NO CONSEGUIMOS ARRANCAR

Tras el Campeonato de España de 10.000 metros que se celebró en Lisboa hace ya cinco semanas (en el cual me retiré en el kilómetro 6)  me está costando mucho volver a entrenar con normalidad. Al principio fueron unas semanas de bajón psicológico pero ahora llevo ya quince días intentándolo, pero unas pequeñas molestias en el abductor no me dejan llevar la regularidad que me permita volver a coger confianza. 

Han sido dos semanas de continuos parones, corro un día y dos tengo que utilizar la elíptica porque no puedo correr. Este fin de semanas ya he decidido parar completamente para ver si así soy se me quitan todos los males.

Espero ya que el lunes pueda volver a entrenar con regularidad y empezar a sentar las bases para el próximo objetivo, el cual cada vez tengo más claro que será el Campeonato de España de media maratón que se disputará el próximo día 22 de septiembre en Tordesillas (Valladolid). Me gustaría llevar alguna semana más entrenando, pero a partir del lunes, si todo va bien, tendré 21 semanas, que creo que es tiempo suficiente para llegar en forma.

CAMBIO DE 'LOOK'

Como podéis ver le he dado un cambio de 'look' al blog. Comienzo esta etapa dándole un cambio a la estética del blog.

Hoy he empezado a entrenar, han sido dos semanas de desconexión total, quince días pensando que hacer con mi vida y sobre todo con el atletismo, ese deporte que me lo ha dado todo.

Pues bien, hoy empieza una nueva etapa para Carlos Gazapo, con nuevos objetivos y nuevas metas, pero sobre todo con ganas de disfrutar de cada entrenamiento y cada competición, sin presiones ni disgustos, si sale bien y sino a la siguiente. Daré todo lo que tenga en cada entreno y cada competición y con eso me valdrá. Trataré de cambiar mi mentalidad, trataré de no verlo todo tan negro y concienciarme en que se me da bien esto. Como he dicho más arriba, hoy he empezado a entrenar, a las 8:30 de la mañana ya estaba en ello, he comenzado con 15' de propiocepción + 50' de carrera continua suave + condición física general. Esta semana empezamos rodando, haciendo algunas rectas y con la condición física y entre medias revisión de plantillas el miércoles en Madrid, ya os contaré como va la visita a la Clínica Ergodinámica.

El objetivo correr una media maratón en los meses de septiembre-octubre. Todavía no se cual, estoy entre el Campeonato de España de Media Maratón (Tordesillas) el 22 de septiembre, Media Maratón de Portugal (Lisboa) el 30 de septiembre o la media maratón de Valencia el 21 de octubre. Antes competiré en pista y algo de ruta, pero sobre todo, lo primero serán los exámenes de junio.

Un saludo.

COMENZAMOS UNA NUEVA ETAPA

Empiezo a escribir estas líneas desde la habitación del apartamento en el que me he alojado durante estos días en Lisboa y seguramente las acabaré en mi casa de Cáceres.

Ayer fue un día duro, mejor dicho durísimo para mí. El "palo" ha sido mucho mayor que el de hace tres fines de semana en Gijón, allí tuve que pelear contra la meteorología y un circuito que no me iba para nada bien y logré acabar lo mejor que pude, con un sabor agridulce, pero no tan malo. Ayer estaba todo de mi lado; temperatura, atletas, pista, ritmo, etc., pero fallé. Hasta el 5000 pasé en el grupo, todo era genial, mis sensaciones eran perfectas, paso en 14:27 (ritmo sub 29'), pero a partir de ahí todo cambió, 1400 metros después estaba fuera de carrera. Los brazos se me engarrotaron y no era capaz de tirar de ellos. Quizás no supe sufrir, o no se sufrir, no lo sé. Quizás tenía que haber aguantado el tipo, pero me iba descolgando y perdiendo tiempo y no me valía nada que no fuera estar en 29' pelados o por debajo.

Ya ha pasado casi una semana desde que empecé a escribir esta entrada, como bien dije al principio la acabaré en Cáceres. Ya llevo prácticamente seis días sin hacer nada, desde el sábado después de la carrera le estoy dando vueltas a la cabeza, me he planteado de todo, pero la verdad es que no puedo dejarlo, no sin volver a intentarlo. No soy el mejor de esto, no soy un 'superclase', pero lo que se es que por ganas de trabajar y de intentarlo no va a ser. Estos días ha circulado por las redes sociales unas palabras del Haile Gebrselassie que me han dado mucha fuerza. "La gente no entiende mi filosofía pero sencillamente necesito seguir corriendo y para eso necesito competiciones. Mi cuerpo tiene que sudar. Pero para sudar de verdad necesito una meta. No puedo correr sólo para divertirme." Que un atleta como él, que lo ha ganado todo y lo tiene todo diga eso y continúe luchando es para arrodillarse.

'El Jefe' se aleja se los JJ.OO. de Londres 2012, pero seguirá luchando, y yo también.

En unos días comenzaré a entrenar con tranquilidad, la prioridad a corto plazo será otra. El primer objetivo que tengo es acabar mis estudios en junio. Me quedan cuatro asignaturas para terminar la diplomatura de magisterio en la especialidad de Educación Física y eso será lo más importante, eso sí intentaré hacer una buena base para empezar fuerte después. Mi intención será llegar a septiembre-octubre en buena forma para correr una media maratón, no se donde todavía, ya os informaré de como va todo.

"EL PENÚLTIMO TREN"

Han pasado casi dos semanas desde que competí en el Campeonato de España de Campo a Través en Gijón, la verdad es que durante estas semanas no me ha apetecido escribir en el blog, no ha sido por esconderme ni nada, sino por falta de ganas, ha sido complicado y duro. Te preparas durante muchos meses para un día, todo a una carta. Si sale bien todo es muy bonito, pero si sale mal te planteas muchas cosas, sobre todo cuando llevas muchos años en esto, que es mi caso. No puedo negar que he estado unos días fastidiado, incluso he pensado en seguir prácticando el atletismo de otra forma más tranquila, sin objetivos importantes.

El puesto 38º de Gijón me dejó tocado, no me he preparado para llegar en ese puesto, creo que valía mucho más. Es cierto que el barro me condicionó mucho, que algunos de los mejores también fallaron, pero no se pueden poner excusas. Como están las cosas esto me supone un invierno del año que viene casi sin competiciones y lo que es lo mismo sin ingresos.

Pero llevo desde los 8 años entrenando y disfrutando de este deporte, soñando con ser un gran atleta, y no puedo rendirme ahora, sobre todo por todas las personas que me han apoyado durante estos años. En una semana nos enfrentamos a la que puede ser la carrera más importante de mi vida, la que marcará mi futuro. Me enfrentaré a 10.000 metros, a 25 vueltas a una pista de 400 metros. En Lisboa, estarán los mejores atletas españoles y portugueses del momento y yo estaré en la línea de salida para dar todo lo que lleve dentro en cada vuelta al óvalo. Ya no tengo nada que perder y voy a arriesgar. He entrenado muy bien durante todo el año, con altibajos en las últimas semanas, pero no he tenido problemas de lesiones ni me he puesto malo, los últimos entrenos me dicen que estoy muy bien y voy a demostrarlo.

Creo que no tengo que demostrar nada a nadie, solo quiero demostrarme a mi mismo que valgo para esto. Yo seré mi único rival el próximo día 24 en el Estadio de Inatel de Lisboa. Como dice la frase que encabeza mi blog: "Si dudas de ti mismo, estás vencido de antemano".

SELECCIÓN EXTREMEÑA

Ya se ha dado a conocer la Selección Extremeña que participará en el Campeonato de España de Campo a Través que se disputará en Gijón el próximo 4 de marzo de 2012. Entre los seleccionados, tres atletas de Valencia de Alcántara, Javier Alves, Rubén de la Paz y yo mismo.

• SELECCIÓN PARA EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CAMPO A TRAVÉS.

En principio llevamos una gran selección absoluta, con todo lo que tenemos. Alves, Gamonal, Villalobos, Sayago, un servidor, etc., pero los objetivos de cada uno pueden debilitarla. Javier Alves, competirá el 25 de febrero en el Campeonato de España de Pista Cubierta, y si consigue un puesto para el mundial de Estambul, se caerá de la lista. Miguel Gamonal está dudando, su objetivo es el maratón y lo más probable es que se salte la cita del 4 de marzo. El otro maratonista, Pablo Villalobos, en principio si estará en Gijón. Pero la ausencia de uno o dos puntales nos dejaría muy débiles para luchar por un buen puesto por equipos.

Creo que en Extremadura tenemos una gran selección absoluta masculina, y que podríamos hacer un gran puesto por equipos algún día, siempre que estemos todos y todos preparásemos al 100% la cita. Algo complicado, porque somos los justos y cada uno tenemos nuestros objetivos. Pero pensar en que una selección con Javier Alves, Pablo Villalobos, Miguel Gamonal, yo, y recuperando el mejor nivel de Juan Diego Bote y Jose Luis Galván, más la ayuda de los que vienen por detrás, Sayago, Mario Mirabel, etc., pueda estar cerca o en el podio por equipos, no es ninguna locura.

Mientras tanto, yo intentaré aportar el menor número de puntos para la selección llegando lo más delante posible. La preparación va por buen camino, en el Gran Premio de Cáceres me encontré bastante cómodo y corrí bien para no haber competido prácticamente nada. Esta semana ya estoy tocando ritmos muy buenos y creo que llegaré en condiciones de afrontar una cita tan importante como un campeonato de España.

CAMPEÓN DE EXTREMADURA DE CAMPO A TRAVÉS

El pasado domingo me proclamé campeón de Extremadura absoluto de campo a través en el Parque "El Cuartillo" de Cáceres.

Fue una carrera dura, con un duro rival, Miguel Ángel Gamonal. Después de una semana de dudas, donde los entrenos no habían salido como esperaba sumuado al tiempo que llevaba sin competir, llegue a la prueba con muchas ganas. La verdad que tuve buenas sensaciones desde el principio, bajar el ritmo los días previos a la prueba me vino bastante bien. A mitad de prueba ya estábamos solos en cabeza Gamonal y yo, y hasta la última vuelta no logré despegarlo. Fue una bonita 'pelea' por el título de campeón extremeño.

Foto: Francisco González González

La verdad que es una victoria muy importante para mi, que me motiva para seguir hacia el objetivo final que es el Campeonato de España de 10.000 metros que se celebrará en Lisboa el 24 de marzo.

Aquí os dejo los resultados del Campeonato de Extremadura de Campo a Través: Resultados.

También os dejo un enlace al blog de Pablo Villalobos con el Historial de Campeones de Extremadura absolutos: Historial Cto. Extremadura. Donde los atletas masculinos de Valencia de Alcántara sumamos 8 títulos, Manuel Núñez tiene 3 campeonatos (1998, 2000 y 2006), Javier Alves otros tres (2002, 2004 y 2005) y un servidor dos (2009 y 2012). A los que habría que sumarle otros tres títulos femeninos, dos de Manoli Dominguez (1997 y 1999) y uno de Remedios Márquez (1996). En total, 11 títulos de Campeones de Extremadura Absolutos para la población de Valencia de Alcántara.

Felicitar desde aquí también a Ruben de la Paz (Atletismo Valencia de Alcántara), por su 8º puesto en el Cto. de Extremadura junior, lo que seguramente le dará la clasificación para el Cto. de España de Cross (ya que por delante de él entraron cuatro atletas de nacionalidad marroquí, y creo, por lo menos antes era así, sino que alguien me corrija, sólo uno puede ir con la selección extremeña al nacional). Este atleta está haciendo una gran temporada y se lo está currando. Lástima la lesión de Aitor, porque casi con seguridad hubiéramos tenido dos atletas juniors en la selección regional.

Tras el Cto. de Extremadura, llega una carrera muy importante para mí antes de los campeonatos de España: el Gran Premio de Cáceres que se celebra el próximo domingo en Trujillo. He entrenado mucho, pero a la vez he competido poco. Esta prueba será la que me dirá como estoy de verdad frente a rivales de talla nacional. Será un test para ver donde estamos, si estamos al nivel de gente importante, o por el contrario nos queda por mejorar. De momento vamos a ver el nivel que tengo frente a buenos atletas y luego trataremos de correr rápido las últimas semanas, porque kilómetros tengo para regalar.

LLEGAN LAS COMPETICIONES

Llega el momento clave de la temporada, llegan las competiciones importantes, nos quedan siete semanas muy intensas entre carreras y entrenamientos donde intentaremos coger esa 'chispa' que me falta. Sí, me falta ese punto que da la competición, he entrenado mucho, mucho, pero al no haber competido no tengo ese nivel de sufrimiento que da competir.

Empezamos este domingo con el Campeonato de Extremadura de Campo a Través. El objetivo, intentar ganar la prueba. Sería la segunda vez que me proclamaría Campeón de Extremadura de cross, después de haber ganado en el año 2009 en Guareña. Pero no será fácil, cierto es que las bajas de Javier Alves (que correrá el sábado el Gran Premio Ciudad de Zaragoza de Pista Cubierta) y de Pablo Villalobos (centrado en su próximo maratón) facilitan las cosas, pero si estarán otros como Miguel Ángel Gamonal, que para mí ha sido el mejor especialista de campo a través que hemos tenido en Extremadura en los últimos años, y eso que le gusta más la ruta, hace unos meses logró la medalla de bronce en el Campeonato de España de Maratón. También Mario Mirabel, internacional junior, que está haciendo una gran temporada invernal a las ordenes de Paco Mora. Y luego tendremos que enfrentarnos a los siempre peleones atletas extremeños, como otro que fue internacional junior en campo a través, Jose Manuel González Sayago, o los atletas del C. A. Olivenza que siempre dan guerra en estos campeonatos.

Asi qué empezaremos la primera 'batalla' en las instalaciones del Parque 'El Cuartillo' en Cáceres, ganar me daría un buen impulso moral para afrontar esas siete semanas siguientes, pero sobre todo intentaré buscar esas buenas sensaciones que necesito.

Os animo a todos los que estéis por Cáceres el domingo, a bajar hasta 'El Cuartillo' y pasar una gran mañana de atletismo. En juego están los títulos de Campeones de Extremadura de todas las categorías.

¡¡Un saludo a todos!!

Aquí os dejo el enlace al programa y el listado de inscritos:

• Campeonato de Extremadura individual y por clubes de campo a través JUDEX y federado.

• Listado de inscritos Campeonato de Extremadura.

MERECIDO DESCANSO

Tras cuatro semanas sin descanso, y tres bastante duras, quizás las más duras que he hecho nunca, ayer me tocó un merecido descanso, por lo menos para mí era merecido.

Estas últimas semanas he acumulado un volumen bastante grande, han sido kilómetros y kilómetros de series largas, cortas, ritmos controlados, cuestas, rodajes largos, fraccionados, y no sólo eso, a esto hay que sumarle el tiempo invertido en el gimnasio, en la técnica de carrera, los circuitos de condición física, y alguna cosilla más que seguramente se me olvide. Ya ésta última semana mi cuerpo me pedía un respiro, y ayer domingo se lo di. A veces el descanso es lo más importante, pero nosotros pasamos de él.

Creo que llevo un buen trabajo de base, y ahora toca, poco a poco, ir corriendo rápido e ir encontrando buenas sensaciones, es difícil coger cogerlas sin competir, pero es lo que ha tocado. Los objetivos están cerca y hay que ponerse las pilas. Para ello en estas tres próximas semanas bajaremos bastante el número de kilómetros y empezaremos a ir corriendo más rápido, además de disputar dos competiciones que medirán de verdad mi estado de forma. La primera será el día 5 de febrero en Cáceres con la disputa del Campeonato de Extremadura de Campo a Través. Y la otra será la semana siguiente en Trujillo, con el Gran Premio de Cáceres. Esta última será la prueba de fuego, una carrera de nivel internacional donde habrá gente importante. La utilizaremos como una prueba test para ver como afrontamos las tres semanas siguiente de cara al primer gran objetivo del año: el Campeonato de España de Campo a Través.

Desde aquí dar las gracias a mi compañero de entreno, Enrique Paredes, por la ayuda que me está aportando. Es bastante difícil entrenar sólo, sobre todo en momentos de cansancio y en los que no hay ganas. Tener alguien ahí que te acompaña y te anima es importante. Espero que tenga suerte con sus objetivos.

SEGUIMOS CON LA PREPARACIÓN

Como dice el título, seguimos con la preparación de cara al mes de marzo. Continuamos entrenando a diario y parece que la cosa va bien, despacito, pero bien. La verdad es que no tenemos prisa, ni mi entrenador ni yo. Hay algo en lo que he pecado algunas temporadas, sobre todo las últimas de las lesiones y anemias, y ha sido querer estar en forma demasiado rápido. Este año no voy a quemar etapas antes de tiempo, los objetivos están claros y son en el tercer mes del año 2012.

Y mientras, poco a poco también, vamos entrando en competición. El domingo disputaré mi segunda prueba de la temporada 2011-2012, tras mi segundo puesto en el Trofeo Diputación de Cáceres. La prueba será en el XXX Cross Internacional de Alcobendas. Aquí las cosas ya se van complicando, ya no se lucha por ganar como en la carrera anterior. En estas carreras ya te vas enfrentando a los mejores atletas de España y algunos de los mejores del mundo.

La competición me servirá para ver como vamos estando en carrera y para alejarme un poco de la rutina diaria del entrenamiento. ¿El objetivo? Buscar mi lugar en la prueba, estar tranquilo he intentar sufrir en los últimos kilómetros. Alcobendas tiene un circuito bastante duro y si te pasas al principio se puede hacer muy largo.

Aquí os dejo la noticia que aparece en la página de la Fundación ANOC: Un importante elenco nacional se incorpora a la lista de Alcobendas.

VUELVO A CASA

A falta de tres días para que comience la temporada 2011-2012 (1 de noviembre) puedo confirmar que vuelvo a casa, donde todo empezó hace ya 17 años. Esta temporada competiré defendiendo la camiseta de mi pueblo, es decir, la camiseta de la ESCUELA DE ATLETISMO DE VALENCIA DE ALCÁNTARA.

Han sido nueve temporadas fuera desde que dejé el club en la temporada 2002-2003, y ahora vuelvo con muchas ganas de hacerlo bien y de seguir creciendo como atleta.

Desde aquí dar las gracias a la Escuela de Atletismo y al Ayuntamiento de Valencia de Alcántara por hacer este esfuerzo en los tiempos que corren.

Por lo otro lado, los entrenamientos siguen su camino y seguimos progresando hacia la meta marcada en el mes de marzo. Más o menos tengo decididas las primeras pruebas en las que competiré al igual que el calendario hasta ese mes de marzo. Pero de momento no lo expongo por si hay cambios de última hora.

Sin más, os seguiré contando las novedades.

¡¡Un saludo a todos!!

COMENZAMOS LA TEMPORADA 2011-2012

Comienza una nueva temporada, ya llevo dos semanas entrenando aunque la verdad que solamente dos días en serio. No he tenido mucha prisa en empezar, espero que esta temporada sea larga y hay que ir con tranquilidad.

Todavía quedan cosas que solucionar antes del comienzo oficial de la temporada 2011-2012 (1 de noviembre), como es el aspecto del club al que representaré. Las cosas no están muy bien en el atletismo y hay que intentar buscar lo mejor para afrontar esta campaña con total confianza y ganas. En este aspecto puede haber sorpresas.

En el plano competitivo la temporada se plantea con tranquilidad, los objetivos estarán en el mes de marzo para la temporada de invierno y hay que llegar en las mejores condiciones posibles a este punto del año.

Los objetivos más importantes del invierno serán los siguientes según las fechas de la propuesta de calendario de la RFEA:

• Campeonato de España de Campo a Través - 4 de marzo de 2012.
• Campeonato de España de 10.000 m.l. (Trofeo Ibérico) - 24 de marzo de 2012.

Y si todo sale bien y me encuentro con fuerzas, me gustaría correr la Media Maratón Azkoitia-Azpeitia (Memorial Diego García) que se celebrará el 31 de marzo, con la que acabaría la temporada de invierno.

La temporada de verano la marcará la de invierno.

Con casi todo controlado (me falta el tema del club), ahora toca entrenar y entrenar para ir poniéndose poco a poco en forma.

Os iré informando de como se van desarrollando las semanas y también de las últimas noticias que se produzcan antes del comienzo oficial de la temporada 2011-2012.

CAMPEONES DEL ANDALUCÍA DESAFÍO DOÑANA

Copio la nota de prensa que hemos enviado a los diferentes medios de comunicación y web tras proclamarnos campeones en el ANDALUCÍA DESAFÍO DOÑANA:

CAMPEONES DE RELEVOS EN EL ANDALUCÍA DESAFÍO DOÑANA

El pasado sábado 17 de septiembre, el equipo extremeño formado por el ciclista Alejandro Díaz de la Peña, el triatleta Pakillo Fernández-Cortés y el atleta Carlos Gazapo se proclamaron campeones del Andalucía Desafío Doñana en la modalidad de relevos. Completaron los 169 km de bici, 3 km de natación y 30 km de carrera a pie en 6 horas 57 minutos y 11 segundos. El segundo equipo clasificado entro a 4 minutos y 46 segundos de los extremeños.

La prueba comenzó a las 8:30 horas de la mañana con Alejandro en acción. El ciclista de Almendralejo se coló en la fuga buena junto con Miguel López Solano (relevista del equipo subcampeón) logrando una ventaja de 9 minutos sobre el resto de participantes. Tras 4 horas y 23 minutos sobre la bici, dio el relevo a Pakillo. El triatleta, también de Almendralejo, dio una auténtica exhibición luchando contra las corrientes de la desembocadura del Guadalquivir, consiguiendo una gran ventaja sobre el segundo equipo y aumentando la brecha con el resto. Tras la natación, el último componente entró en escena. El atleta de Valencia de Alcántara se limitó a coger un ritmo cómodo intentando arriesgar lo menos posible para mantener la ventaja conseguida por sus compañeros, siempre guardando fuerzas por lo que pudiera ocurrir. Carlos recorrió los duros 30 km por la arena de playa en 1 hora 57 minutos.

Los deportistas extremeños han podido conseguir este reto gracias a la colaboración de la marca deportiva New Balance y la ayuda llegada desde Maximize (Ángel García) y Muebles Acedo (Almendralejo).

Para terminar, decir que me ha encantado la prueba, he podido comprobar de antemano como es el deporte del triatlón y la verdad que me ha dejado un gran sabor de boca. El desafío de 10, organización, recorrido, ambiente, etc. He visto 'superhombres'. También me ha permitido pasar un rato agradable con el gran Luis Miguel Martín Berlanas, que no es poco.

Los compañeros que he tenido en esta aventura han sido magníficos, hemos pasado un gran fin de semana que espero volver a repetir con el tiempo. Desde aquí dar las gracias a Pakillo y a Alejandro Díaz de la Peña por permitirme vivir esta experiencia.

Mi intención, volver algún año ha realizarlo completo, cosa que de momento es imposible, pero dentro de algunos años no se sabe, me encantan los desafíos y este me lo guardo en la agenda con letras mayúsculas.

RESULTADOS PRUEBA DE RELEVOS ANDALUCÍA DESAFÍO DOÑANA:

• Clasificación general de relevos.
• Clasificación sector bici.
• Clasificación sector natación.
• Clasificación sector carrera a pie.

NOTA DE PRENSA -El Periódico Extremadura-

Aquí os dejo la nota de prensa publicada hoy día 3 de septiembre en El Periódico Extremadura sobre el desafío que tenemos entre manos con el Andalucía Doñana.

Extremeños de élite unidos en un desafío ( El Periódico Extremadura - 03/09/2011 )

9º EN EL CTO. DE ESPAÑA ABSOLUTO DE PISTA AIRE LIBRE

Se terminó la temporada, y para mí se acaba con muy buen sabor de boca. No por el puesto de ayer en el nacional, que podía haber sido mejor, sino por que he conseguido mucho más de lo que nos habíamos propuesto cuando empecé a entrenar allá por el mes de febrero después un año plagado de lesiones.

El objetivo prioritario lo hemos conseguido, he enlazado 5 meses de entrenamiento sin que remitiera ninguna lesión ni apareciera ninguna otra. La continuidad en el entreno, sin parones, ese era mi objetivo, y lo he conseguido.

Después el objetivo secundario también se ha cumplido satisfactoriamente, e incluso he superado las expectativas que teníamos tanto mi entrenador como yo con esa marca personal de 13:57.63, en ningún momento pensabamos cuando empezamos a entrenar en una marca y menos en esa. Por lo que hemos vuelto a ser competivos y he recuperado el nivel que tenía antes de las lesiones.

Esas eran las metas y las hemos superado. Ahora mi intención es seguir entrenando, aunque ya más cómodamente y sin presión, para hacer algunas pruebas populares, que de momento es la única forma de subsitir que tengo. Ya después en septiembre descansaré alguna semana para volver al trabajo a tope y afrontar una temporada en la que tengo muchas expectativas.

CAMPEONATO DE ESPAÑA ABSOLUTO DE PISTA AIRE LIBRE.

Como veis en el título de la entrada, ayer me clasifiqué 9º en la prueba de 5.000 metros del Campeonato de España. Fue una prueba dura, donde el calor afectó mucho a los participantes. Fue una carrera lenta que se decidió en el último 1200 con un ataque de Sergio Sanchez.

Creo que podría haberlo hecho mejor, pero me faltó esa chispa que he tenido durante estas últimas semanas, pero que no tuve el día clave para aguantar el cambio de ritmo que rompio la carrera, donde me quedé cortado de un grupo con los que creo que podía haber luchado. No se si hubiera ganado alguna posición, pero me gustaría por lo menos haberselo puesto un poco más difícil a los de delante y haber luchado por un puesto de finalista del que me quedé a las puertas.

Como he mencionado, la carrera fue muy lenta y se acabó corriendo muy rápido. La victoria se la llevó Jesús España con 14:06.37, seguido de Sergio Sánchez con 14:06.65 y en tercer lugar y medalla de bronce acabó el extremeño Javier Alves con 14:09.92. El otro extremeño, Pablo Villalobos terminó 4º con 14:12.81. Mi marca fue de 14:21.51.

PRÓXIMA PRUEBA

Al final nos hemos decantado por correr la prueba de 5.000 metros el próximo domingo 17 de julio en Barcelona. Allí se celebrará el TROFEU NEMESI PONSATI en doble jornada, sábado y domingo, celebrándose la prueba de 5km el segundo día a las 21:05h. Las pruebas se desarrollarán en el Estadio Joan Serrahima de Barcelona.

Acudo a la cita con un estado de forma bastante bueno y si la carrera es favorable, espero poder rebajar mi marca personal (14:10.03) y lograr un crono que me permita participar en el Campeonato de España que se celebrará en Málaga los días 6 y 7 de agosto.

ÚLTIMAS SEMANAS

Ante todo, pediros disculpas por no escribir más a menudo, pero entre los entrenamiento y que he pasado unos días sin internet no he podido actualizar el blog, por ello os haré un brevísimo resumen de estas dos últimas semanas.

Como os puse en la entrada anterior, el pasado miércoles 29 de junio corrí la prueba de 1.500 metros del Encuentro de Atletismo Diputación de Cáceres, donde logré la 7ª posición con un tiempo de 3:53.10, quedándome a menos de un segundo de mi mejor marca personal (3:52.61). Fue una lástima que la carrera no fuera más rápida, ya que me encontré muy bien y creo que podría haber hecho una buena marca si los pasos intermedios hubieran sido más rápidos. Los pasos fueron de 1:06 por el 400, 2:08 por el 800 y 2:39-2:40 por el mil, lo que obligó a hacer un último 500 bastante rápido para mis características, en 1:12. A mi me hubiera gustado una carrera más rápida desde el principio.

RESULTADOS PRUEBA DE 1.500 M ENCUENTRO DE ATLETISMO DIPUTACIÓN DE CÁCERES

Tras la prueba me vine al pueblo donde he podido entrenar con toda la tranquilidad del mundo durante esta última semana y media. Me encuentro en un gran estado de forma y espero poder demostrarlo la semana que viene en la prueba de 5.000 metros, haciendo una buena marca que me permita estar en el nacional absoluto que se celebrará en Málaga los días 6 y 7 de agosto.

XXIV ENCUENTRO DE ATLETISMO DIPUTACIÓN DE CÁCERES

Mañana miércoles se celebra en el Complejo Deportivo de la Diputación de Cáceres ("El Cuartillo") el XXIV Encuentro de Atletismo Diputación de Cáceres. Las pruebas empezarán a partir de las 18:30h.

Inscritos XXIV Encuentro de Atletismo Diputación de Cáceres.

Programa Completo (Archivo PDF).

Nuevo horario XXIV Encuentro de Atletismo Diputación de Cáceres.

Viendo los inscritos se puede apreciar que la reunión va a tener un nivel bastante bueno. Por mi parte, me he inscrito en las pruebas de 1.500 y 5.000 metros. Mi intención es participar en los 1.500 metros, guardando en la recámara los 5.000 por si surgieran problemas. Cómo hay muchos participantes es posible que haya dos series de 1500 y si me tocara correr en la B, seguramente me decidiría por participar en la prueba más larga.

Me encuentro bastante bien y creo que con los participantes que hay, puedo bajar mi marca de 3:52 e incluso acercarme a la barrera de 3:50. Así que si hubiera dos series espero estar en la buena e intentar hacer marca personal en 1.500 antes de enfrentarme de nuevo a los 5.000 metros en unas semanas. Mañana saldremos de dudas.

La prueba está prevista para las 20:15h, se espera un dia de calor con temperaturas de hasta 35º, esperemos que sobre esa hora hayan descendido un poco.

Sin más que contar, un saludo a todos!!

NOTA DE PRENSA DE LA RFEA

En la página web de la Federación Española de Atletismo (www.rfea.es) ha sido publicada la nota de prensa para el Campeonato de España de Media Maratón que se celebra el sábado en Gijón. En ella aparece reflejado mi nombre como uno de los atletas destacados de la prueba. La verdad es que me ha hecho ilusión ver mi nombre ahí de nuevo, y se agradece mucho.

Aquí os dejo el enlace a la nota de prensa:

• http://www.rfea.es/web/noticias/desarrollo.asp?codigo=4636

• http://www.rfea.es/sirfea/ficheros/comunicados/documentos/Nota%20de%20Prensa%20n%C2%BA%20028-2011.pdf (noticia ampliada en pdf).

DEBUT EN MEDIA MARATÓN

Este sábado debutaré en media maratón, y lo haré en el Campeonato de España que se celebrará Gijón, coincidiendo con la I Media Maratón Villa de Gijón.

Siempre pensé que mi primera prueba en esta distancia sería diferente, creí que llegaría con una buena preparación y con opciones de realizar una gran marca, sin embargo, ese no es el caso. Llego en un buen momento de forma, han sido 13 semanas en las que he entrenado bien, y la verdad es que los entrenamientos de la semana pasada me han dado mucha confianza, pero tengo que ser realista, no llego al campeonato para luchar con los mejores ni para meterme en el grupo cabecero. El año pasado fue un año duro y recuperar el nivel cuesta, lo estoy haciendo poco a poco pero todavía no estoy para plantearme metas altas.

Viendo los inscritos en el campeonato (INSCRITOS CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MEDIA MARATÓN) mis opciones pasan por salir tranquilo e intentar hacer mi carrera sin fijarme quien va delante o quien va detrás. En mi opinión las medallas estarán entre Rafa Iglesias, Pablo Villalobos, Youssef Aakaou, Ricardo Serrano y Javier Díaz Carreretero, claro está según el estado de forma que presenten, pero si están bien, estarán en la lucha.

Tanto mi entrenador como yo hemos pensado que 3:10 es un buen ritmo para el inicio de carrera, no dejando pasar la oportunidad de enganchar con algún grupo que vaya 2-3 segundos más rápido. Todavía no he corrido ninguna media y no se como va a reaccionar mi cuerpo a los últimos kilómetros, por lo que es mejor no arriesgar demasiado al principio, aunque sin "dormirse" demasiado. Respecto al puesto en el campeonato no me pongo ningún objetivo.

Mi intención es disfrutar lo máximo de la prueba y acabar con buen sabor de boca, para el año que viene, intentar preparar este campeonato con mayores garantías, de momento me conformo con poder correrlo después de las lesiones del año pasado.

Un saludo, a lo largo de estos días os iré informando.

Aquí os dejo los plano y la altimetría de la prueba:

• Plano Media Maratón de Gijón.

• Altimetría Media Maratón de Gíjón.

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10KM RUTA

Como os contaba hace unos días mañana corro en tierras cántabras los 10km "Valle de Camargo" y al final también participaré dentro del Campeonato de España de 10km ruta. No confiaba en participar en el nacional ya que mi marca era un poco "mala" y en el ranking me encontraba bastante atrás por lo que no esperaba que me repescaran. Por lo tanto, buena noticia y más motivación aun para disputar la competición ya que por las circunstancias llevaba más de un año sin correr en un Campeonato de España.

El objetivo sigue siendo el mismo: bajar de 31', buscar buenas sensaciones de cara al Campeonato de España de Media Maratón y por último buscar la mejor posición posible dentro del nacional de 10km. Estoy bien pero tengo que mentalizarme de que solamente llevo 11 semanas entrenando y es mi segunda prueba.

• INSCRITOS CAMPEONATO DE ESPAÑA.

Esta tarde salgo junto a Javier Alves para el Valle de Camargo, y mañana a las 18:10 se dará la salida a la prueba masculina sobre un circuito totalmente llano al que se le darán dos vueltas de 5 km. La prueba se disputa al lado del puerto de Santader (A 3km de la ciudad). Solo podría haber un inconveniente, el aire, ya que la vuelta tiene prácticamente 2,5km hacía un lado y otros 2,5km hacia el otro, por tanto al lado de la costa como se levante mucho viento nos enfrentaremos a 5km de aire en contra, lo que será un problema para realizar buenas marcas. Así que, esperemos que el tiempo nos acompañe y respete a lo largo de la prueba.

Decir que la carrera está organizada por mi club, el Camargo-Sigaltec JH.

Aquí os dejo un foto del recorrido: