"SI DUDAS DE TI MISMO, ESTÁS VENCIDO DE ANTEMANO." (HENRIK IBSEN)

jueves, 28 de abril de 2011

NOTA DE PRENSA DE LA RFEA

En la página web de la Federación Española de Atletismo (www.rfea.es) ha sido publicada la nota de prensa para el Campeonato de España de Media Maratón que se celebra el sábado en Gijón. En ella aparece reflejado mi nombre como uno de los atletas destacados de la prueba. La verdad es que me ha hecho ilusión ver mi nombre ahí de nuevo, y se agradece mucho.

Aquí os dejo el enlace a la nota de prensa:

miércoles, 27 de abril de 2011

DEBUT EN MEDIA MARATÓN

Este sábado debutaré en media maratón, y lo haré en el Campeonato de España que se celebrará Gijón, coincidiendo con la I Media Maratón Villa de Gijón.

Siempre pensé que mi primera prueba en esta distancia sería diferente, creí que llegaría con una buena preparación y con opciones de realizar una gran marca, sin embargo, ese no es el caso. Llego en un buen momento de forma, han sido 13 semanas en las que he entrenado bien, y la verdad es que los entrenamientos de la semana pasada me han dado mucha confianza, pero tengo que ser realista, no llego al campeonato para luchar con los mejores ni para meterme en el grupo cabecero. El año pasado fue un año duro y recuperar el nivel cuesta, lo estoy haciendo poco a poco pero todavía no estoy para plantearme metas altas.

Viendo los inscritos en el campeonato (INSCRITOS CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MEDIA MARATÓN) mis opciones pasan por salir tranquilo e intentar hacer mi carrera sin fijarme quien va delante o quien va detrás. En mi opinión las medallas estarán entre Rafa Iglesias, Pablo Villalobos, Youssef Aakaou, Ricardo Serrano y Javier Díaz Carreretero, claro está según el estado de forma que presenten, pero si están bien, estarán en la lucha.

Tanto mi entrenador como yo hemos pensado que 3:10 es un buen ritmo para el inicio de carrera, no dejando pasar la oportunidad de enganchar con algún grupo que vaya 2-3 segundos más rápido. Todavía no he corrido ninguna media y no se como va a reaccionar mi cuerpo a los últimos kilómetros, por lo que es mejor no arriesgar demasiado al principio, aunque sin "dormirse" demasiado. Respecto al puesto en el campeonato no me pongo ningún objetivo.

Mi intención es disfrutar lo máximo de la prueba y acabar con buen sabor de boca, para el año que viene, intentar preparar este campeonato con mayores garantías, de momento me conformo con poder correrlo después de las lesiones del año pasado.

Un saludo, a lo largo de estos días os iré informando.

Aquí os dejo los plano y la altimetría de la prueba:

domingo, 24 de abril de 2011

FOTOS CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10KM RUTA

Aquí os dejo algunas fotos de la competición del pasado fin de semana en Cantabria.

Estas fotos están cogidas de la página web del Camargo-Sigaltec JH y del álbum de Aída García.

Primera vuelta

En grupo, camino del 5º km

Llegando a meta en 31:09

Cansancio tras la prueba

Tras la prueba junto a Javier Alves, medalla de bronce

martes, 19 de abril de 2011

SEGUIMOS ADELANTE

Buenas a todos. Tras pasar unos días desde que corrí el Campeonato de España de 10km ruta me dispongo a contaros como transcurrió la carrera. La verdad es que me he venido de Cantabria con un sabor "agridulce", estoy bastante contento con el resultado pero me quedé con sensaciones de poder haber hecho algo más.

El gran inconveniente de la prueba fue el viento, como ya avisé el día anterior, el aire impidió que las marcas fueran aun mejores de lo que fueron. Por lo demás, un circuito rapidísimo junto al puerto deportivo sobre el que daban ganas de correr.

Las sensaciones en carrera fueron buenas, muy buenas. Los primeros kilómetros los realicé en un tercer grupo que comandé marcando el ritmo hasta el km. 4, hasta aquí pequé de "reservón" ya que el ritmo que llevaba era bastante lento. Fue una decisión que tomé antes de salir debido al viento, pero una vez en carrera la sensación era de poder ir más rápido de lo que iba, aunque a mi favor está que el grupo que marchaba por delante iba demasiado rápido y podría haber sido un "suicidio" entrar ahí desde el inicio.

Pase por el ecuador de la prueba en 15:40, un poco lento para conseguir el objetivo de bajar de 31', pero no imposible. Por ello a partir de aquí comencé a acelerar el ritmo, y la verdad es que me encontraba muy bien llegando a hacer del km. 6 al 8 un parcial en 6:04 (ritmo de 3:02), además me animé mucho cuando comencé a adelantar rivales que venían del grupo de delante. Todo parecía ir muy bien hasta que vino el último percance, en el km. 8.5 un dolor en el costado me hizo acabar la prueba sufriendo mucho contra el aire, fue mala suerte porque iba con mucha fuerza y perdí bastante tiempo en el último kilómetro y medio.

XV Grande Premio Rui Nabeiro. Elvas 2011

Por lo general, buen resultado acabando el 25º de la clasificación general y el 14º del Campeonato de España con 31:09. Por el contrario creo que si hubiera salido un poquito más rápido y no hubiese tenido problemas al final habría conseguido ganar varios puestos en la clasificación y bajar bien de 31', pero esto es así y hay que seguir. Seguimos sumando para recuperar el nivel que tenía antes y vamos por el buen camino.
Dar desde aquí mi enhorabuena a Javier Alves por la medalla de bronce que consiguió en una prueba que no es la suya y a pesar de estar empezando tras el descanso de la temporada de invierno. Espero que este verano consiga el objetivo de estar en el mundial de Daegu (Korea), calidad tiene para ello.

Por otro lado, ésta será una semana dura, ya que vamos un poco retrasados por todos los problemas del invierno, para bajar la semana que viene y correr el Campeonato de España de Media Maratón el sábado 30 de abril.

viernes, 15 de abril de 2011

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10KM RUTA

Como os contaba hace unos días mañana corro en tierras cántabras los 10km "Valle de Camargo" y al final también participaré dentro del Campeonato de España de 10km ruta. No confiaba en participar en el nacional ya que mi marca era un poco "mala" y en el ranking me encontraba bastante atrás por lo que no esperaba que me repescaran. Por lo tanto, buena noticia y más motivación aun para disputar la competición ya que por las circunstancias llevaba más de un año sin correr en un Campeonato de España.

El objetivo sigue siendo el mismo: bajar de 31', buscar buenas sensaciones de cara al Campeonato de España de Media Maratón y por último buscar la mejor posición posible dentro del nacional de 10km. Estoy bien pero tengo que mentalizarme de que solamente llevo 11 semanas entrenando y es mi segunda prueba.
Esta tarde salgo junto a Javier Alves para el Valle de Camargo, y mañana a las 18:10 se dará la salida a la prueba masculina sobre un circuito totalmente llano al que se le darán dos vueltas de 5 km. La prueba se disputa al lado del puerto de Santader (A 3km de la ciudad). Solo podría haber un inconveniente, el aire, ya que la vuelta tiene prácticamente 2,5km hacía un lado y otros 2,5km hacia el otro, por tanto al lado de la costa como se levante mucho viento nos enfrentaremos a 5km de aire en contra, lo que será un problema para realizar buenas marcas. Así que, esperemos que el tiempo nos acompañe y respete a lo largo de la prueba.

Decir que la carrera está organizada por mi club, el Camargo-Sigaltec JH.

Aquí os dejo un foto del recorrido:

martes, 12 de abril de 2011

10 KM RUTA "VALLE DE CAMARGO"

Tras una semana y media dura y de muchos kilómetros después de pasar una gripe, llegó el momento de descansar. Hoy martes he hecho el último entrenamiento fuerte, que ha consistido en (5x500)x3 con recuperaciones de 1' entre serie y 3' entre bloque. Ahora toca bajar la intensidad para intentar llegar lo más fresco posible al sábado, donde correré los 10 km ruta "Valle de Camargo".

La verdad es que me ha costado unos días recuperarme de la gripe, pero desde el jueves he vuelto a encadenar una serie de entrenamientos bastante buenos, todavía no estoy al nivel de antes pero poco a poco vamos cogiendo ritmo. Me encuentro un poco "pesado" debido al volumen pero todo va saliendo como está planificado y seguimos adelante, lástima haber perdido esa semanilla que nos hubiese venido muy bien, pero esto es así, y ya estoy bastante acostumbrado.

Con los 10 km ruta "Valle de Camargo" se celebra conjuntamente el Campeonato de España de la distancia absoluto y veterano. Todavía estoy con la duda de si podré participar dentro del Campeonato o me tendré que conformar con hacerlo en la prueba abierta. El problema está en que al haber estado tanto tiempo lesionado no tengo la marca mínima (31:30) para correr el nacional ya que no acredito ninguna de la temporada pasada, de la única que puedo tirar es de la que logré el pasado 26 de marzo en Elvas, pero al ser un circuito tan duro sólo pude realizar 31:43. Por lo tanto estoy a la espera de una repesca o algo parecido. Esperaremos a los inscritos para salir de dudas. Me gustaría participar en el campeonato porque es una pena correr la prueba y no hacerlo dentro del nacional, pero me conformo con disputarla, sea de la manera que sea.

Mi objetivo en la prueba será bajar de 31', creo que estoy para hacerlo ya que cada día estoy mejor, pero tampoco es algo que me quite el sueño. Mi intención es salir a 3:05-3:06 e ir a más, luego la carrera me pondrá en mi sitio. Será un buen test para ver el ritmo que puedo llevar en la media el día 30 de abril.

Aquí os dejo el cartel y las webs con información de la prueba, un saludo!