CAMBIO DE 'LOOK'

Como podéis ver le he dado un cambio de 'look' al blog. Comienzo esta etapa dándole un cambio a la estética del blog.

Hoy he empezado a entrenar, han sido dos semanas de desconexión total, quince días pensando que hacer con mi vida y sobre todo con el atletismo, ese deporte que me lo ha dado todo.

Pues bien, hoy empieza una nueva etapa para Carlos Gazapo, con nuevos objetivos y nuevas metas, pero sobre todo con ganas de disfrutar de cada entrenamiento y cada competición, sin presiones ni disgustos, si sale bien y sino a la siguiente. Daré todo lo que tenga en cada entreno y cada competición y con eso me valdrá. Trataré de cambiar mi mentalidad, trataré de no verlo todo tan negro y concienciarme en que se me da bien esto. Como he dicho más arriba, hoy he empezado a entrenar, a las 8:30 de la mañana ya estaba en ello, he comenzado con 15' de propiocepción + 50' de carrera continua suave + condición física general. Esta semana empezamos rodando, haciendo algunas rectas y con la condición física y entre medias revisión de plantillas el miércoles en Madrid, ya os contaré como va la visita a la Clínica Ergodinámica.

El objetivo correr una media maratón en los meses de septiembre-octubre. Todavía no se cual, estoy entre el Campeonato de España de Media Maratón (Tordesillas) el 22 de septiembre, Media Maratón de Portugal (Lisboa) el 30 de septiembre o la media maratón de Valencia el 21 de octubre. Antes competiré en pista y algo de ruta, pero sobre todo, lo primero serán los exámenes de junio.

Un saludo.

SEGUIMOS "ENGRASANDO LA MAQUINA"

Tras el rodaje de esta tarde he realizado la primera semana completa de entrenamientos, todavía no había hecho más de 5 ó 6 días y hoy he completado los siete, además con dos doblajes. Por lo tanto he hecho nueve sesiones, que no han sido muy fuertes, pero ahí está el camino. Han sido 110 kms, no son muchos, pero para ser la primera semana está muy bien y a partir de ahora iremos aumentando poco a poco.

Lo más importante de todo es que la rodilla no me molesta y podemos continuar aumentando, eso sí, poco a poco y controlando para intentar no volver para atrás.

Si todo sigue igual la semana que viene volveré a competir después de bastantes meses, la última vez fue en marzo en el Campeonato de España Universitario de Campo a Través. La prueba será el Trofeo Diputación de Cáceres de Campo a Través, una carrera del calendario extremeño. La intención de competir en esta carrera es ir viendo la evolución de la rodilla, para ver como va respondiendo en las semanas posteriores a la prueba. El objetivo será acabar sin ningún tipo de molestias, tampoco me puedo exigir mucho más con tan poco entrenamiento.

A partir de ahí iremos viendo como evolucionamos y que camino tomamos, pero la idea es competir poco y no salir de Extremadura hasta enero cuando este algo mejor de forma y tenga la confianza de que la rodilla no me va a dar más problemas.

ÚLTIMOS DÍAS DE LA CONCENTRACIÓN

Disculpar por tardar tanto en poner los últimos días.

Los últimos días en Monte Gordo fueron duros, el jueves me levantaba por la mañana con un pequeño pinzamiento en el ciático que no me permitía correr con normalidad hasta que no calentaba bien, además del cansancio acumulado durante estas últimas dos semanas.

Por la mañana tocaban series largas, además con mucho aire, las cuales me costaron una barbaridad. Gracias que estaba Paquillo que me ayudaba en algunos momentos y pude completar el entrenamiento, aunque con algunas variaciones en el final debido a que estaba bastante cargado de piernas. Completamos el día con un rodaje suave, que hicimos todos juntos, por la tarde.

El viernes lo dediqué a recuperar, realizando un rodaje largo bastante suave por la mañana y descansando toda la tarde.

El sábado era el último día allí ya que decidimos adelantar la vuelta para poder descansar todo el domingo en casa. Por la mañana repetí el interval de quinientos del sábado anterior, en el que recuperé las buenas sensaciones que tuve días atrás, eso sí, el pinzamiento cada vez me molestaba más.

Antes de comer recogimos toda la ropa que teníamos por el apartamento, que era mucha y muy desorganizada (dos buenos fuimos a dar juntos), y ya por la tarde realizamos un calentamiento suave, nos dimos una ducha y volvimos para España.

Han sido diez días duros, donde hemos entrenado mucho, pero donde también ha habido momentos muy buenos. Me alegra mucho haber compartido esta experiencia con estos buenos amigos.

EMPIEZA LA ÚLTIMA SEMANA EN MONTE GORDO

El lunes empezamos la última semana, que se antojaba dura.

Me tocaba un rodaje largo pero lo cambié por un interval de 400 que tenían Javi y Juan Diego, que era muy parecido al que yo tendría que hacer al día siguiente. Así que, por la mañana hice un rodaje tranquilo y un poco de condición física. Ya después de la comida y la siesta nos dirigimos al Complejo Deportivo para hacer el entreno duro.

Este entrenamiento iba a ser duro para mí, ya que lo hacía con dos atletas de mucho nivel, que son mucho más rápidos que yo y que tienen como objetivo el Campeonato de España de Pista Cubierta, en los 3000 m.l. El entreno constaba de 3 bloques de 5 cuatrocientos cada uno. Las sensaciones fueron bastante buenas, aunque ya en el último bloque iban demasiado rápido para mí y decido hacer trescientos en lugar de los cuatrocientos. Creo que fue un buen entrenamiento y que me va a dar mucha confianza, porque he corrido a ritmos que no esperaba tocar este invierno, y menos hacer tantas repeticiones.

La mañana del martes la dedico a estudiar, ya que el día 8 tengo un examen de Didáctica de la Lengua y de la Literatura de la Diplomatura de Magisterio de Educación Física y hay que aprovechar el poco tiempo que tengo.

Ya por la tarde toca el rodaje que tenía el lunes, un rodaje largo, intentando acabar rápido. La verdad es que acabamos bastante rápido, el amigo Juan Diego está muy fuerte y nos llevo con “la soga al cuello” durante ocho kilómetros.

Tras el entreno, nos duchamos y vimos tranquilos la tele hasta la hora de la cena, después el cansancio nos llevó hasta la cama. Ya llevamos aquí siete días y nos quedan otros cuatro, de los cuales dos van a ser duros y más viendo lo que llevamos en el cuerpo estas últimas dos semanas.

Ayer tuvimos que aflojar el ritmo porque sino no llegábamos al domingo, por la mañana Pakillo y yo nos metimos a hacer unos circuitos en el gimnasio, y ya por la tarde todos rodamos suave, Javi, Juan Diego, Pakillo y yo. Tras el entreno nos dirigimos a la playa para meter las piernas, pero hacía frío y hacía mucho oleaje y decidimos darnos la vuelta, aunque Pakillo decidió darse un baño, ¡con el día que estaba!

Por la noche para recuperar mejor nos fuimos al bar que se encuentra bajo los apartamentos para tomar un cerveza (Sagres) y tras ello nos dirigimos a la cama.

DÍA TRANQUILO

Llegó el domingo, ganas tenía. Después de una semana bastante dura, el día de hoy se preveía relajado, ya que lo dedicaría a recuperar para la última semana. Por la mañana hice un rodaje de una hora suave hablando con mi compañero Javi Alves, aunque al final acabamos un pelín rápido. Trás ello, acudimos a meter las piernas en el agua del mar para recuperarlas mejor.

Ya por la tarde, después de una buena siesta me dirigí con Paquillo y mi novia a la playa para guardarle las cosas mientras nadaba, pero al final me animé a probarme su neopreno y sumergirme en el agua. Fue divertido porque me costó una eternidad ponermelo y otra más quitarmelo, y ya me desmotivé del todo cuando vi quitárselo a él en unos segundos tras salir del agua.

DÍA 2 Y 3 EN EL ALGARVE

Como viene siendo normal a lo largo de esta concentración, nos levantamos con pocas o menos ganas, pero con el apoyo del compañero, poco a poco nos vamos motivando. Nos vamos entonando con Joaquín Sabina mientras Paco o yo vamos preparando el desayuno. El desayuno que nos “metemos entre pecho y espalda” consta de un buen tazón de cereales, unos sándwiches de jamón de york, un zumito ( Pakito) y medio litro de café.

Sobre las 11 nos ponemos al tajo, con un rodaje largo de 20km progresivo, en donde termine a un ritmo bastante rapidillo. Por la tarde me dediqué a soltar piernas con un calentamiento y unos progresivos. El día tuvo una novedad, tras el entreno de la tarde nos fuimos Paquillo y yo a la playa a meter las “patas” en el agua para ayudar a recuperarlas. Allí metido en el agua nos pegamos una charlita de 10 minutos y nos volvimos al apartamento a comer. De nuevo nos tenían echa la comida..jaja.

El día 3º se preveía duro, con un rodaje suave por la mañana y series por la tarde, por lo que me dediqué a calentar bien durante la mañana para estar lo mejor posible en la pista por la tarde. El rodaje de la mañana lo hice junto a Juan Diego y Javi.

La sesión de la tarde se preveía dura, con unas series en la pista del Centro Deportivo de Monte Gordo. Una vez hecho el calentamiento comenzamos a motivarnos al ver a atletas de nivel como el portugués Pimentel, también se encontraba por allí la campeona del mundo de triatlón Vanessa Fernandez. Ya con la motivación "por las nubes", me puse en acción y terminé un entreno que a priori se me antojaba complicado. Trás este entreno de series volvimos al apartamento rodando y comentando las sensaciones, que habían sido buenas.

CONCENTRACIÓN EN EL ALGARVE

Tras llegar ayer por la tarde a la localidad de Monte Gordo en el Algarve portugués, donde nos esperaban Juan Diego Bote y Javier Alves junto a su entrenador Manuel Ordiales, que llegaron el lunes, hice un rodaje para soltar el viaje junto a Paquillo, la tarde no nos dio para mucho más, sólo comprar algo para comer, luego ducha, cena y a la cama que hoy empezaba lo duro.

La concentración durará hasta el 7 de febrero donde intentaremos escapar del clima que hay en Cáceres y comenzar con la puesta a punto para el nacional de campo a través.

La mañana empieza con contratiempos, se nos olvida comprar algunas cosas, como por ejemplo la sal, el aceite y el azúcar; lo que nos lleva a tomar el café sin endulzar y las tostadas un poco secas. Tampoco compramos para lavar los platos y únicamente podemos enjuagarlos.
Por si fuera poco, continuamos con otro sobre salto. Mi compañero Paquillo se ofreció para cortarme el pelo, eso sí, sin contar con el mejor material (a la maquinilla de pelar le faltaban todos los números menos el 0). Entonces empezó con el 0 y el peine a trabajar como un autentico profesional de la peluquería, minutos más tarde se daba cuenta de que su profesionalidad no era tal, y se le escapo un buen trasquilón. Una vez hecho el daño, recurrió a otro experto en la materia, Juan Diego Bote, que terminó por rematar la faena.


Aquí el resultado:

Tras estos acontecimientos, me dispongo a realizar la primera sesión dura de la concentración, que consta de unas series largas con poca recuperación. Las sensaciones son buenas, aunque todavía estoy algo cansado del viaje.

El resto del día transcurrió sin más novedades; comida, siesta, un rodaje suave junto a Paquillo (que iba con la barriga “jodida” a causa del zumo portugués “Pakito”).