campo a Través que se celebra en Calamonte.

• CLASIFICACIÓN XV GRANDE PREMIO COMENDADOR RUI NABEIRO.