"SI DUDAS DE TI MISMO, ESTÁS VENCIDO DE ANTEMANO." (HENRIK IBSEN)

domingo, 26 de diciembre de 2010

IMAGEN DE LA SEMANA

Esta semana:

Sigo sin correr, por lo que me "machaco" con la bicicleta elíptica. La siguiente imagen es de nochebuena, antes de cenar, con mis hermanos amenizándome un poco el entrenamiento.

NOCHEBUENA EN LA ELÍPTICA.

sábado, 25 de diciembre de 2010

MIS MEJORES CARRERAS (I)

Hola amigos, empiezo esta nueva sección dentro de mi blog donde iré comentando las que para mí son las mejores carreras que he realizado. Cada cierto tiempo iré sacando una competición. Comenzaré con el Campeonato de España de clubes de campo a través de 2008.

CAMPEONATO DE ESPAÑA PROMESA DE CAMPO A TRAVÉS POR CLUBES
HIPÓDROMO DE LA ZARZUELA (MADRID) - 2 de marzo de 2008

El Campeonato de España de Clubes que se celebró en el Hipódromo de la Zarzuela es para mí la mejor carrera de campo a través que he realizado hasta el momento. Disputé la prueba promesa a las 9 de la mañana sobre un circuito completamente plano pero que se hacía muy pesado al estar la hierba muy alta.

El día anterior, sábado día 1 de marzo, partimos con el Club Atletismo Almaraz hacia Madrid, recuerdo que no calenté en el circuito porque salimos a medio día e hice el calentamiento por la mañana. Me acuerdo también que caminando por el circuito pensaba que por muy llano que fuese se iba a hacer muy pesado por la altura de la hierba. Iba con algunas dudas porque siempre me salían mal los campeonatos de campo a través y no rendía como me esperaba, pero sabiendo que los últimos crosses que habán hecho y mis entrenamientos habían sido buenos y que esta situación podía cambiar al día siguiente.

Aquella noche dormí en una habitación triple con mis compañeros del equipo promesa Abel López y David Martín. Los tres acordamos levantarnos muy temprano porque corríamos a las 9 de la mañana, así que hablamos con los responsables de equipo, Victor Luengo y César Andrade, para que hablaran con el hotel y nos pusieran el desayuno a las 6 de la mañana. Así que nos fuimos a dormir temprano, justo cuando terminamos de cenar.

El día de la competición el despertador sonó a las 5:40 de la mañana, lo justo para levantarnos arreglarnos un poco y bajar a desayunar. Tras ello una ducha y al circuito sobre las 7:15-7:30. Los tres atletas del equipo promesa nos fuimos con César en un coche hacía la prueba, el otro integrante del equipo, Ramón, llegaría desde Badajoz justo para correr la prueba.

Recuerdo que antes de la prueba hubo momentos de tensión en el equipo porque Ramón no llegaba, por lo que no completábamos equipo y no podríamos pasar por cámara de llamadas para disputar la prueba, ya que se trataba de un campeonato de clubes. Las llamadas de César se sucedían para ver por donde venía Ramón mientras nosotros calentábamos. Justo antes de entrar, a 5' de cerrar la cámara de llamadas, apareció César corriendo con Ramón, que se venía quitando ropa mientras corría, y pudimos pasar. Toda esa tensión me originó un dolor de estómago, parecido al flato, que me punzaba una y otra vez. Al final todo quedó en un susto y cuando se dio el pistoletazo de salida todo se pasó y comencé a correr sin problemas.

En competición me encontré muy bien. Fue una carrera por eliminación como las que me gustan. Al principio el grupo de atletas era grandísimo y me coloqué en cabeza pero sin dejarme ver mucho. Según se sucedían las vueltas íbamos quedando menos, hasta que en la última sólo estábamos José España y yo. Ahí pensé que sería una buena lucha contra él, como ha ocurrido en otras carreras. Entonces decidí atacar y me encontré tan bien y con tanta fuerza que comencé a sacar una distancia considerable, que me permitió entrar en la última recta (que por cierto era grandísima) con la tranquilidad suficiente para poder celebrarlo como era debido, pues estaba ganando un Campeonato de España y además con claridad. Para rematarlo mis compañeros de equipo hacían un gran trabajo, con un espléndido Abel López en 5ª posición, David Martín en 30º y Ramón González que terminaba en el puesto 43, y nos hacíamos con el subcampeonato de España por clubes tras el Camargo, mi actual club.

  • CLASIFICACIÓN INDIVIDUAL PROMESA MASCULINO
  1. Carlos GAZAPO - 33:55
  2. José ESPAÑA - 34:14
  3. Francisco César DIAZ - 34:18
  4. Ivan IGLESIAS - 34:25
  5. Abel LOPEZ - 34:32
  • CLASIFICACIÓN CLUBES PROMESA MASCULINO
  1. Camargo Salgar - 39 ptos.
  2. Club Atletismo Almaraz - 79 ptos.
  3. Atletismo Toledo-CCM - 86 ptos.
  4. Ourense-Academia Postal - 128 ptos.
  5. Universidad de Burgos - 131 ptos.

domingo, 19 de diciembre de 2010

IMAGEN DE LA SEMANA

Esta semana:

La imagen muestra la visita al "ESTRENO CON CARLOS SASTRE", un acto organizado por Avanzamos Ciclismo y Caja España-Caja Duero. Se celebró el pasado 15 de diciembre en la Sala Capitol de Caja Duero.

Al acto asistieron varios centros escolares. Yo asistí con un grupo del Colegio Giner de los Ríos de Cáceres donde estoy realizando las prácticas como Maestro de Educación Física.

CON CARLOS SASTRE (Campeón del Tour de Francia 2008) Y UN GRUPO DE ALUMNOS DEL COLEGIO GINER DE LOS RÍOS DE CÁCERES:

*La foto está expuesta en la web www.avanzamosciclismo.com, en ella también pueden verse el resto de fotos del acto y toda la información.

sábado, 18 de diciembre de 2010

FELIZ NAVIDAD Y AÑO 2011

EL BLOG DE CARLOS GAZAPO LES DESEA UNA FELIZ NAVIDAD Y UNA BUENA ENTRADA EN EL AÑO 2011

video

Os deseo lo mejor a todos, feliz navidad y prospero año nuevo.

domingo, 12 de diciembre de 2010

IMAGEN DE LA SEMANA

A partir de ahora intentaré sacar una imagen cada sábado o domingo que refleje mi trabajo semana a semana, ya sea en entrenamiento, en competición o en la vida cotidiana.

Esta semana:

"MI TOBILLO, 5 DÍAS DESPUÉS DEL ESGUINCE"

martes, 7 de diciembre de 2010

¡¡QUE SE ACABE YA 2010!!

Otra vez en el "dique seco".

Ayer cuando iba entrenando y apunto de terminar, una torcedura de tobillo me obligó a parar. La verdad es que pensé que solo sería la torcedura y continué andando. Pensé que simplemente sería el dolor del momento porque en un mes me lo he doblado en cuatro ocasiones y antes o después el dolor ha desaparecido. Pero esta vez no, en esta ocasión, al rato no podía ni apoyar ni mover el pie en ningún sentido.

Todo ocurrió en el rodaje de la tarde, acompañado por el triatleta Pakillo Fernández-Cortés y por el "incansable" Paco Mora. Nos dispusimos a hacer una carrera continua larga (17kms) por un recorrido que el año pasado hacíamos mucho pero que esta temporada era la primera vez, y la verdad que el piso en algunos sitios es un poco inestable. Salimos desde la Ciudad Deportiva de Cáceres hacia la cantera para cruzar la carretera de Miajadas e ir dirección al Ferial y volver al punto de partida por la Avenida Pierre de Cubertaín (donde está el pabellón multiusos) y Moztezuma. Pues justo al entrar en la ciudad, a dos pasos del asfalto fue donde se produjo el incidente, es decir, mi torcedura de tobillo.

Una vez allí me senté en el suelo y me quité la zapatilla y el calcetín y se empezó a hinchar el tobillo. Como pensé que no sería mucho más que las otras veces me puse en pie y comenzamos a a andar, ya que los dos compañeros se quedaron conmigo en todo momento. Cuando no llevábamos ni 5 minutos andando me empezó a doler un poco, entonces Pakillo cogió la llave de mi coche y se fue hasta la Ciudad Deportiva corriendo a buscarlo, mientras que Paco Mora se quedo conmigo esperando.

Una vez en el coche, me marché a casa a ponerme hielo cuanto antes, y no tarde mucho en darme cuenta que no era como en otras ocasiones, no podía ni apoyar el pie, y no lo movía bien. Así que Pakillo bajo a buscarme con su coche (ya que mi novia trabajaba y no podía hacer nada, aunque me estuvo llamando cada dos por tres, sin atender mucho al trabajo) para ir a urgencias para que me hicieran una radiografía y descartar que hubiera nada roto. Esto confirmó que no había nada fracturado y que había un esguince de 2º grado.

FOTO DEL TOBILLO ANTES DE ACUDIR A URGENCIAS:

Esto viene por la cabezonería de no curarme bien las cosas, porque si la primera vez que me lo torcí hubiera hecho el reposo correspondiente y lo hubiera fortalecido bien, lo mismo esto no habría pasado. Pero como he estado tanto tiempo parado, parece que cada vez queda menos tiempo para los objetivos y como tengo tantas ganas de volver al nivel que tenía, todo hace que no quiera volver a parar. Pero ahora me tocarán 10 ó 12 días parado, aunque en cuanto pueda empezaré a funcionar con la bicicleta elíptica y fortalecer los tobillos como es debido.

Os intentaré ir contando como va la recuperación y lo que estoy haciendo para ello.

Desde aquí, agradecer a esto dos grandes compañeros y amigos, Pakillo y Paco Mora que estuvieran ayer ahí, porque sino no, no se como hubiera llegado a casa. También a mi novia que estuvo toda la tarde en el trabajo nerviosa porque no sabía bien lo que tenía y desde que llegó a casa a hecho todo porque estuviera a gusto y no me moviera mucho.

sábado, 4 de diciembre de 2010

PROGRESANDO

Estoy terminando mi cuarta semana de entrenamientos y la cosa de momento va bien. Estas dos últimas semanas ya he comenzado a hacer un entrenamiento más completo, ya hago series largas, cambios de ritmo, rodajes largos, circuitos de gimnasio, etc., todo en la misma semana. Son las primeras semanas en las que estoy haciendo bastantes kilómetros y la cosa va muy bien, recupero bastante bien los entrenamiento y consigo terminarlos todos.

Eso sí, no me hago ilusiones y sigo con el fortalecimiento (el cual hago dos o tres veces por semana) e intento cuidarme la rodilla todo lo que puedo (sigo tomando xicil que es sulfato de glucosamina e impide que el cartílago siga degenerándose, y tras todos los entrenos intento ponerme hielo lo más rápido posible). Tengo que ser constante con esto y no dejarlo en el olvido porque no me duela, ya que el verano pasado cuando todo parecía que iba bien apareció el dolor.

Todavía no se cuando volveré a competir, el objetivo es completar esta semana y la que viene, que es lo que me queda del plan que me ha puesto mi entrenador, y luego ver que hacemos. Tengo intención de correr alguna san silvestre si todo va bien, aunque no se ni donde ni cuando, a partir del 18 de diciembre comienzan a celebrarse y veremos que hacemos. Las que podría correr serían en Portugal que me cae bastante cerca y tengo dos que ya he corrido, que sería la San Silvestre de Crato (18 de diciembre) y la San Silvestre de Avis (26 de diciembre), esta última coincide con la de Salamanca que también me cae cerca y es la más atractiva por su nivel. Y luego, el día 31 de diciembre podría optar por correr en la San Silvestre de Don Benito en Extremadura. Todo dependerá de como me encuentre y de como planifiquemos las siguientes semanas, ya que a partir de enero mi intención es empezar a competir de forma normal.