"SI DUDAS DE TI MISMO, ESTÁS VENCIDO DE ANTEMANO." (HENRIK IBSEN)

domingo, 26 de diciembre de 2010

IMAGEN DE LA SEMANA

Esta semana:

Sigo sin correr, por lo que me "machaco" con la bicicleta elíptica. La siguiente imagen es de nochebuena, antes de cenar, con mis hermanos amenizándome un poco el entrenamiento.

NOCHEBUENA EN LA ELÍPTICA.

sábado, 25 de diciembre de 2010

MIS MEJORES CARRERAS (I)

Hola amigos, empiezo esta nueva sección dentro de mi blog donde iré comentando las que para mí son las mejores carreras que he realizado. Cada cierto tiempo iré sacando una competición. Comenzaré con el Campeonato de España de clubes de campo a través de 2008.

CAMPEONATO DE ESPAÑA PROMESA DE CAMPO A TRAVÉS POR CLUBES
HIPÓDROMO DE LA ZARZUELA (MADRID) - 2 de marzo de 2008

El Campeonato de España de Clubes que se celebró en el Hipódromo de la Zarzuela es para mí la mejor carrera de campo a través que he realizado hasta el momento. Disputé la prueba promesa a las 9 de la mañana sobre un circuito completamente plano pero que se hacía muy pesado al estar la hierba muy alta.

El día anterior, sábado día 1 de marzo, partimos con el Club Atletismo Almaraz hacia Madrid, recuerdo que no calenté en el circuito porque salimos a medio día e hice el calentamiento por la mañana. Me acuerdo también que caminando por el circuito pensaba que por muy llano que fuese se iba a hacer muy pesado por la altura de la hierba. Iba con algunas dudas porque siempre me salían mal los campeonatos de campo a través y no rendía como me esperaba, pero sabiendo que los últimos crosses que habán hecho y mis entrenamientos habían sido buenos y que esta situación podía cambiar al día siguiente.

Aquella noche dormí en una habitación triple con mis compañeros del equipo promesa Abel López y David Martín. Los tres acordamos levantarnos muy temprano porque corríamos a las 9 de la mañana, así que hablamos con los responsables de equipo, Victor Luengo y César Andrade, para que hablaran con el hotel y nos pusieran el desayuno a las 6 de la mañana. Así que nos fuimos a dormir temprano, justo cuando terminamos de cenar.

El día de la competición el despertador sonó a las 5:40 de la mañana, lo justo para levantarnos arreglarnos un poco y bajar a desayunar. Tras ello una ducha y al circuito sobre las 7:15-7:30. Los tres atletas del equipo promesa nos fuimos con César en un coche hacía la prueba, el otro integrante del equipo, Ramón, llegaría desde Badajoz justo para correr la prueba.

Recuerdo que antes de la prueba hubo momentos de tensión en el equipo porque Ramón no llegaba, por lo que no completábamos equipo y no podríamos pasar por cámara de llamadas para disputar la prueba, ya que se trataba de un campeonato de clubes. Las llamadas de César se sucedían para ver por donde venía Ramón mientras nosotros calentábamos. Justo antes de entrar, a 5' de cerrar la cámara de llamadas, apareció César corriendo con Ramón, que se venía quitando ropa mientras corría, y pudimos pasar. Toda esa tensión me originó un dolor de estómago, parecido al flato, que me punzaba una y otra vez. Al final todo quedó en un susto y cuando se dio el pistoletazo de salida todo se pasó y comencé a correr sin problemas.

En competición me encontré muy bien. Fue una carrera por eliminación como las que me gustan. Al principio el grupo de atletas era grandísimo y me coloqué en cabeza pero sin dejarme ver mucho. Según se sucedían las vueltas íbamos quedando menos, hasta que en la última sólo estábamos José España y yo. Ahí pensé que sería una buena lucha contra él, como ha ocurrido en otras carreras. Entonces decidí atacar y me encontré tan bien y con tanta fuerza que comencé a sacar una distancia considerable, que me permitió entrar en la última recta (que por cierto era grandísima) con la tranquilidad suficiente para poder celebrarlo como era debido, pues estaba ganando un Campeonato de España y además con claridad. Para rematarlo mis compañeros de equipo hacían un gran trabajo, con un espléndido Abel López en 5ª posición, David Martín en 30º y Ramón González que terminaba en el puesto 43, y nos hacíamos con el subcampeonato de España por clubes tras el Camargo, mi actual club.

  • CLASIFICACIÓN INDIVIDUAL PROMESA MASCULINO
  1. Carlos GAZAPO - 33:55
  2. José ESPAÑA - 34:14
  3. Francisco César DIAZ - 34:18
  4. Ivan IGLESIAS - 34:25
  5. Abel LOPEZ - 34:32
  • CLASIFICACIÓN CLUBES PROMESA MASCULINO
  1. Camargo Salgar - 39 ptos.
  2. Club Atletismo Almaraz - 79 ptos.
  3. Atletismo Toledo-CCM - 86 ptos.
  4. Ourense-Academia Postal - 128 ptos.
  5. Universidad de Burgos - 131 ptos.

domingo, 19 de diciembre de 2010

IMAGEN DE LA SEMANA

Esta semana:

La imagen muestra la visita al "ESTRENO CON CARLOS SASTRE", un acto organizado por Avanzamos Ciclismo y Caja España-Caja Duero. Se celebró el pasado 15 de diciembre en la Sala Capitol de Caja Duero.

Al acto asistieron varios centros escolares. Yo asistí con un grupo del Colegio Giner de los Ríos de Cáceres donde estoy realizando las prácticas como Maestro de Educación Física.

CON CARLOS SASTRE (Campeón del Tour de Francia 2008) Y UN GRUPO DE ALUMNOS DEL COLEGIO GINER DE LOS RÍOS DE CÁCERES:

*La foto está expuesta en la web www.avanzamosciclismo.com, en ella también pueden verse el resto de fotos del acto y toda la información.

sábado, 18 de diciembre de 2010

FELIZ NAVIDAD Y AÑO 2011

EL BLOG DE CARLOS GAZAPO LES DESEA UNA FELIZ NAVIDAD Y UNA BUENA ENTRADA EN EL AÑO 2011

video

Os deseo lo mejor a todos, feliz navidad y prospero año nuevo.

domingo, 12 de diciembre de 2010

IMAGEN DE LA SEMANA

A partir de ahora intentaré sacar una imagen cada sábado o domingo que refleje mi trabajo semana a semana, ya sea en entrenamiento, en competición o en la vida cotidiana.

Esta semana:

"MI TOBILLO, 5 DÍAS DESPUÉS DEL ESGUINCE"

martes, 7 de diciembre de 2010

¡¡QUE SE ACABE YA 2010!!

Otra vez en el "dique seco".

Ayer cuando iba entrenando y apunto de terminar, una torcedura de tobillo me obligó a parar. La verdad es que pensé que solo sería la torcedura y continué andando. Pensé que simplemente sería el dolor del momento porque en un mes me lo he doblado en cuatro ocasiones y antes o después el dolor ha desaparecido. Pero esta vez no, en esta ocasión, al rato no podía ni apoyar ni mover el pie en ningún sentido.

Todo ocurrió en el rodaje de la tarde, acompañado por el triatleta Pakillo Fernández-Cortés y por el "incansable" Paco Mora. Nos dispusimos a hacer una carrera continua larga (17kms) por un recorrido que el año pasado hacíamos mucho pero que esta temporada era la primera vez, y la verdad que el piso en algunos sitios es un poco inestable. Salimos desde la Ciudad Deportiva de Cáceres hacia la cantera para cruzar la carretera de Miajadas e ir dirección al Ferial y volver al punto de partida por la Avenida Pierre de Cubertaín (donde está el pabellón multiusos) y Moztezuma. Pues justo al entrar en la ciudad, a dos pasos del asfalto fue donde se produjo el incidente, es decir, mi torcedura de tobillo.

Una vez allí me senté en el suelo y me quité la zapatilla y el calcetín y se empezó a hinchar el tobillo. Como pensé que no sería mucho más que las otras veces me puse en pie y comenzamos a a andar, ya que los dos compañeros se quedaron conmigo en todo momento. Cuando no llevábamos ni 5 minutos andando me empezó a doler un poco, entonces Pakillo cogió la llave de mi coche y se fue hasta la Ciudad Deportiva corriendo a buscarlo, mientras que Paco Mora se quedo conmigo esperando.

Una vez en el coche, me marché a casa a ponerme hielo cuanto antes, y no tarde mucho en darme cuenta que no era como en otras ocasiones, no podía ni apoyar el pie, y no lo movía bien. Así que Pakillo bajo a buscarme con su coche (ya que mi novia trabajaba y no podía hacer nada, aunque me estuvo llamando cada dos por tres, sin atender mucho al trabajo) para ir a urgencias para que me hicieran una radiografía y descartar que hubiera nada roto. Esto confirmó que no había nada fracturado y que había un esguince de 2º grado.

FOTO DEL TOBILLO ANTES DE ACUDIR A URGENCIAS:

Esto viene por la cabezonería de no curarme bien las cosas, porque si la primera vez que me lo torcí hubiera hecho el reposo correspondiente y lo hubiera fortalecido bien, lo mismo esto no habría pasado. Pero como he estado tanto tiempo parado, parece que cada vez queda menos tiempo para los objetivos y como tengo tantas ganas de volver al nivel que tenía, todo hace que no quiera volver a parar. Pero ahora me tocarán 10 ó 12 días parado, aunque en cuanto pueda empezaré a funcionar con la bicicleta elíptica y fortalecer los tobillos como es debido.

Os intentaré ir contando como va la recuperación y lo que estoy haciendo para ello.

Desde aquí, agradecer a esto dos grandes compañeros y amigos, Pakillo y Paco Mora que estuvieran ayer ahí, porque sino no, no se como hubiera llegado a casa. También a mi novia que estuvo toda la tarde en el trabajo nerviosa porque no sabía bien lo que tenía y desde que llegó a casa a hecho todo porque estuviera a gusto y no me moviera mucho.

sábado, 4 de diciembre de 2010

PROGRESANDO

Estoy terminando mi cuarta semana de entrenamientos y la cosa de momento va bien. Estas dos últimas semanas ya he comenzado a hacer un entrenamiento más completo, ya hago series largas, cambios de ritmo, rodajes largos, circuitos de gimnasio, etc., todo en la misma semana. Son las primeras semanas en las que estoy haciendo bastantes kilómetros y la cosa va muy bien, recupero bastante bien los entrenamiento y consigo terminarlos todos.

Eso sí, no me hago ilusiones y sigo con el fortalecimiento (el cual hago dos o tres veces por semana) e intento cuidarme la rodilla todo lo que puedo (sigo tomando xicil que es sulfato de glucosamina e impide que el cartílago siga degenerándose, y tras todos los entrenos intento ponerme hielo lo más rápido posible). Tengo que ser constante con esto y no dejarlo en el olvido porque no me duela, ya que el verano pasado cuando todo parecía que iba bien apareció el dolor.

Todavía no se cuando volveré a competir, el objetivo es completar esta semana y la que viene, que es lo que me queda del plan que me ha puesto mi entrenador, y luego ver que hacemos. Tengo intención de correr alguna san silvestre si todo va bien, aunque no se ni donde ni cuando, a partir del 18 de diciembre comienzan a celebrarse y veremos que hacemos. Las que podría correr serían en Portugal que me cae bastante cerca y tengo dos que ya he corrido, que sería la San Silvestre de Crato (18 de diciembre) y la San Silvestre de Avis (26 de diciembre), esta última coincide con la de Salamanca que también me cae cerca y es la más atractiva por su nivel. Y luego, el día 31 de diciembre podría optar por correr en la San Silvestre de Don Benito en Extremadura. Todo dependerá de como me encuentre y de como planifiquemos las siguientes semanas, ya que a partir de enero mi intención es empezar a competir de forma normal.

lunes, 22 de noviembre de 2010

DEBUT DE LA TEMPORA

El pasado domingo debuté en la temporada 2010/2011 y además con mi nuevo equipo, el Camargo-Sigaltec.

La prueba era el Trofeo Diputación de Cáceres de Campo a Través, que se disputó en el gran circuito del cuartillo, donde se han celebrado ya unos cuantos campeonatos de España. El circuito estaba impecable, como siempre.

La carrera se disputo a las 13:05 con un buen nivel entre los participantes, sólo faltaban Pablo Villalobos y Javier Alves (que participaron en el Cross Internacional de Soria), M. A. Gamonal y Juan Diego Bote, este último estaba inscrito en la prueba pero al final no la disputó. El resto allí estabamos.

La carrera salio un poquito rápida y enseguida se formó un grupo de cabeza, en el cual nunca estuve metido ya que mi intención era ver como funcionaba la rodilla y además mi estado de forma no era para jugarsela. Por lo que hice una carrera de menos a más pasando del puesto 12º al 5º al final.

Las primeras vueltas las hice acompañado de mi entrenador, Manuel Núñez, manteniendo el ritmo y pasando a gente. Luego me quedé solo hasta situarme en la quinta posición a falta de dos vueltas, ahí ya empecé a quedarme sin fuerzas y las distancias entre los participantes se mantuvieron.

La prueba la ganó el triatleta Jose Manuel Tovar, que está en un buen estado de forma, seguido de Iván Garrido (que había ganado los dos últimos trofeos de Diputación de Cáceres). En tercera posición entró Roberto Díaz (atleta de Olivenza que es asiduo en las selecciones extremeñas) y en cuarto lugar entró Jose Luis Galván, el "Poyo", que volvía tras, prácticamente, un año sin competir por una lesión.

domingo, 14 de noviembre de 2010

SEGUIMOS "ENGRASANDO LA MAQUINA"

Tras el rodaje de esta tarde he realizado la primera semana completa de entrenamientos, todavía no había hecho más de 5 ó 6 días y hoy he completado los siete, además con dos doblajes. Por lo tanto he hecho nueve sesiones, que no han sido muy fuertes, pero ahí está el camino. Han sido 110 kms, no son muchos, pero para ser la primera semana está muy bien y a partir de ahora iremos aumentando poco a poco.

Lo más importante de todo es que la rodilla no me molesta y podemos continuar aumentando, eso sí, poco a poco y controlando para intentar no volver para atrás.

Si todo sigue igual la semana que viene volveré a competir después de bastantes meses, la última vez fue en marzo en el Campeonato de España Universitario de Campo a Través. La prueba será el Trofeo Diputación de Cáceres de Campo a Través, una carrera del calendario extremeño. La intención de competir en esta carrera es ir viendo la evolución de la rodilla, para ver como va respondiendo en las semanas posteriores a la prueba. El objetivo será acabar sin ningún tipo de molestias, tampoco me puedo exigir mucho más con tan poco entrenamiento.

A partir de ahí iremos viendo como evolucionamos y que camino tomamos, pero la idea es competir poco y no salir de Extremadura hasta enero cuando este algo mejor de forma y tenga la confianza de que la rodilla no me va a dar más problemas.

martes, 9 de noviembre de 2010

HAILE GEBRSELASSIE

Pues sí, como podéis ver en el título, hoy no os hablaré sobre mí, sino sobre este impresionante atleta que anunció su retirada del atletismo el pasado domingo tras su abandono en el maratón de Nueva York.

Se marcha Haile Gebrsalassie, "El Emperador", y se va tras haberlo ganado todo. El atleta etíope, tras su abandono en el maratón de Nueva York por una lesión en su rodilla derecha, ha anunciado su retirada.
Este gran atleta ha asombrado al mundo por su manera de correr, pero además por su elegancia y su eterna sonrisa. Para mi es un maestro tanto dentro como fuera de las pistas, un espejo en el que fijarse y un gran ejemplo para el deporte. Un ídolo para mí y seguramente para la mayoría de los que siguen este deporte.

Ahora bien, yo espero que su retirada no sea definitiva, quiero pensar que ha tomado la decisión en caliente tras su abandono en el pasado maratón, y que en unos meses recapacitará, o por lo menos eso es lo que espero. Y esto lo digo porque él siempre ha dicho que quería ser campeón olímpico en la prueba de maratón, y creo que no se retirará sin serlo. Así que ojalá podamos verlo en los JJ.OO. de Londres 2012, y una vez allí, si ningún atleta español puede ganar la medalla de oro que lo haga él.

Aquí os pongo el palmarés de este gran atleta, seguramente se me olvide algo.
  • Oro en los 10.000 metros de los JJ.OO. de Atlanta 1996 y Sidney 2000.
  • Oro en los 10.000 metros de los Campeonatos del Mundo de Stuttgart 1993, Gotemburgo 1995, Atenas 1997 y Sevilla 1999.
  • Plata en los 10.000 metros de los Campeonatos del Mundo de París 2003 y en los 5.000 metros de Stuttgart 1993.
  • Bronce en los 10.000 metros de los Campeonatos del Mundo de Edmonton 2001.
  • Oro en los 3.000 metros de los Campeonatos del Mundo de Pista Cubierta de París1997, Maebashi 1999 y Birminghan 2003 y en los 1.500 metros de Maebashi 1999.
  • Ha batido unos 26 records mundiales desde los 2000 metros hasta la prueba de maratón.
Aquí os dejo también este documental que hizo el programa Informe Robinson cuando batió el record mundial de maratón.



miércoles, 27 de octubre de 2010

FICHO POR EL CAMARG-SIGALTEC JH

La próxima temporada correré con el Club Atlético Camargo-Sigaltec Juan de Herrera de Cantabria. Así dejo atrás los siete años en el Club Atletismo Almaraz donde he conseguido todas las medallas nacionales que tengo al igual que la internacional. Ante todo dar las gracias al Club de Alamraz por todos estos años tan buenos que hemos pasado.

Con el cambio de club afronto una temporada en la que espero poder ayudar al equipo para que logre sus objetivos tanto en el campo a través como en la pista, además de continuar creciendo como atleta.

El Camargo-Sigaltec JH se está reforzando muy bien de cara a la temporada de campo a través de este año, por lo que compartiré equipo con atletas de la talla de los hermanos Lozano (Alberto y Alvaro) que han renovado con el club, Ivan Fernández que regresa tras un año en el Strands.com, y los nuevos fichajes Francisco España, Mohamed Elbendir y el atleta extremeño y también de Valencia de Alcántara Javier Alves.

El Club Atlético Camargo-Sigaltec JH es el actual Campeón de España de Cross Corto y además está en la Primera División Nacional de la liga de clubes de pista al aire libre.

Quiero agradecer la confianza que muestra el club en mí tras la lesión del año pasada y espero poder recompensarles con una buena temporada.

Aquí os dejo el enlace a la página del club: http://www.camargojh.com/

domingo, 3 de octubre de 2010

VUELTA A LA RUTINA DIARIA

Mañana lunes comenzaré con la rutina que año tras año he seguido desde que tengo 8 años, el pasado curso se estanco un poco en la parte atlética debido a la lesión pero espero empezar mañana y no tener que parar ya.

Mañana se inicia el curso, mi último año en la diplomatura de magisterio, y también comienzo con los entrenamientos ya de una forma más seria.

Tras visitar al Dr. Alfonso del Corral el pasado jueves y ver que todo va bien comenzaré a rodar más tiempo e iremos aumentando el trabajo poco a poco. Pero habrá que ir con cuidado porque la condromalacia rotuliana esta ahí, por lo que habrá que seguir fortaleciendo durante todo el año, además el doctor me diagnosticó una entesitis en el polo inferior de la rotula, por lo que tendré que seguir un tratamiento para que la rodilla no me de más problemas.

Así que mañana empezamos con las clases y los entrenamientos.

Aquí os pego el enlace de una entrevista que me hicieron y salio hace unas semanas en la página web de EXTREMADURA VERDE:


domingo, 26 de septiembre de 2010

COMIENZO DE LA TEMPORADA 2010/2011

Comieza una nueva temporada y esta empieza con cambios en el blog, he modificado un poco la estructura de la página intentando hacerla más cómoda. También voy a cambiar la forma de escribir las noticias, dejando la 3ª persona para contaros las cosas en 1ª.

En cuanto a la temporada atlética, la afronto con un poco de incertidumbre en estos inicios. Tras la lesión de rodilla que me tuvo todo el verano "fuera de combate", y después de una recaída en el mes de julio en un intento un poco "a la desesperada" por acabar la temporada haciendo una marca decente en el nacional de media maratón, he empezado con bastante precaución.

En abril, al comienzo de la temporada de pista al aire libre, tras muchos problemas físicos durante el invierno, comenzó a dolerme la rodilla derecha. En un primer momento los médicos me dijeron que era una sobrecarga en el tendón rotuliano, que posteriormente pasó a tendinitis. Pero tras muchos tratamientos sin que el dolor desapareciese me empecé a mosquear. Es cuando comenzamos a pensar que algo más grave podría estar sucediendo. Tras esto visité a dos traumatólogos hasta que conseguí que en junio me hicieran una ansiada resonancia. Fijaros, dos meses perdidos... ¡¡y eso que poseo un seguro privado!!

Informe de la resonancia: "Leve reducción del espacio femoropatelar, apreciandose adelgazamiento del cartílago patelar de la faceta externa, concordante con condromalacia rotuliana leve (grado 2). Menisco interno con mínimo pinzamiento en su cuerpo, sin importancia".

Aunque luego ni el traumatólogo ni el médico veían la condromalacia tan clara.

Tras este diagnóstico y tras el descanso que llevaba comencé a fortalecer mucho, cuadriceps en mayor medida pero sin olvidarme de isquios y gemelos. También en las primeras semanas empecé a montar en bici con el sillín alto y posteriormente a correr. Por lo cual en la segunda semana de julio me propuse intentar preparar la media para poder terminar de manera decente la temporada. Pero tras las dos primeras semanas, basadas sólamente en rodajes y condición física, volvió a aparecer el dolor. Y hasta ahora.

Llevo tres semanas haciendo cuatro o cinco días cada una, y lo máximo han sido 35' este sábado, y fortaleciendo mucho. Hemos empezado muy despacio porque tanto mi entrenador como yo tenemos un poco de miedo y no queremos precipitarnos. Por ello ambos hemos pensado pedir una segunda opinión y que me vean la rodilla antes de comenzar a entrenar fuerte. Así que el jueves me desplazaré a madrid a la Clínica Ruber Internacional para que me vea el equipo del Dr. Alfonso del Corral (Jefe de los Servicios Médicos del Real Madrid), ya que también pensamos ques es bueno que me vea alguién con experiencia en lesiones deportivas.

miércoles, 25 de agosto de 2010

PREGONERO DE LAS FERIAS Y FIESTAS DE SAN BARTOLOMÉ 2010

Las ferias y fiestas de San Bartolomé 2010 ya han comenzado en Valencia de Alcántara. Carlos Gazapo fue el encargado de dar el pistoletazo de salida el lunes 23 de agosto a cinco días de fiestas.

En este enlace se puede leer el pregón que Carlos dedico a sus paisanos:
También el artículo escrito para la revista de las fiestas:
En breve intentaré poner el video del pregón.

Fotos de Jose Manuel de la Piedad Pirón:















martes, 15 de junio de 2010

CARLOS EN VILLANUEVA DE LA SERENA CON EL PROGRAMA "ENTRENA CON NOSOTROS"

Crónica del blog ENTRENA CON NOSOTROS:

"CORREDORES DE VILLANUEVA Y MIAJADA APRENDEN CON GAZAPO.

Corredores aficionados de todos los niveles disfrutaron de un entrenamiento en grupo en la ciudad deportiva de Villanueva de la Serena, con el atleta internacional Carlos Gazapo y con el entrenador de atletismo Carlos Serrano. La jornada permitió a los deportistas conocer aspectos muy importantes del entrenamiento para mejorar su preparación para las numerosas competiciones que se desarrollan por toda Extremadura. La primera parte de la sesión consistió en un calentamiento, que como indicaba Serrano "muchas veces los atletas populares se lesionan por no prestar suficiente atención a esta parte del entrenamiento". Posteriormente realizaron una sesión de técnica de carrera donde Gazapo demostró los ejercicios que suele realizar para mejorar su técnica de carrera. Tras estos ejercicios, los técnicos del programa realizaron una breve explicación sobre sesiones complementarias para corredores, con material como gomas elásticas y balones de fit-ball. Finalmente los deportistas pudieron tomar contacto con ejercicios con dicho material, que es de fácil adquisición y puede ser utilizado en el propio domicilio.

Tras la sesión los depotistas recibieron un avituallamiento y pudieron compartir sus dudas con el entrenador y el deportista de máximo nivel."

Mientras tanto Carlos sigue intentando recuperarse de su lesión de rodilla que lleva dandole problemas casi dos meses ya, lo que es difícil al no saber bien lo que tiene. El viernes pasado por fin le realizaron una resonancia y el jueves seguramente podrá saber lo que tiene. Tras dar por perdida la temporada de pista, Carlos quiere acabar la temporada compitiendo en el nacional de media maratón, aunque sea sin estar al cien por cien, para ello el atleta se ha dado hasta finales de junio para recuperarse y tener un tiempo de preparación, sino es así dará por terminada la temporada y pensará en la próxima.

lunes, 22 de marzo de 2010

CAMPEONATOS

Este último mes ha estado lleno de campeonatos nacionales y regionales en los que Carlos por diversas circunstancias no ha podido rendir como él quisiera.

Tras una semana sin poder entrenar por una pequeña lesión en el gluteo, Carlos se presentó el 21 de febrero en Haro (La Rioja) para competir en el Campeonato de España de Campo a Través por Clubes en la modalidad de "Cross Corto". Allí nunca estuvo en carrera, salió muy atrás y no consiguió remontar nada. Acabo la prueba en el puesto 40º. El atleta valentino terminó el 4º de su equipo, el Almaraz-Extremadura, que se clasificó en sexta posición entre los 49 clubes que completaron la prueba.

Dos semanas después, 7 de marzo, Carlos llegaba a su principal objetivo en la temporada de invierno: el Campeonato de España de Campo a Través que se celebraba en La Coruña. Ya con la lesión olvidada, Carlos sale a luchar por intentar, por lo menos, igualar la posición del año anterior (27º). A mitad de carrera empieza a darse cuenta de que no va a ser posible, ya que no logra encontrar el ritmo adecuedo y es incapaz de remontar posiciones. Aún así Carlos termina la carrera, acabando en el puesto 54º y puntuando para la Selección Extremeña como quinto hombre para terminar ésta en sexta posición.

Creyendo que ha sido un bajón psicológico por la semana parado, Carlos se marca un nuevo objetivo: el Campeonato de España Universitario de Campo a Través (28 de marzo). Pero pronto tiene que olvidarse de ello ya que una analítica confirma una anemia tras competir en el Campeonato de Extremadura de Campo a Través que se celebra en Mérida (14 de marzo), donde Carlos acaba 4º con las mismas sensaciones que tuvo la semana anterior en La Coruña.

Tras la analítica Carlos y su entrenador, Manuel Nuñez deciden empezar a descansar. El atleta valentino realiza una semana muy suave y acude al Campeonato de Extremadura de 10.000 m.l. que se celebra el 20 de marzo en Cáceres para marcar el ritmo a su compañero de entrenamientos Mohamed Lebhar. El atleta moralo con problemas tiene que retirarse en el kilómetro seis y Carlos se queda sólo en cabeza de la prueba, por lo que decide terminar la carrera ya que el segundo clasificado iba bastante alejado de él.

La siguiente semana Carlos sigue con su descanso activo haciendo un único entrenamiento fuerte como ocurriera la semana anterior, pero esta vez en el Campeonato de España Universitario de Campo a Través que se celebra en Albacete el día 28 de marzo. Allí el atleta de Valencia de Alcántara hace la mejor carrera de la temporada, corriendo de menos a más logrando terminar en décima posición, recuperando un poco buenas sensaciones y cogiendo algo de moral y fuerza para afrontar la temporada de pista, donde el objetivo principal será el Campeonato de España de 10.000 m.l.

martes, 2 de marzo de 2010

SELECCIÓN EXTREMEÑA PARA EL CTO. DE ESPAÑA DE CAMPO A TRAVÉS

El lunes 1 de marzo se dio a conocer la lista con los atletas extremeños que participarán el próximo domingo 7 de marzo en La Coruña, en el Campeonato de España de Campo a Través.

Carlos ha sido incluido entre los nueve atletas que disputarán la prueba absoluta masculina. La carrera se disputará a las 13:20 en el circuito de la Torre de Hércules sobre 12.000 metros.

Tras el nacional de campo a través, Carlos disputará el Campeonato de Extremadura, que se suspendió el pasado domingo 28 de febrero y ha cambiado la fecha al 14 de marzo.

martes, 23 de febrero de 2010

DEPORTISTAS EXTREMEÑOS EN MÉRIDA

El pasado jueves, 18 de febrero, se celebró en el Palacio de Congresos de Mérida un acto que reunía a todos los deportistas becados por la Junta de Extremadura y también a los patrocinados por "Marca Extremadura".

Al acto acudieron Guillermo Fernández Vara, Presidente de Extremadura, y miembros de la Consejería de los Jovenes y el Deporte. Los deportistas catalogados como "Promesas Olímpicas", a la que pertenece Carlos, y los que obtienen premios al rendimiento deportivo fueron obsequiados con un diploma.
Fue una bonita fiesta del deporte extremeño donde además de los premios se pudieron ver vídeos, actuaciones musicales y una exhibición de karate en silla de ruedas.

lunes, 15 de febrero de 2010

XL GRAN PREMIO DE CÁCERES DE CAMPO A TRAVÉS

El pasado domingo se disputó en la localidad de Montehermoso la prueba internacional que realiza todos los años en una localidad cacereña la Diputación de Cáceres. Hasta allí se desplazó Carlos para participar en la prueba absoluta.
Tras una semana de problemas, con unas pequeñas molestias en la espalda, Carlos terminó la prueba en el puesto 22º, siendo el segundo extremeño en meta tras el moralo Miguel A. Gamonal. El atleta valentino marchó toda la carrera en un segundo grupo con Gamonal y con el atleta madrileño José España.
Buen test de cara al nacional de campo a través que se disputará dentro de tres semanas en La Coruña. Aunque antes, la próxima semana Carlos disputará el Campeonato de España de Clubes de Campo a Través en la modalidad de "Cross Corto", donde junto a sus compañeros del C. A. Almaraz intentará repetir la medalla de plata conseguida el año pasado en Cáceres, pero no será nada fácil. Los miembros del equipo que competirán en el Cross Corto serán: Javier Alves, Miguel A. Pinto, Manuel Nuñez, David Martín y Carlos Gazapo.

martes, 9 de febrero de 2010

ÚLTIMOS DÍAS DE LA CONCENTRACIÓN

Disculpar por tardar tanto en poner los últimos días.
Los últimos días en Monte Gordo fueron duros, el jueves me levantaba por la mañana con un pequeño pinzamiento en el ciático que no me permitía correr con normalidad hasta que no calentaba bien, además del cansancio acumulado durante estas últimas dos semanas.
Por la mañana tocaban series largas, además con mucho aire, las cuales me costaron una barbaridad. Gracias que estaba Paquillo que me ayudaba en algunos momentos y pude completar el entrenamiento, aunque con algunas variaciones en el final debido a que estaba bastante cargado de piernas. Completamos el día con un rodaje suave, que hicimos todos juntos, por la tarde.
El viernes lo dediqué a recuperar, realizando un rodaje largo bastante suave por la mañana y descansando toda la tarde.
El sábado era el último día allí ya que decidimos adelantar la vuelta para poder descansar todo el domingo en casa. Por la mañana repetí el interval de quinientos del sábado anterior, en el que recuperé las buenas sensaciones que tuve días atrás, eso sí, el pinzamiento cada vez me molestaba más.
Antes de comer recogimos toda la ropa que teníamos por el apartamento, que era mucha y muy desorganizada (dos buenos fuimos a dar juntos), y ya por la tarde realizamos un calentamiento suave, nos dimos una ducha y volvimos para España.
Han sido diez días duros, donde hemos entrenado mucho, pero donde también ha habido momentos muy buenos. Me alegra mucho haber compartido esta experiencia con estos buenos amigos.

jueves, 4 de febrero de 2010

EMPIEZA LA ÚLTIMA SEMANA EN MONTE GORDO

El lunes empezamos la última semana, que se antojaba dura.

Me tocaba un rodaje largo pero lo cambié por un interval de 400 que tenían Javi y Juan Diego, que era muy parecido al que yo tendría que hacer al día siguiente. Así que, por la mañana hice un rodaje tranquilo y un poco de condición física. Ya después de la comida y la siesta nos dirigimos al Complejo Deportivo para hacer el entreno duro.

Este entrenamiento iba a ser duro para mí, ya que lo hacía con dos atletas de mucho nivel, que son mucho más rápidos que yo y que tienen como objetivo el Campeonato de España de Pista Cubierta, en los 3000 m.l. El entreno constaba de 3 bloques de 5 cuatrocientos cada uno. Las sensaciones fueron bastante buenas, aunque ya en el último bloque iban demasiado rápido para mí y decido hacer trescientos en lugar de los cuatrocientos. Creo que fue un buen entrenamiento y que me va a dar mucha confianza, porque he corrido a ritmos que no esperaba tocar este invierno, y menos hacer tantas repeticiones.

La mañana del martes la dedico a estudiar, ya que el día 8 tengo un examen de Didáctica de la Lengua y de la Literatura de la Diplomatura de Magisterio de Educación Física y hay que aprovechar el poco tiempo que tengo.

Ya por la tarde toca el rodaje que tenía el lunes, un rodaje largo, intentando acabar rápido. La verdad es que acabamos bastante rápido, el amigo Juan Diego está muy fuerte y nos llevo con “la soga al cuello” durante ocho kilómetros.

Tras el entreno, nos duchamos y vimos tranquilos la tele hasta la hora de la cena, después el cansancio nos llevó hasta la cama. Ya llevamos aquí siete días y nos quedan otros cuatro, de los cuales dos van a ser duros y más viendo lo que llevamos en el cuerpo estas últimas dos semanas.

Ayer tuvimos que aflojar el ritmo porque sino no llegábamos al domingo, por la mañana Pakillo y yo nos metimos a hacer unos circuitos en el gimnasio, y ya por la tarde todos rodamos suave, Javi, Juan Diego, Pakillo y yo. Tras el entreno nos dirigimos a la playa para meter las piernas, pero hacía frío y hacía mucho oleaje y decidimos darnos la vuelta, aunque Pakillo decidió darse un baño, ¡con el día que estaba!

Por la noche para recuperar mejor nos fuimos al bar que se encuentra bajo los apartamentos para tomar un cerveza (Sagres) y tras ello nos dirigimos a la cama.

lunes, 1 de febrero de 2010

DÍA TRANQUILO

Llegó el domingo, ganas tenía. Después de una semana bastante dura, el día de hoy se preveía relajado, ya que lo dedicaría a recuperar para la última semana. Por la mañana hice un rodaje de una hora suave hablando con mi compañero Javi Alves, aunque al final acabamos un pelín rápido. Trás ello, acudimos a meter las piernas en el agua del mar para recuperarlas mejor.

Ya por la tarde, después de una buena siesta me dirigí con Paquillo y mi novia a la playa para guardarle las cosas mientras nadaba, pero al final me animé a probarme su neopreno y sumergirme en el agua. Fue divertido porque me costó una eternidad ponermelo y otra más quitarmelo, y ya me desmotivé del todo cuando vi quitárselo a él en unos segundos tras salir del agua.

domingo, 31 de enero de 2010

DÍA 2 Y 3 EN EL ALGARVE

Como viene siendo normal a lo largo de esta concentración, nos levantamos con pocas o menos ganas, pero con el apoyo del compañero, poco a poco nos vamos motivando. Nos vamos entonando con Joaquín Sabina mientras Paco o yo vamos preparando el desayuno. El desayuno que nos “metemos entre pecho y espalda” consta de un buen tazón de cereales, unos sándwiches de jamón de york, un zumito ( Pakito) y medio litro de café.

Sobre las 11 nos ponemos al tajo, con un rodaje largo de 20km progresivo, en donde termine a un ritmo bastante rapidillo. Por la tarde me dediqué a soltar piernas con un calentamiento y unos progresivos. El día tuvo una novedad, tras el entreno de la tarde nos fuimos Paquillo y yo a la playa a meter las “patas” en el agua para ayudar a recuperarlas. Allí metido en el agua nos pegamos una charlita de 10 minutos y nos volvimos al apartamento a comer. De nuevo nos tenían echa la comida..jaja.


El día 3º se preveía duro, con un rodaje suave por la mañana y series por la tarde, por lo que me dediqué a calentar bien durante la mañana para estar lo mejor posible en la pista por la tarde. El rodaje de la mañana lo hice junto a Juan Diego y Javi.


La sesión de la tarde se preveía dura, con unas series en la pista del Centro Deportivo de Monte Gordo. Una vez hecho el calentamiento comenzamos a motivarnos al ver a atletas de nivel como el portugués Pimentel, también se encontraba por allí la campeona del mundo de triatlón Vanessa Fernandez. Ya con la motivación "por las nubes", me puse en acción y terminé un entreno que a priori se me antojaba complicado. Trás este entreno de series volvimos al apartamento rodando y comentando las sensaciones, que habían sido buenas.

CONCENTRACIÓN EN EL ALGARVE

Tras llegar ayer por la tarde a la localidad de Monte Gordo en el Algarve portugués, donde nos esperaban Juan Diego Bote y Javier Alves junto a su entrenador Manuel Ordiales, que llegaron el lunes, hice un rodaje para soltar el viaje junto a Paquillo, la tarde no nos dio para mucho más, sólo comprar algo para comer, luego ducha, cena y a la cama que hoy empezaba lo duro.

La concentración durará hasta el 7 de febrero donde intentaremos escapar del clima que hay en Cáceres y comenzar con la puesta a punto para el nacional de campo a través.

La mañana empieza con contratiempos, se nos olvida comprar algunas cosas, como por ejemplo la sal, el aceite y el azúcar; lo que nos lleva a tomar el café sin endulzar y las tostadas un poco secas. Tampoco compramos para lavar los platos y únicamente podemos enjuagarlos.
Por si fuera poco, continuamos con otro sobre salto. Mi compañero Paquillo se ofreció para cortarme el pelo, eso sí, sin contar con el mejor material (a la maquinilla de pelar le faltaban todos los números menos el 0). Entonces empezó con el 0 y el peine a trabajar como un autentico profesional de la peluquería, minutos más tarde se daba cuenta de que su profesionalidad no era tal, y se le escapo un buen trasquilón. Una vez hecho el daño, recurrió a otro experto en la materia, Juan Diego Bote, que terminó por rematar la faena.


Aquí el resultado:



Tras estos acontecimientos, me dispongo a realizar la primera sesión dura de la concentración, que consta de unas series largas con poca recuperación. Las sensaciones son buenas, aunque todavía estoy algo cansado del viaje.

El resto del día transcurrió sin más novedades; comida, siesta, un rodaje suave junto a Paquillo (que iba con la barriga “jodida” a causa del zumo portugués “Pakito”).

sábado, 30 de enero de 2010

CARLOS GANA EL CTO. DE EXTREMADURA DE CLUBES

El pasado 24 de enero se disputó en la localidad de Casar de Cáceres el Campeonato de Extremadura de Campo a Través por Clubes, coincidiendo con la Jornada de Liga.

Carlos gano la carrera por delante del atleta promesa Jose Manuel Sayago, también del C. A. Almaraz-Extremadura, en una prueba que se decidió en la última vuelta con un fuerte cambio de ritmo del atleta valentino.


Tras la victoria en el "Cross del Queso", Carlos volverá a competir a mediados de febrero, donde disputará el Gran Premio de Cáceres (14 de febrero), el Campeonato España de Campo a Través por Clubes (21 de febrero), el Campeonato de Extremadura de Campo a Través (28 de febrero), y por último la gran cita, el Campeonato de España de Campo a Través (7 de Marzo).

viernes, 15 de enero de 2010

CROSS INTERNACIONAL DEL CALZADO "VILLA DE FUENSALIDA"

El pasado domingo día 10 de enero, Carlos se desplazó hasta la localidad de Fuensalida (Toledo) para participar en el Cross Internacional del Calzado. En un día de mucho frío y con el circuito bastante embarrado Carlos hizo una carrera de menos a más llegando en el puesto 26º.
La carrera estuvo dominada por los atletas africanos que ocuparon las seis primeras plazas, siendo el primer atleta español Javier Guerra (7º).
En un circuito donde no se desenvuelve muy bien, Carlos demostró que poco a poco mejora en su preparación para el Cto. de España de Campo a Través (que se adelanta una semana, 7 de marzo) y va encontrado buenas sensaciones de carrera que le permitiran llegar en buenas en condiciones (si no pasa nada) a dicho campeonato, para intentar mejorar el puesto obtenido el año pasado en Albacete (27º) en su primer año en la categoria absoluta.

viernes, 8 de enero de 2010

CARLOS EN EL PROGRAMA CAMPEONÍSIMOS DE CANAL EXTREMADURA

Carlos aparecerá este domingo, 10 de enero, en el programa que emite Canal Extremadura 'CAMPEONÍSIMOS'. El programa se emitirá a partir de las 11.