CARLOS GAZAPO

MERECIDO DESCANSO

2012-01-23T16:32:00.002+01:00

Tras cuatro semanas sin descanso, y tres bastante duras, quizás las más duras que he hecho nunca, ayer me tocó un merecido descanso, por lo menos para mí era merecido.

Estas últimas semanas he acumulado un volumen bastante grande, han sido kilómetros y kilómetros de series largas, cortas, ritmos controlados, cuestas, rodajes largos, fraccionados, y no sólo eso, a esto hay que sumarle el tiempo invertido en el gimnasio, en la técnica de carrera, los circuitos de condición física, y alguna cosilla más que seguramente se me olvide. Ya ésta última semana mi cuerpo me pedía un respiro, y ayer domingo se lo di. A veces el descanso es lo más importante, pero nosotros pasamos de él.

Creo que llevo un buen trabajo de base, y ahora toca, poco a poco, ir corriendo rápido e ir encontrando buenas sensaciones, es difícil coger cogerlas sin competir, pero es lo que ha tocado. Los objetivos están cerca y hay que ponerse las pilas. Para ello en estas tres próximas semanas bajaremos bastante el número de kilómetros y empezaremos a ir corriendo más rápido, además de disputar dos competiciones que medirán de verdad mi estado de forma. La primera será el día 5 de febrero en Cáceres con la disputa del Campeonato de Extremadura de Campo a Través. Y la otra será la semana siguiente en Trujillo, con el Gran Premio de Cáceres. Esta última será la prueba de fuego, una carrera de nivel internacional donde habrá gente importante. La utilizaremos como una prueba test para ver como afrontamos las tres semanas siguiente de cara al primer gran objetivo del año: el Campeonato de España de Campo a Través.

Desde aquí dar las gracias a mi compañero de entreno, Enrique Paredes, por la ayuda que me está aportando. Es bastante difícil entrenar sólo, sobre todo en momentos de cansancio y en los que no hay ganas. Tener alguien ahí que te acompaña y te anima es importante. Espero que tenga suerte con sus objetivos.

SEGUNDO PUESTO EN AVIS

2012-01-04T09:11:00.000+01:00

Buena manera de terminar el año 2011 con un segundo puesto en la San Silvestre portuguesa de Avis. La carrera tuvo más nivel de lo que esperaba, aunque como ya dije en la entrada anterior corriendo en Portugal nada se sabe. En línea de salida estaban los atletas internacionales portugueses José Maduro y Ricardo Mateus, y el moldavo Roman Prodius (2h12 en maratón en 2010).

La victoria final se la llevo el moldavo en un ajustado final. La verdad es que las sensaciones fueron muy buenas. El ritmo fue alto desde el principio, me fui fijando en los pasos cuando el garmin del moldavo sonaba cada kilómetro y más o menos los tiempos fueron: 2:51-5:48-8:54-11:46-14:55-15:52 (5.370 metros). Me encontré muy bien para ir a estos ritmos los cuales todavía no he tocado mucho. Tercero fue José Maduro que fue cabeza de carrera hasta el km.3.

Además el resto de componentes del Atletismo Valencia de Alcántara tuvieron muy buena actuación, Manuel Núñez fue 9º (2º en veteranos), Joaquín Expósito fue 8º y Vicente Núñez 10º. En la prueba junior Aitor Sánchez y Rubén de la Paz fueron 4º y 5º.

Ahora toca entrenar mucho, las próximas tres semanas serán de bastante volumen, mi intención era haber competido algo pero por lo que se ve las cosas están bastante mal y mis últimas temporadas no acompañan mucho, o eso dicen, entonces tampoco tengo intención de meterme una paliza de coche para ir a correr un cross nacional o internacional sin recibir nada. Así que mi calendario, salvo cambio de última hora, queda reducido al Campeonato de Extremadura y al Gran Premio de Cáceres (5 y 12 de febrero), en este último veremos como evolucionamos de cara al nacional de Campo a Través que se celebrará tres semanas después en Gijón.

DESPEDIMOS EL AÑO CORRIENDO

2011-12-30T21:30:00.000+01:00

Tras estas semanas sin escribir os voy a contar, un poco, como han ido estas semanas.

Han sido semanas de duro entrenamiento desde que compitiera en el Trofeo Diputación de Cáceres el pasado 19 de noviembre. Cada día que pasa tengo mejores sensaciones y los ritmos van mejorando semana a semana. La verdad es que llevo una buena dinámica y estoy siendo muy regular a la hora de entrenar todos los días. Estamos acumulando bastante volumen, tanto de kilómetros como de condición física, y el único bajón que he tenido fue la semana pasada que por circustancias que se dan perdí dos días de entrenamiento.

Dos semanas después de competir en Cáceres, corrí el Cross Internacional de Alcobendas, el 4 de diciembre. La prueba tuvo mucho nivel y la verdad es que las sensaciones fueron buenas, me encontré bastante mejor que en la competición anterior. Sobre un circuito duro y complicado por las curvas y el terreno irregular la verdad es que me encontré con mucha fuerza.

Han pasado cuatro semanas desde la última competición y mañana me volveré poner en un línea de salida. Acabaremos el año compitiendo en Portugal, en la San Silvestre de Avis. A ver que tal llegamos, el nivel será medio, aunque en Portugal nunca se sabe, o no aparece nadie o se presenta todo el mundo.

Espero que estéis pasando unas felices fiestas y que tengáis un buena entrada de año. En breve os contaré que tal ha ido la San Silvestre portuguesa.

Un saludo a todos.

¡¡FELIZ NAVIDAD A TODOS!!

2011-12-22T22:01:00.003+01:00

En primer lugar pedir disculpas porque tengo esto un poco abandonado últimamente, han pasado bastantes semanas desde que escribí la última entrada cuando competí en el Trofeo Diputación de Cáceres. En los próximos días escribiré un post para que sepáis como me ha ido estas últimas semanas, de momento todo se resume en entrenar y entrenar y una competición, el Cross Internacional de Alcobendas del pasado 4 de diciembre.

Pero todo a su debido tiempo, ahora solo quiero desearos a todos los que me seguís, unas felices fiestas y una buena entrada en el año 2012. Espero que todos vuestros deseos se cumplan.

Espero que todos acabéis este año haciendo lo que más os gusta, yo lo haré, corriendo y con mis dos regalos de navidad!

Un saludo a todos.

SEGUIMOS CON LA PREPARACIÓN

2011-12-02T09:55:00.005+01:00

Como dice el título, seguimos con la preparación de cara al mes de marzo. Continuamos entrenando a diario y parece que la cosa va bien, despacito, pero bien. La verdad es que no tenemos prisa, ni mi entrenador ni yo. Hay algo en lo que he pecado algunas temporadas, sobre todo las últimas de las lesiones y anemias, y ha sido querer estar en forma demasiado rápido. Este año no voy a quemar etapas antes de tiempo, los objetivos están claros y son en el tercer mes del año 2012.

Y mientras, poco a poco también, vamos entrando en competición. El domingo disputaré mi segunda prueba de la temporada 2011-2012, tras mi segundo puesto en el Trofeo Diputación de Cáceres. La prueba será en el XXX Cross Internacional de Alcobendas. Aquí las cosas ya se van complicando, ya no se lucha por ganar como en la carrera anterior. En estas carreras ya te vas enfrentando a los mejores atletas de España y algunos de los mejores del mundo.

La competición me servirá para ver como vamos estando en carrera y para alejarme un poco de la rutina diaria del entrenamiento. ¿El objetivo? Buscar mi lugar en la prueba, estar tranquilo he intentar sufrir en los últimos kilómetros. Alcobendas tiene un circuito bastante duro y si te pasas al principio se puede hacer muy largo.

Aquí os dejo la noticia que aparece en la página de la Fundación ANOC: Un importante elenco nacional se incorpora a la lista de Alcobendas.

RESUMEN PRENSA

2011-11-21T09:45:00.002+01:00

Aquí os dejo las diferentes noticias que han salido en la prensa estas últimas semanas.

Alves pone la primera hacia Londres. Hoy.es - 20.11.11

Lluvia de atletismo auténtico. El Periódico Extremadura - 20.11.11

Los atletas extremeños cambian de aires al inicio de la temporada de invierno. Hoy.es - 12.11.11

Carlos Gazapo ficha por el Atletismo Valencia de Alcántara. Extremaduraaldi@ - 12.11.11

Carlos Gazapo ficha por el Valencia de Alcántara. Hoy.es - 11.11.11

Carlos Gazapo, al Atletismo Valencia. El Periódico Extremadura - 11.11.11

TOCÓ SUFRIR

2011-11-20T09:34:00.009+01:00

Ayer sábado 19 de noviembre debuté con la camiseta del Atletismo Valencia de Alcántara en el XXVIII Trofeo Diputación de Cáceres y di así comienzo a la temporada 2011/2012. No fue un buen día para empezar a competir, ya que el día de lluvia y barro que tuvimos hizo la carrera más dura de lo que pareció. El parque "El Cuartillo" de Cáceres se convirtió en un verdadero circuito de campo a través, cosa que a mi personalmente no me favorece y menos con la carga que llevamos en las piernas, pero nos ayudará a hacernos más fuertes.

La prueba senior salió a las 13:05 horas a un ritmo relativamente tranquilo y con un grupo bastante numeroso en cabeza de carrera, que fue perdiendo unidades a medida que avanzaban las vueltas. Al final de la segunda vuelta (la carrera constaba de 1 vuelta al circuito pequeño y 4 al grande) nos quedamos 7 atletas delante (Javier Alves, Cano, Ivan Garrido, Bouda, Mario Mirabel, Pedro Molero y yo), un grupo que no se deshizo hasta la penúltima vuelta cuando Javi Alves puso una marcha más (creo que tenía por lo menos 6 marchas más).

A partir de ahí tocó empezar a sufrir. Me fui a su ritmo, pero a los pocos metros ya me costaba mantener su marcha, estaba bastante cargado de brazos y me resultaba complicado bracear, cada vez salía peor de las zonas de barro por lo que empecé a hacer la goma. Mientras tanto Mario Mirabel y Mohamed Bouda (gran prueba la de ellos) no me daban tregua y se acercaban por detrás. Javi se comportó como el campeón que es y estuvo intentando llevarme a un ritmo cómodo y esperándome cuando me quedaba un poco, hasta que le dije que se fuera a falta de 1 km y medio.

Al final logré aguantar el empuje de los que venían por detrás y luché contra el barro sin rendirme. Fue un duro día, ya que todavía no tengo ritmo de competición y estoy haciendo muchísima condición física, por lo que estoy muy pesado, y si a eso le añades el terreno pesado, pues se convierte en una bomba.

Acabé contento con el 2º puesto, sabiendo que queda mucho por trabajar pero que vamos por el buen camino.

RESULTADOS COMPLETOS DE LA PRUEBA.

Por otro lado parece ser que ya se han decido las sedes para los dos objetivos más importantes de la temporada de invierno y de momento de la temporada. El Campeonato de España de Campo a Través se celebrará el 4 de marzo de 2012 en Gijón y el Campeonato de España de 10.000 m. se disputará el 24 de marzo de 2012 en Lisboa (al disputarse conjuntamente el Trofeo Ibérico).

VUELVO A CASA

2011-10-29T17:16:00.010+02:00

A falta de tres días para que comience la temporada 2011-2012 (1 de noviembre) puedo confirmar que vuelvo a casa, donde todo empezó hace ya 17 años. Esta temporada competiré defendiendo la camiseta de mi pueblo, es decir, la camiseta de la ESCUELA DE ATLETISMO DE VALENCIA DE ALCÁNTARA.

Han sido nueve temporadas fuera desde que dejé el club en la temporada 2002-2003, y ahora vuelvo con muchas ganas de hacerlo bien y de seguir creciendo como atleta.

Desde aquí dar las gracias a la Escuela de Atletismo y al Ayuntamiento de Valencia de Alcántara por hacer este esfuerzo en los tiempos que corren.

Por lo otro lado, los entrenamientos siguen su camino y seguimos progresando hacia la meta marcada en el mes de marzo. Más o menos tengo decididas las primeras pruebas en las que competiré al igual que el calendario hasta ese mes de marzo. Pero de momento no lo expongo por si hay cambios de última hora.

Sin más, os seguiré contando las novedades.

¡¡Un saludo a todos!!

COMENZAMOS LA TEMPORADA 2011-2012

2011-10-12T09:36:00.005+02:00

Comienza una nueva temporada, ya llevo dos semanas entrenando aunque la verdad que solamente dos días en serio. No he tenido mucha prisa en empezar, espero que esta temporada sea larga y hay que ir con tranquilidad.

Todavía quedan cosas que solucionar antes del comienzo oficial de la temporada 2011-2012 (1 de noviembre), como es el aspecto del club al que representaré. Las cosas no están muy bien en el atletismo y hay que intentar buscar lo mejor para afrontar esta campaña con total confianza y ganas. En este aspecto puede haber sorpresas.

En el plano competitivo la temporada se plantea con tranquilidad, los objetivos estarán en el mes de marzo para la temporada de invierno y hay que llegar en las mejores condiciones posibles a este punto del año.

Los objetivos más importantes del invierno serán los siguientes según las fechas de la propuesta de calendario de la RFEA:

Campeonato de España de Campo a Través - 4 de marzo de 2012.
Campeonato de España de 10.000 m.l. (Trofeo Ibérico) - 24 de marzo de 2012.

Y si todo sale bien y me encuentro con fuerzas, me gustaría correr la Media Maratón Azkoitia-Azpeitia (Memorial Diego García) que se celebrará el 31 de marzo, con la que acabaría la temporada de invierno.

La temporada de verano la marcará la de invierno.

Con casi todo controlado (me falta el tema del club), ahora toca entrenar y entrenar para ir poniéndose poco a poco en forma.

Os iré informando de como se van desarrollando las semanas y también de las últimas noticias que se produzcan antes del comienzo oficial de la temporada 2011-2012.

CAMPEONES DEL ANDALUCÍA DESAFÍO DOÑANA

2011-09-21T17:13:00.004+02:00

Copio la nota de prensa que hemos enviado a los diferentes medios de comunicación y web tras proclamarnos campeones en el ANDALUCÍA DESAFÍO DOÑANA:

CAMPEONES DE RELEVOS EN EL ANDALUCÍA DESAFÍO DOÑANA

El pasado sábado 17 de septiembre, el equipo extremeño formado por el ciclista Alejandro Díaz de la Peña, el triatleta Pakillo Fernández-Cortés y el atleta Carlos Gazapo se proclamaron campeones del Andalucía Desafío Doñana en la modalidad de relevos. Completaron los 169 km de bici, 3 km de natación y 30 km de carrera a pie en 6 horas 57 minutos y 11 segundos. El segundo equipo clasificado entro a 4 minutos y 46 segundos de los extremeños.

La prueba comenzó a las 8:30 horas de la mañana con Alejandro en acción. El ciclista de Almendralejo se coló en la fuga buena junto con Miguel López Solano (relevista del equipo subcampeón) logrando una ventaja de 9 minutos sobre el resto de participantes. Tras 4 horas y 23 minutos sobre la bici, dio el relevo a Pakillo. El triatleta, también de Almendralejo, dio una auténtica exhibición luchando contra las corrientes de la desembocadura del Guadalquivir, consiguiendo una gran ventaja sobre el segundo equipo y aumentando la brecha con el resto. Tras la natación, el último componente entró en escena. El atleta de Valencia de Alcántara se limitó a coger un ritmo cómodo intentando arriesgar lo menos posible para mantener la ventaja conseguida por sus compañeros, siempre guardando fuerzas por lo que pudiera ocurrir. Carlos recorrió los duros 30 km por la arena de playa en 1 hora 57 minutos.

Los deportistas extremeños han podido conseguir este reto gracias a la colaboración de la marca deportiva New Balance y la ayuda llegada desde Maximize (Ángel García) y Muebles Acedo (Almendralejo).

Para terminar, decir que me ha encantado la prueba, he podido comprobar de antemano como es el deporte del triatlón y la verdad que me ha dejado un gran sabor de boca. El desafío de 10, organización, recorrido, ambiente, etc. He visto 'superhombres'. También me ha permitido pasar un rato agradable con el gran Luis Miguel Martín Berlanas, que no es poco.

Los compañeros que he tenido en esta aventura han sido magníficos, hemos pasado un gran fin de semana que espero volver a repetir con el tiempo. Desde aquí dar las gracias a Pakillo y a Alejandro Díaz de la Peña por permitirme vivir esta experiencia.

Mi intención, volver algún año ha realizarlo completo, cosa que de momento es imposible, pero dentro de algunos años no se sabe, me encantan los desafíos y este me lo guardo en la agenda con letras mayúsculas.

RESULTADOS PRUEBA DE RELEVOS ANDALUCÍA DESAFÍO DOÑANA:

FALTAN 4 DÍAS

2011-09-13T13:04:00.004+02:00

Quedan cuatro días para emprender la aventura que nos hemos propuesto tres extremeños, el sábado a las 8:30 dará comienzo el Andalucía Desafío Doñana.

Tenemos muchas ganas de realizar esta durísima prueba, la cual afrontamos con mucho optimismo y cautela.

El viernes partiremos hacia tierras andaluzas para descansar y competir con fuerza el sábado.

El hombre más en forma del equipo es Alejandro Díaz de la Peña, que se ocupará del segmento ciclista. Acaba de ganar su segundo Open de España de Bike Maratón consecutivo ante ciclistas de la talla de Roberto Heras, Francisco Mancebo o el "Triki" Beltrán. El ciclista de Almendralejo será el que abrá la prueba para los extremeños y será la gran baza del equipo.

Pakillo y yo ya concluimos nuestras temporadas, el triatleta de Almendralejo por lesión, y tendremos que luchar doblemente para hacer un buen papel, ya que nuestro estado de forma no es el optimo para afrontar una prueba de estas características. Pero no hay duda que daremos lo que tenemos y más por hacerlo lo mejor posible.

Por otro lado, ya sabemos quien serán nuestros rivales. Sesenta equipos se enfrentarán al Andalucía Desafío Doñana. Lista de inscritos categoría de relevos.

También os dejo el enlace donde podéis ver todo el recorrido.

No se si podré daros información durante el fin de semana de como transcurre todo, me llevaré el portátil pero todo dependerá de disponer de conexión a internet.

ROPA PARA EL DESAFÍO DOÑANA

2011-09-04T19:47:00.005+02:00

Ya nos llegó la vestimenta para el Desafío Doñana. Gracias a la marca deportiva NEW BALANCE iremos conjuntados a la competición. Aquí tenéis las fotos de la ropa.

Ropa de calle

Ropa de competición

NOTA DE PRENSA -El Periódico Extremadura-

2011-09-03T11:02:00.006+02:00

Aquí os dejo la nota de prensa publicada hoy día 3 de septiembre en El Periódico Extremadura sobre el desafío que tenemos entre manos con el Andalucía Doñana.

Extremeños de élite unidos en un desafío ( El Periódico Extremadura - 03/09/2011 )

DESAFÍO DOÑANA

2011-08-30T10:48:00.011+02:00

Con un nuevo desafío en mente, EL ANDALUCÍA DESAFÍO DOÑANA. Tenía mucha ganas de enfrentarme a algo diferente, algo que no hubiera hecho nunca, que me hiciera vivir una experiencia distinta, y por fin lo haré el próximo día 17 de septiembre.

Siempre estoy dándole vueltas al calendario para poder participar en algún Duatlón o Triatlón pero nunca consigo hacerlo, por unos motivos u otros nunca consigo encontrar la fecha. Es cierto, que en el Desafío Doñana, no haré otra cosa que no sea lo mío, es decir, la carrera a píe, pero será diferente. Me enfrentaré a 30 km por arena de playa.

El Andalucía DESAFÍO DOÑANA es una carrera de resistencia dentro del segmento de triatlón de larga distancia compuesta por tres disciplinas deportivas diferentes: ciclismo, natación y carrera a pie. En mi caso, participaré en la categoría de relevos, que se desarrolla con 169 km de ciclismo, 2.8 km de natación y 30 km de carrera a píe.

Para la ocasión, nos hemos juntado tres deportistas extremeños. El tramo de ciclismo lo hará Alejandro Díaz de la Peña, ciclista profesional de MTB. La natación correrá a cargo de Pakillo Fernández-Cortés Alvarez, triatleta que se desenvuelve como pez en el agua; y por último, yo cogeré el relevo para llevarlo a pie desde San Lucar de Barrameda hasta Matalascañas (30 km).

Vamos con mucha ilusión y ganas de competir. En mi opinión llevamos un equipo completo y competitivo para luchar por la victoria en la prueba de relevos, pero estas pruebas tan largas y duras acaban poniendo a cada uno en su lugar y hacer predicciones no es bueno.

De momento contamos con la ayuda de la marca NEW BALANCE que nos vestirá con ropa de calle y competición. Desde aquí darle las gracias a Manuel Rodríguez Coello que nos está echando una buena mano. Por otra parte seguimos buscando alguna empresa que nos ayude con los gastos de inscripción y desplazamiento. Si a alguien le interesa patrocinarnos que se ponga en contacto con nosotros, vamos a intentar darle toda la difusión posible e incluso llevaremos el logo en la camiseta.

En los próximos días os iré contando como van los preparativos de la cita y os daré mucha información de mis compañeros de viaje.

Un saludo a todos!!

VICTORIAS EN MÉRIDA Y MONESTERIO

2011-08-28T10:43:00.003+02:00

El pasado sábado 20 de agosto me impuse en el XVI Fondo Popular Ciudad de Merida. La prueba fue bastante dura debido a las altas temperaturas que se dieron. Se trata de una carrera preciosa que pasa por el puente romano de la ciudad, el cual en la segunda vuelta se me hizo eterno. Creo que cambié el ritmo demasiado pronto y se me hizo larga la carrera. Al final me llevé la victoria por delante de Juan Francisco Cano y Juan Diego Bote.

Y ayer conseguí ganar en el XXII Cross Popular de Monesterio. Me estoy dando cuenta que cada vez me cuesta más. Ayer ya las fuerzas no me respondieron como me gustaría. Se nota que no estoy entrenando prácticamente nada y vamos igualando fuerzas con los rivales. Yo voy perdiendo el punto que me dejo la preparación para el Campeonato de España, y la gente cada vez está mejor. Tanto Bote como Cano me pusieron las cosas difíciles y no los pude dejar hasta el último kilómetro. La prueba bonita y bien organizada, buena idea el salir y llegar a la pista de atletismo con el público en la grada.

En este enlace podéis seguir el desarrollo del Circuito Diputación de Badajoz, tanto la reglamentación como las clasificaciones de cada prueba y la general del circuito. CIRCUITO DE PRUEBAS URBANAS DIPUTACIÓN DE BADAJOZ 2011.

MUNDIALES DE ATLETISMO

2011-08-23T11:38:00.005+02:00

Falta menos de una semana para que se inicie el Campeonato del Mundo de Atletismo, que se celebrará en la localidad koreana de Daegu. La pruebas comenzarán el próximo día 27 de agosto y concluirán el 4 de septiembre.

El campeonato será retransmitido por Eurosport, tras un nuevo "golpe" de Televisión Española hacia el atletismo. Por lo que habrá que buscarse "las habichuelas" para poder ver el mundial, o bien por internet (ya confirmaré algún enlace donde se pueda seguir) o por Eurosport (el que lo tenga).

Respecto a las posibilidades de medalla, la cosa está bastante difícil, aunque hay opciones si se tiene suerte y el día. Como siempre, los chicos y chicas del 1.500 con Manuel Olmedo y Natalia Rodríguez a la cabeza pueden ser las bazas mas importantes.

Otro aspecto a destacar, será la presencia de tres atletas extremeños en los Campeonatos del Mundo. Javier Cienfuegos, Javier Alves y Pablo Villalobos participarán en las pruebas de Lanzamiento de Martillo, 5.000 metros lisos y maratón respectivamente.

Según los inscritos, los atletas extremeños ocupan los siguientes puestos (según las marcas de esta temporada): Javier Cienfuegos está situado en el puesto 26º, Javier Alves en el 29º y Pablo Villalobos está situado en la 22ª posición. (Fuente: Ignacio Romo). También decir que esto es un campeonato y las marcas son una simple referencia, y espero ver a Javier Cienfuegos y Javier Alves en sus respectivas finales y a Pablo Villalobos luchando por un buen puesto.

LOS HORARIOS (HORA ESPAÑOLA) PARA SEGUIR A LOS ATLETAS EXTREMEÑOS ES EL SIGUIENTE:

JAVIER CIENFUEGOS.

27 de agosto - 13:30h ó 15:00h* - Calificación Martillo hombres.

*Según esté encuadrado en la calificación A o B.

29 de agosto - 12:15h - ¿Final Martillo hombres?

JAVIER ALVES.

1 de septiembre - 03:05h - Eliminatorias 5.000 metros hombres.

4 de septiembre - 12:40h - ¿Final 5.000 metros hombre?

PABLO VILLALOBOS.

4 de septiembre - 02:00h - Maratón hombres.

HORARIO COMPLETO DE COMPETICIÓN (EN ESPAÑA).

SELECCIÓN ESPAÑOLA

LISTA DE INSCRITOS (POR PRUEBAS)

CORRE

2011-08-17T13:35:00.007+02:00

Hoy os escribo sobre un programa de televisión que emite Teledeporte los lunes entre las 19:00 y las 21:00 horas y que presenta el gran Fabián Roncero, plusmarquista nacional de 10.000 metros (27:14.44). Se trata de un programa dedicado al corredor popular, aunque yo se lo recomiendo a cualquier tipo de persona que le guste el deporte.

Aquí os copio un resumen sobre el programa sacado de la web www.rtve.es:

"Corre es el nombre del programa que estará presentado por Roncero. Fabián Roncero aprovecha este espacio para ayudar a preparar mejor las carreras a los atletas populares, el programa incluye consejos prácticos, y las mejores condiciones para afrontar una carrera exigente, además Roncero abordará el mejor equipamiento y trucos para evitar lesiones.

Rincones desconocidos para practicar atletismo, entrevistas y consejos de nutrición completan los contenidos de este programa.El programa estará presentado por el plusmarquista europeo de medio maratón Fabián Roncero (premio Príncipe de Asturias del Deporte en 1997) y contendrá secciones de consejos, nutrición, entrevistas con personas conocidas que corren, etc. En la sección "Come sano, corre mejor", el chef y corredor Paco Roncero nos demostrará que la exquisitez no está reñida con el mundo del deporte y la vida sana."Hoy corremos con…" nos acercará a aquellos personajes famosos que, a pesar de su actividad frenética, dedican un tiempo de su día a la práctica del "running". Asimismo, Fabian Roncero nos ofrecerá todos sus consejos para correr mejor, en mejores condiciones, con el equipamiento más adecuado e intentando evitar lesiones."La ruta" nos descubrirá rincones idóneos para la práctica del "running", tanto urbanos como en naturaleza, por toda la geografía española. "La agenda" mostrará a los aficionados la información necesaria para poder participar en las numerosas carreras populares que se celebrarán próximamente. Al mismo tiempo, los reportajes de ¡Corre! reflejarán tanto el aspecto humano de los practicantes del running como las tecnologías más avanzadas aplicadas a este deporte."

También os dejo el enlace donde podéis ver los catorce programas que se han emitido desde el 26 de abril hasta el 25 de julio de 2011: ¡Corre!

Me parece una gran iniciativa para ayudar al corredor popular y a la vez al atletismo, este tipo de cosas pueden ayudar mucho a nuestro deporte.

TIEMPO DE CARRERAS POPULARES

2011-08-16T14:07:00.005+02:00

Estamos en verano, con bastante calor, con la temporada acabada y ya sin objetivos importantes para los cuales entrenar. Y la verdad que sin esa motivación que te da un buen objetivo se hace muy difícil seguir entrenando.

Algunos pensaréis, para qué seguir con la temporada acabada, pues bien, yo prefiero mantener un poco la forma y descansar en el mes de septiembre y más este año, que en unos días nacerá mi 'pequeñaja' y tendré que parar unos días sí o sí. Y que mejor forma de hacerlo que compitiendo en las carreras populares, y más ahora que el atletismo no está muy bien y hay que sacar dinero 'debajo de las piedras'. En otros períodos de la temporada no podemos acudir a ellas tanto como nos gustaría, ya que los objetivos son otros, pero ahora hay que aprovechar y sacarle partido a la forma obtenida a lo largo de la temporada. Además, el año que viene la temporada se plantea larga y no me importa mucho arrancar en octubre en vez de a mitad de septiembre.

Pues bien, yo ya empecé mi gira por los pueblos, que como los feriantes los recorreré este mes buscando este tipo de pruebas. Es cierto que los premios en metálico han caído mucho con esto de la crisis, pero si te lo montas bien se puede conseguir un dinerillo.

Comencé este domingo en mi pueblo, Valencia de Alcántara, con la XVI Milla Urbana San Bartolomé donde conseguí la victoria por delante de atletas de la calidad de Juan Diego Bote y del portugués Bruno Paixao.

Y ayer lunes competí de nuevo, participé en la XXXIV Mini Maratón Villa de Miajadas sobre unos 9.700 metros aproximadamente, donde logré la victoria de nuevo imponiendome al atleta del Bikila Antonio Nuñez y al portugués Bruno Paixao.

El mini maratón pone punto y final a cerca de un centenar de actividades de feria. Hoy.es

Si nada lo impide, segiré con esta mini gira el próximo sábado en el XVI Fondo Popular Ciudad de Mérida, el sábado 27 de agosto en el XXII Cross Popular de Monesterio y el 3 de septiembre en el XXII Fondo Popular Ciudad de Don Benito, todas estas pruebas incluidas en el Circuito de Pruebas Urbanas Diputación de Badajoz, las cuales continuarán hasta finales de octubre, aunque no podré hacer todas, ya que tampoco hay que abusar.

VÍDEO 5.000 METROS CTO. DE ESPAÑA ABSOLUTO

2011-08-15T18:48:00.004+02:00

Aquí os dejo el vídeo de la final de 5.000 metros del Campeonato de España Absoluto de Pista al Aire Libre en el que participé en pasado 6 de agosto terminando en 9ª posición con 14:21.

9º EN EL CTO. DE ESPAÑA ABSOLUTO DE PISTA AIRE LIBRE

2011-08-07T09:22:00.005+02:00

Se terminó la temporada, y para mí se acaba con muy buen sabor de boca. No por el puesto de ayer en el nacional, que podía haber sido mejor, sino por que he conseguido mucho más de lo que nos habíamos propuesto cuando empecé a entrenar allá por el mes de febrero después un año plagado de lesiones.

El objetivo prioritario lo hemos conseguido, he enlazado 5 meses de entrenamiento sin que remitiera ninguna lesión ni apareciera ninguna otra. La continuidad en el entreno, sin parones, ese era mi objetivo, y lo he conseguido.

Después el objetivo secundario también se ha cumplido satisfactoriamente, e incluso he superado las expectativas que teníamos tanto mi entrenador como yo con esa marca personal de 13:57.63, en ningún momento pensabamos cuando empezamos a entrenar en una marca y menos en esa. Por lo que hemos vuelto a ser competivos y he recuperado el nivel que tenía antes de las lesiones.

Esas eran las metas y las hemos superado. Ahora mi intención es seguir entrenando, aunque ya más cómodamente y sin presión, para hacer algunas pruebas populares, que de momento es la única forma de subsitir que tengo. Ya después en septiembre descansaré alguna semana para volver al trabajo a tope y afrontar una temporada en la que tengo muchas expectativas.

CAMPEONATO DE ESPAÑA ABSOLUTO DE PISTA AIRE LIBRE.

Como veis en el título de la entrada, ayer me clasifiqué 9º en la prueba de 5.000 metros del Campeonato de España. Fue una prueba dura, donde el calor afectó mucho a los participantes. Fue una carrera lenta que se decidió en el último 1200 con un ataque de Sergio Sanchez.

Creo que podría haberlo hecho mejor, pero me faltó esa chispa que he tenido durante estas últimas semanas, pero que no tuve el día clave para aguantar el cambio de ritmo que rompio la carrera, donde me quedé cortado de un grupo con los que creo que podía haber luchado. No se si hubiera ganado alguna posición, pero me gustaría por lo menos haberselo puesto un poco más difícil a los de delante y haber luchado por un puesto de finalista del que me quedé a las puertas.

Como he mencionado, la carrera fue muy lenta y se acabó corriendo muy rápido. La victoria se la llevó Jesús España con 14:06.37, seguido de Sergio Sánchez con 14:06.65 y en tercer lugar y medalla de bronce acabó el extremeño Javier Alves con 14:09.92. El otro extremeño, Pablo Villalobos terminó 4º con 14:12.81. Mi marca fue de 14:21.51.

24º CROSS "PEÑA DEL ÁGUILA"

2011-07-22T11:04:00.004+02:00

Me han pedido el favor de que difunda esta prueba y así lo hago, además lo hago con el conocimiento de haberla disputado cuando era juvenil y puedo afirmar que es una carrera preciosa por las vistas que tiene el recorrido. Desde aquí, animar a todo el mundo que le guste correr y quiera disfrutar de un bonito paisaje. Recomendada para todos los niveles.

La prueba se celebra en el municipio de Villar del Rey, provincia de Badajoz, el domingo 7 de agosto a partir de las 9:30 horas.

Tenéis toda la información en: crossvillardelrey.blogspot.com y en crossvillardelrey@gmail.com

XVI MILLA URBANA SAN BARTOLOMÉ 2011

2011-07-21T11:56:00.002+02:00

El próximo día 14 de agosto de 2011 se celebrará en Valencia de Alcántara la 16ª edición de la Milla Urbana de Valencia de Alcántara que se realizará, como siempre, junto al Parque de España de la localidad.

La prueba está prevista que comience a las 20:00 horas y esperamos contar con el máximo número de participantes. Seguramente y como cada año estarán presente los mejores atletas de la región extremeña y del país vecino, Portugal.

Sin más, la Escuela de Atletismo de Valencia de Alcántara y yo personalmente espera vuestra presencia, ya sea para participar o para asistir como espectadores, y así pasar una buena tarde con un deporte tan bonito como es el ATLETISMO.

¡¡¡Os esperamos en Valencia de Alcántara!!!

13:57.63 MMP

2011-07-19T23:28:00.003+02:00

El trabajo ha dado sus frutos y el pasado domingo hemos conseguido algo que no me imaginaba que ocurriera esta temporada. Fue en Barcelona, en el Estadio Joan Serrahima, donde conseguí por primera vez romper la barrera de los 14 minutos en los 5.000 metros.

La prueba se celebró el domingo 17 de julio a las 21:05 horas, la cosa no se presentaba muy bien porque el aire soplaba bastante, aunque poco a poco fue aflojando. Nos presentamos en la salida cuatro atletas con un objetivo similar, rondar los 14 minutos e intentar romper esa barrera. Estos éramos José España, Marcos Montaño, Jordi Comas y un servidor. El encargado de lanzar la carrera fue la liebre que llevaba Jordi Comas, Xavier Areny, el cual hizo un trabajo impecable llegando hasta el 2.800 clavando cada una de las vueltas a 1:07, lo que habíamos pedido. Una vez se retiro Areny, los cuatro nos fuimos relevando, tiramos una vuelta cada uno hasta el último 400 donde cada uno echó el resto. Al final conseguí la victoria con 13:57.63 (MMP) en un apretado sprint con Jordi Comas (13:57.95), tercero fue José España con 14:00.78 (MMP) y cuarto Marcos Montaño con 14:04.70 (MMP).

RESULTADOS TROFEU NEMESI PONSATI

Ahora nos quedan tres semanas hasta el Campeonato de España Absoluto, dos de trabajo duro con ritmos de competición y otra donde bajaremos el "pistón" para llegar lo mejor posible a la cita del año.

Desde aquí quiero agradecer a José España y a Marta la hospitalidad que han tenido conmigo este fin de semana, donde el poco tiempo que he estado con ellos me han hecho sentir como en casa.

PRÓXIMA PRUEBA

2011-07-16T00:08:00.003+02:00

Al final nos hemos decantado por correr la prueba de 5.000 metros el próximo domingo 17 de julio en Barcelona. Allí se celebrará el TROFEU NEMESI PONSATI en doble jornada, sábado y domingo, celebrándose la prueba de 5km el segundo día a las 21:05h. Las pruebas se desarrollarán en el Estadio Joan Serrahima de Barcelona.

Acudo a la cita con un estado de forma bastante bueno y si la carrera es favorable, espero poder rebajar mi marca personal (14:10.03) y lograr un crono que me permita participar en el Campeonato de España que se celebrará en Málaga los días 6 y 7 de agosto.

ÚLTIMAS SEMANAS

2011-06-30T10:16:00.005+02:00

Ante todo, pediros disculpas por no escribir más a menudo, pero entre los entrenamiento y que he pasado unos días sin internet no he podido actualizar el blog, por ello os haré un brevísimo resumen de estas dos últimas semanas.

Como os puse en la entrada anterior, el pasado miércoles 29 de junio corrí la prueba de 1.500 metros del Encuentro de Atletismo Diputación de Cáceres, donde logré la 7ª posición con un tiempo de 3:53.10, quedándome a menos de un segundo de mi mejor marca personal (3:52.61). Fue una lástima que la carrera no fuera más rápida, ya que me encontré muy bien y creo que podría haber hecho una buena marca si los pasos intermedios hubieran sido más rápidos. Los pasos fueron de 1:06 por el 400, 2:08 por el 800 y 2:39-2:40 por el mil, lo que obligó a hacer un último 500 bastante rápido para mis características, en 1:12. A mi me hubiera gustado una carrera más rápida desde el principio.

RESULTADOS PRUEBA DE 1.500 M ENCUENTRO DE ATLETISMO DIPUTACIÓN DE CÁCERES

Tras la prueba me vine al pueblo donde he podido entrenar con toda la tranquilidad del mundo durante esta última semana y media. Me encuentro en un gran estado de forma y espero poder demostrarlo la semana que viene en la prueba de 5.000 metros, haciendo una buena marca que me permita estar en el nacional absoluto que se celebrará en Málaga los días 6 y 7 de agosto.

XXIV ENCUENTRO DE ATLETISMO DIPUTACIÓN DE CÁCERES

2011-06-28T13:15:00.004+02:00

Mañana miércoles se celebra en el Complejo Deportivo de la Diputación de Cáceres ("El Cuartillo") el XXIV Encuentro de Atletismo Diputación de Cáceres. Las pruebas empezarán a partir de las 18:30h.

Inscritos XXIV Encuentro de Atletismo Diputación de Cáceres.

Programa Completo (Archivo PDF).

Nuevo horario XXIV Encuentro de Atletismo Diputación de Cáceres.

Viendo los inscritos se puede apreciar que la reunión va a tener un nivel bastante bueno. Por mi parte, me he inscrito en las pruebas de 1.500 y 5.000 metros. Mi intención es participar en los 1.500 metros, guardando en la recámara los 5.000 por si surgieran problemas. Cómo hay muchos participantes es posible que haya dos series de 1500 y si me tocara correr en la B, seguramente me decidiría por participar en la prueba más larga.

Me encuentro bastante bien y creo que con los participantes que hay, puedo bajar mi marca de 3:52 e incluso acercarme a la barrera de 3:50. Así que si hubiera dos series espero estar en la buena e intentar hacer marca personal en 1.500 antes de enfrentarme de nuevo a los 5.000 metros en unas semanas. Mañana saldremos de dudas.

La prueba está prevista para las 20:15h, se espera un dia de calor con temperaturas de hasta 35º, esperemos que sobre esa hora hayan descendido un poco.

Sin más que contar, un saludo a todos!!

XI REUNIÓN INTERNACIONAL DE ATLETISMO "VILLA DE BILBAO"

2011-06-25T10:35:00.006+02:00

Tras acabar los exámenes ya tengo tiempo para escribir más a menudo en el blog, por lo que intentaré renovarlo más a menudo de aquí hasta final de temporada. Estamos inmersos en la parte final y los entrenamientos cada vez son más exigentes, además el calor que hace en Cáceres a veces te desgasta más de la cuenta.

Sigo entrenando y compitiendo sin problemas y sin molestias, algo bastante importante para mí, de echo, el objetivo marcado para esta temporada era volver a encontrar sensaciones y sobre todo no recaer en las lesiones.

Respecto a las competiciones, el pasado sábado disputé la XI Reunión Internacional de Atletismo "Villa de Bilbao". La verdad es que llegaba bien a la cita, había hecho entrenos bastante buenos y esperaba conseguir una marca mejor de la que al final realicé. Mi intención era acercarme e incluso rebajar mi marca personal (14:10.03) hecha además en la misma pista en la que competía en el 2008.

Uno de los problemas que tuve fue el fuerte viento que soplaba, el cual apretaba bastante y cuando me quedé sólo a falta de 1.500 metros me hizo perder tiempo. Luego, mis sensaciones no fueron del todo buenas, ya que sentí que iba prácticamente a remolque y no llevaba bien los cambios de ritmo.

A favor tengo que era mi segunda prueba de pista y que sólamente he tocado ritmos de competición la última semana y necesito competir más ya que estuve mucho sin hacerlo. La otra parte favorable es que a pesar del día que hizo, con un aire que no era fácil de "torear" hice 14:18.87, quedándome a 8 segundos de mi marca, lo que me motiva para en la próximas semanas poder rebajar mi marca e incluso intentar acercarme a romper la barrera de los 14', lo cual no es un objetivo prioritario pero me daría mucha confianza de cara a la próxima temporada.
Resultados XI Renión Internacional de Atletismo "Villa de Bilbao".

Ahora lo difícil será encontrar una buena prueba de 5.000m para intentar hacer la marca, porque la verdad es que el calendario nacional cada vez está peor, quedando sólo una carrera de 5km en Vigo (16 de julio) en la cual estamos pendiente del nivel que pueda haber, y otra en Barcelona (22 de julio) donde el nivel podría ser bastante elevado para mis aspiraciones.

De momento a seguir entrenando. La próxima cita que será el próximo miércoles en XXIV Encuentro de Atletismo Diputación de Cáceres donde participaré en los 1.500 metros en busca de una buena marca para seguir progresando. En unos días comentaré en otro post sobre este encuentros.

Sin más, un saludo a todos!!

CAMPEONATO DE EXTREMADURA DE PISTA AL

2011-06-05T11:37:00.004+02:00

Ayer se celebró en las pistas de la Ciudad Deportiva de Cáceres el Campeonato de Extremadura. Una buena tarde de atletismo extremeño, con una buena participación y buen ambiente en las gradas.

Ya centrado en los 5.000m de cara al verano, corrí mi primera prueba centrado en la pista, ya que había corrido el Cto. de España Universitario de 10.000 pero sin ningún objetivo, tras realizar la media maratón la semana anterior. Elegimos los 3.000m como prueba test para ver que tal iban los entrenamientos, y la verdad es que salió bastante bien.

Llegaba un poco cargado porque las dos semanas anteriores habían sido duras, con mucha condición física y bastante volumen, a lo que hay que añadir la semana de examenes y trabajos que he tenido que entregar por lo que no llegaba en las mejores condiciones para afrontar la prueba. A parte de esto las sensaciones fueron buenas y seguimos mejorando. Logré la victoria con 8:25.93 en una prueba en la que corrí con el junior entrenado por Victor Luengo, Houssame Benabbou, pegado a mis talones, el cual marcó 8:28.40 e hizo que me tuviera que exprimir en la parte final. Buena carrera también del cadete Rachid Choukairi (C. A. Almedralejo) y el juvenil Brahim Rabhi (Alamaraz Extremadura) que pararon el crono en 8:45.19 y 8:45.66 respectivamente.

Mis parciales en la prueba fueron de 2:50, 2:51 y 2:44.
Tras la carrera 3.000 corrí la prueba de 5.000m para ayudar al atleta de Valencia de Alcántara (también a las ordenes de mi entrenador Manuel Nuñez) Aitor Sánchez ha conseguir la mínima para el Campeonato de España juvenil (16'). La prueba se realizó en unas condiciones perfectas y el ritmo fue muy bueno, hasta el 4.000 corrimos a 3:12-3:13 y acabamos en 3:01. Por lo que conseguimos rebajar la marca mínima de participación en 7", marcando Aitor unos buenos 15:53.5, por lo que desmuestra que sigue progresando y que llegará en buenas condiciones al nacional que se celebrará dentro de dos semanas. ¡Carreron de Aitor!

Resultados Campeonato de Extremadura de Pista AL

Por mi parte, mi intención es competir en la Reunión Internacional de Atletismo "Villa de Bilbao" en dos semanas y acercarme a mi marca en 5.000 (14:10.03) lo máximo posible.

MI PEQUEÑO HOMENAJE A SAMUEL WANJIRU

2011-05-18T22:00:00.006+02:00

Desde este blog quiero hacer un pequeño homenaje a este fantástico atleta keniano fallecido el pasado 15 de mayo de 2011 a los 24 años de edad. Todavía no se sabe bien si su muerte ha sido un suicidio o un accidente, pero lo que si está claro es que el atletismo ha perdido a uno de los mejores maratonianos de la historia, que además tenía un largo futuro por delante.

Samuel Wanjiru, nacido el 10 de noviembre de 1986 (meses más pequeño que yo) en Nyahururu (Kenia) y fallecido el 15 de mayo de 2011.

El pequeño keniano de 1,62 m y 52 kg, se proclamó Campeón Olímpico de Maratón en los pasados Juegos Olímpicos de Pekin 2008 cuando tan sólo tenía 21 años y siendo el primer atleta keniano en proclamarse campeón olímpico en la prueba de 42.195 m. Además consiguiendo un Record Olímpico (2h 06:32) en unas condiciones climatológicas adversas debido al calor y a la humedad.

Wanjiru debutó con victoria en el Maratón de Fukuoka en 2007 con tan sólo 20 años. Fue vencedor de uno de los maratones más prestigiosos y de mayor nivel del mundo, como es el de Londres, en abril de 2009 y meses más tarde consiguió imponerse en Chicago (octubre de 2009). Además de haber tenido dos plusmarcas mundiales de medio maratón.

Sus mejores Marcas:

13:12.40 en 5.000 m.

26:41.75 en 10.000 m.

58:33 en medio maratón.

2h 05:10 en maratón.

Aquí os dejo un artículo publicado en EL PAÍS el día 17/05/11: Samuel Wanjiru, un campeón de vida alborotada.

Video de su victoria en el Maratón de Londres en 2009:

http://www.youtube.com/watch?v=HLKv3xSDLFY (sólo me deja poner el enlace).

D.E.P.

ÚLTIMAS COMPETICIONES

2011-05-18T08:19:00.013+02:00

Primero, disculparme por llevar dos semanas sin escribir nada en el blog, pero ando bastante liado entre las clases, estudiar, los trabajos,... Estoy en el final de la diplomatura y hay que echar el resto, y si a todo ello le añadimos los entrenos, no queda tiempo para nada.
Os haré un breve resumen de lo que han sido estas dos últimas semanas.

CAMPEONATO DE ESPAÑA UNIVERSITARIO DE PISTA AL AIRE LIBRE. CASTELLÓN, 7 DE MAYO DE 2011.

El día 6 de mayo me desplacé con el equipo de la Universidad de Extremadura hasta Castellón para disputar el Campeonato de España Universitario en la prueba de 10.000 m.l. La prueba se celebró el sábado 7 a las 10 de la mañana en las espectaculares instalaciones de la Universidad Jaime I.

El día se presento mal; la hora, el aire y la lluvia no presagiaban buenas marcas.

Respecto a la carrera, los dos primeros atletas muy superiores, Carriqueo y Alberto Lozano marcharon en solitario desde el primer metro. Por detrás un grupo con el resto de atletas. Al paso de primer kilómetro me puse a tirar del grupo, y lo comandé la mayor parte de la prueba. Según fue avanzando la prueba fuimos perdiendo unidades hasta quedarnos cuatro atletas para luchar por el bronce en la última vuelta a la pista. Al final, el gallego Carlos Villamor se llevo el bronce con 30:45.98, el atleta de la Universidad de Oviedo, Pablo Alonso, fue cuarto con 30:46.01, y un servidor acabó en una buena 5ª posición con 30:48.50. Por delante un Carriqueo muy superior se llevó el oro con 29:45, mientras que Alberto Lozano perdió mucho en los últimos kilómetros respecto al atleta argentino y acabó segundo con 30:34.

Clasificaciones Campeonato de España Universitario.

En definitiva, sensaciones de que sigo mejorando. Lástima el primer dos mil que pasamos sobre 6:23, teniendo que hacer el último kilómetro en 2:50. Si la carrera hubiera sido más rapidilla desde el principio podríamos haber optado a bajar de 30:30. Pero muy contento.

XXIX SUBIDA PEDESTRE AL SANTUARIO VIRGEN DE LA MONTAÑA DE CÁCERES. 15 DE MAYO DE 2011.

Foto: Remedios Márquez
Y este pasado domingo volví a correr una prueba que me gusta mucha. La carrera son 3km conunas pendientes que algún tramo llegan al 19% y tiene una media del 12-13%.

Hace dos años me quede cerca del record de la prueba, que lo tiene Antonio Delgado desde 1992 con 10:42. Hice 10:45. Este año estaba decidido a hacerlo pero ni el día ni mis sensaciones en carrera me lo permitieron. Acabé ganando la prueba con 11:03, lejos de la marca que quería, pero el aire soplaba mucho de cara.
El año que viene volveré a intentarlo seguro, porque me apetece mucho batir una marca que el año que viene cumplirá 20 años.

Aquí os dejo un enlace de las Noticias de Extremadura de TVE, donde a partir del minuto 18:55 aproximadamente se puede ver la noticia de la subida: Noticias de Extremadura, 17/05/11.

Resultados XXIX Subida Pedestre Virgen de la Montaña.
Carlos Gazapo y Cristina Durán ganan en las cuestas cacereñas - Deportes - http://www.elperiodicoextremadura.com/

1h 07:20 EN MEDIA MARATÓN

2011-05-02T10:56:00.007+02:00

El sábado pasado debuté en medio maratón en Gijón, y la verdad es que las sensaciones sobre el asfalto y la nueva distancia fueron bastante buenas de cara al futuro.

A las 18:00 horas se puso en marcha la prueba con unos 1800 participantes aproximadamente, sobre un circuito que a mi me pareció excelente. La temperatura ideal, sobre 15-16 grados, y aunque el aire soplaba en algunas zonas del recorrido, respetó bastante.

Como ya sabéis corríamos "a ciegas", debutaba y la preparación no había sido la adecuada por lo que decidimos salir a un ritmo "cómodo" de 3:10 el km.

FOTO DE CARLOS SUAREZ (FACEBOOK)

Pronto se formó un grupo de 7-8 atletas comandado por tres componentes de la AD Marathon de Madrid con José España a la cabeza y bien custodiado por Alvaro Jiménez y Julio de Val. El paso del grupo fue de 31:50 (3:11/km) por el km. 10. Las sensaciones eran realmente buenas por lo que a partir del km. 11 decidí tomar el mando del grupo intentando acelerar el ritmo, pero ya llevábamos la mitad de la prueba y la verdad que era difícil, por lo que seguí con el mismo ritmo aunque dando algunos cambios para intentar quedar algún atleta. Pero todo siguió igual hasta el km. 15 donde tras dar un fuerte cambio me quedé sólo con Alejandro Martínez. Juntos logramos superar a Jose Luis Capitán, pero a partir del 17 un dolor en el costado me hizo perder metros respecto a Alejandro, la verdad que aguantaba como podía.

Los últimos kilómetros fueron un poco agónicos, intentaba no perder mucha distancia con Alejandro, pero el dolor era inaguantable. En el último kilómetro parece que se me alivió un poco, pero Jose Luis Capitán llegó muy fuerte desde atrás y perdí la posición entrando a la pista. Al final el 16º de la general y el 12º del Campeonato de España con 1h 07:20.

Resultados I Medio Maratón Villa de Gijón.

Fue mala suerte lo del flato en los últimos kilómetros, pero me quedo con las sensaciones que tuve a lo largo de la carrera, que me dan de cara al futuro muchas garantías para mejorar la marca.

Ahora a recuperarme que la semana que viene tengo que disputar los 10.000 metros del Campeonato de España Universitario que se celebrará en Castellón.

Aquí os dejo el video del paso por el km. 5 y de la llegada a meta, cogidos de la web www.corriendovoy.com

PASO POR EL KM.5

LLEGADA A META

NOTA DE PRENSA DE LA RFEA

2011-04-28T16:56:00.002+02:00

En la página web de la Federación Española de Atletismo (www.rfea.es) ha sido publicada la nota de prensa para el Campeonato de España de Media Maratón que se celebra el sábado en Gijón. En ella aparece reflejado mi nombre como uno de los atletas destacados de la prueba. La verdad es que me ha hecho ilusión ver mi nombre ahí de nuevo, y se agradece mucho.

Aquí os dejo el enlace a la nota de prensa:

http://www.rfea.es/web/noticias/desarrollo.asp?codigo=4636

http://www.rfea.es/sirfea/ficheros/comunicados/documentos/Nota%20de%20Prensa%20n%C2%BA%20028-2011.pdf (noticia ampliada en pdf).

DEBUT EN MEDIA MARATÓN

2011-04-27T16:53:00.004+02:00

Este sábado debutaré en media maratón, y lo haré en el Campeonato de España que se celebrará Gijón, coincidiendo con la I Media Maratón Villa de Gijón.

Siempre pensé que mi primera prueba en esta distancia sería diferente, creí que llegaría con una buena preparación y con opciones de realizar una gran marca, sin embargo, ese no es el caso. Llego en un buen momento de forma, han sido 13 semanas en las que he entrenado bien, y la verdad es que los entrenamientos de la semana pasada me han dado mucha confianza, pero tengo que ser realista, no llego al campeonato para luchar con los mejores ni para meterme en el grupo cabecero. El año pasado fue un año duro y recuperar el nivel cuesta, lo estoy haciendo poco a poco pero todavía no estoy para plantearme metas altas.

Viendo los inscritos en el campeonato (INSCRITOS CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MEDIA MARATÓN) mis opciones pasan por salir tranquilo e intentar hacer mi carrera sin fijarme quien va delante o quien va detrás. En mi opinión las medallas estarán entre Rafa Iglesias, Pablo Villalobos, Youssef Aakaou, Ricardo Serrano y Javier Díaz Carreretero, claro está según el estado de forma que presenten, pero si están bien, estarán en la lucha.

Tanto mi entrenador como yo hemos pensado que 3:10 es un buen ritmo para el inicio de carrera, no dejando pasar la oportunidad de enganchar con algún grupo que vaya 2-3 segundos más rápido. Todavía no he corrido ninguna media y no se como va a reaccionar mi cuerpo a los últimos kilómetros, por lo que es mejor no arriesgar demasiado al principio, aunque sin "dormirse" demasiado. Respecto al puesto en el campeonato no me pongo ningún objetivo.

Mi intención es disfrutar lo máximo de la prueba y acabar con buen sabor de boca, para el año que viene, intentar preparar este campeonato con mayores garantías, de momento me conformo con poder correrlo después de las lesiones del año pasado.

Un saludo, a lo largo de estos días os iré informando.

Aquí os dejo los plano y la altimetría de la prueba:

Plano Media Maratón de Gijón.

Altimetría Media Maratón de Gíjón.

FOTOS CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10KM RUTA

2011-04-24T16:40:00.010+02:00

Aquí os dejo algunas fotos de la competición del pasado fin de semana en Cantabria.

Estas fotos están cogidas de la página web del Camargo-Sigaltec JH y del álbum de Aída García.

Primera vuelta

En grupo, camino del 5º km

Llegando a meta en 31:09

Cansancio tras la prueba

Tras la prueba junto a Javier Alves, medalla de bronce

SEGUIMOS ADELANTE

2011-04-19T09:52:00.003+02:00

Buenas a todos. Tras pasar unos días desde que corrí el Campeonato de España de 10km ruta me dispongo a contaros como transcurrió la carrera. La verdad es que me he venido de Cantabria con un sabor "agridulce", estoy bastante contento con el resultado pero me quedé con sensaciones de poder haber hecho algo más.

El gran inconveniente de la prueba fue el viento, como ya avisé el día anterior, el aire impidió que las marcas fueran aun mejores de lo que fueron. Por lo demás, un circuito rapidísimo junto al puerto deportivo sobre el que daban ganas de correr.

Las sensaciones en carrera fueron buenas, muy buenas. Los primeros kilómetros los realicé en un tercer grupo que comandé marcando el ritmo hasta el km. 4, hasta aquí pequé de "reservón" ya que el ritmo que llevaba era bastante lento. Fue una decisión que tomé antes de salir debido al viento, pero una vez en carrera la sensación era de poder ir más rápido de lo que iba, aunque a mi favor está que el grupo que marchaba por delante iba demasiado rápido y podría haber sido un "suicidio" entrar ahí desde el inicio.

Pase por el ecuador de la prueba en 15:40, un poco lento para conseguir el objetivo de bajar de 31', pero no imposible. Por ello a partir de aquí comencé a acelerar el ritmo, y la verdad es que me encontraba muy bien llegando a hacer del km. 6 al 8 un parcial en 6:04 (ritmo de 3:02), además me animé mucho cuando comencé a adelantar rivales que venían del grupo de delante. Todo parecía ir muy bien hasta que vino el último percance, en el km. 8.5 un dolor en el costado me hizo acabar la prueba sufriendo mucho contra el aire, fue mala suerte porque iba con mucha fuerza y perdí bastante tiempo en el último kilómetro y medio.

XV Grande Premio Rui Nabeiro. Elvas 2011

Por lo general, buen resultado acabando el 25º de la clasificación general y el 14º del Campeonato de España con 31:09. Por el contrario creo que si hubiera salido un poquito más rápido y no hubiese tenido problemas al final habría conseguido ganar varios puestos en la clasificación y bajar bien de 31', pero esto es así y hay que seguir. Seguimos sumando para recuperar el nivel que tenía antes y vamos por el buen camino.

Resultados I 10km ruta "Valle de Camargo.

Dar desde aquí mi enhorabuena a Javier Alves por la medalla de bronce que consiguió en una prueba que no es la suya y a pesar de estar empezando tras el descanso de la temporada de invierno. Espero que este verano consiga el objetivo de estar en el mundial de Daegu (Korea), calidad tiene para ello.

Por otro lado, ésta será una semana dura, ya que vamos un poco retrasados por todos los problemas del invierno, para bajar la semana que viene y correr el Campeonato de España de Media Maratón el sábado 30 de abril.

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10KM RUTA

2011-04-15T11:05:00.002+02:00

Como os contaba hace unos días mañana corro en tierras cántabras los 10km "Valle de Camargo" y al final también participaré dentro del Campeonato de España de 10km ruta. No confiaba en participar en el nacional ya que mi marca era un poco "mala" y en el ranking me encontraba bastante atrás por lo que no esperaba que me repescaran. Por lo tanto, buena noticia y más motivación aun para disputar la competición ya que por las circunstancias llevaba más de un año sin correr en un Campeonato de España.

El objetivo sigue siendo el mismo: bajar de 31', buscar buenas sensaciones de cara al Campeonato de España de Media Maratón y por último buscar la mejor posición posible dentro del nacional de 10km. Estoy bien pero tengo que mentalizarme de que solamente llevo 11 semanas entrenando y es mi segunda prueba.

INSCRITOS CAMPEONATO DE ESPAÑA.

Esta tarde salgo junto a Javier Alves para el Valle de Camargo, y mañana a las 18:10 se dará la salida a la prueba masculina sobre un circuito totalmente llano al que se le darán dos vueltas de 5 km. La prueba se disputa al lado del puerto de Santader (A 3km de la ciudad). Solo podría haber un inconveniente, el aire, ya que la vuelta tiene prácticamente 2,5km hacía un lado y otros 2,5km hacia el otro, por tanto al lado de la costa como se levante mucho viento nos enfrentaremos a 5km de aire en contra, lo que será un problema para realizar buenas marcas. Así que, esperemos que el tiempo nos acompañe y respete a lo largo de la prueba.

Decir que la carrera está organizada por mi club, el Camargo-Sigaltec JH.

Aquí os dejo un foto del recorrido:

10 KM RUTA "VALLE DE CAMARGO"

2011-04-12T22:56:00.004+02:00

Tras una semana y media dura y de muchos kilómetros después de pasar una gripe, llegó el momento de descansar. Hoy martes he hecho el último entrenamiento fuerte, que ha consistido en (5x500)x3 con recuperaciones de 1' entre serie y 3' entre bloque. Ahora toca bajar la intensidad para intentar llegar lo más fresco posible al sábado, donde correré los 10 km ruta "Valle de Camargo".

La verdad es que me ha costado unos días recuperarme de la gripe, pero desde el jueves he vuelto a encadenar una serie de entrenamientos bastante buenos, todavía no estoy al nivel de antes pero poco a poco vamos cogiendo ritmo. Me encuentro un poco "pesado" debido al volumen pero todo va saliendo como está planificado y seguimos adelante, lástima haber perdido esa semanilla que nos hubiese venido muy bien, pero esto es así, y ya estoy bastante acostumbrado.

Con los 10 km ruta "Valle de Camargo" se celebra conjuntamente el Campeonato de España de la distancia absoluto y veterano. Todavía estoy con la duda de si podré participar dentro del Campeonato o me tendré que conformar con hacerlo en la prueba abierta. El problema está en que al haber estado tanto tiempo lesionado no tengo la marca mínima (31:30) para correr el nacional ya que no acredito ninguna de la temporada pasada, de la única que puedo tirar es de la que logré el pasado 26 de marzo en Elvas, pero al ser un circuito tan duro sólo pude realizar 31:43. Por lo tanto estoy a la espera de una repesca o algo parecido. Esperaremos a los inscritos para salir de dudas. Me gustaría participar en el campeonato porque es una pena correr la prueba y no hacerlo dentro del nacional, pero me conformo con disputarla, sea de la manera que sea.

Mi objetivo en la prueba será bajar de 31', creo que estoy para hacerlo ya que cada día estoy mejor, pero tampoco es algo que me quite el sueño. Mi intención es salir a 3:05-3:06 e ir a más, luego la carrera me pondrá en mi sitio. Será un buen test para ver el ritmo que puedo llevar en la media el día 30 de abril.

Aquí os dejo el cartel y las webs con información de la prueba, un saludo!

WEB OFICIAL

www.camargojh.com

JAMÁS ME NEGARÍA A COMPETIR EN ESE ESTADIO

2011-03-29T09:00:00.001+02:00

Con la polémica suscitada por el estado del terreno de juego del Estadio Dariaus ir Gireno de Kaunas, he decidido escribir este post.

Por lo visto el terreno de juego no está en condiciones para disputar el partido, la verdad es que vaya señoritos que son estos futbolistas, que el campo está mal pues no jugamos, que llueve o nieva pues suspendemos y aplazamos el partido, la verdad es que yo no veo que esté tan mal el campo ni que se corra riesgo de lesión, pero como no nos conviene para nuestro fútbol pues a poner escusas para no jugar no vaya a ser que perdamos, ¡al campo de Valencia de Alcántara traía yo a jugar a estos!

Bueno pues no escribo esto sólo para quejarme del señorío que abunda en el fútbol, sino porque este estadio me trae grandes recuerdos, como fue el mejor resultado que he obtenido hasta el momento, la medalla de bronce en los Campeonatos de Europa Junior que se celebraron en Kaunas en 2005.

Ya han pasado prácticamente 6 años y todavía me veo recorriendo aquella recta final de la prueba de los 10.000 metros, y recuerdo como pasé aquella semana en aquel estadio donde competía por primera vez en un gran campeonato y conocí a mucha gente increíble.

Por ello como dice el título: jamás me negaría a competir en ese estadio.

SÉPTIMO EN ELVAS

2011-03-28T19:34:00.002+02:00

El sábado pasado logré el 7º puesto en el XV Grande Premio Comendador Rui Nabeiro que se celebró en la localidad de Elvas (Portugal). Finalicé con un tiempo de 31:43, lejos de mi mejor marca en esta carrera (30:50) que data del año 2009. Lo que sí logré mejorar fue el puesto, ya que en la anterior ocasión fui 8º.

En mi defensa está que en 2009 disputé esta prueba con el invierno entero hecho, y tras entrar en el puesto 27º en el Campeonato de España de Campo a Través Absoluto que se celebró en Albacete, por lo que estaba en buena forma, mientras que en esta ocasión llegaba con dos meses de entrenamiento y sin ritmo de competición al ser la primera carrera que disputaba después de la última lesión.

La prueba, en la cual se disputaba el Campeonato del Distrito de Portalegre y era clasificatoria para el Campeonato Nacional de Estrada (carretera), transcurrió por un circuito duro con muchas subidas y bajadas, y bastante aire lo que me impidió mejorar el registro.

Rápidamente se formaron dos grupos uno con los favoritos, los portugueses Hermano Ferreira, Ricardo Mateus, Euclides Verela, Paulo Gomes y Bruno Paixao, con lo que también marchaba el moldavo Roman Prodius. El segundo grupo se fue formando poco en los primeros kilómetros de la prueba a raiz del fuerte ritmo que llevaban en cabeza.

La carrera iba rápida y yo bastante "reservón" fui escalando posiciones hasta meterme en el segundo grupo, donde compartía carrera con algunos portugueses y los demás españoles; los oliventinos Ivan Garrido y Roberto Díaz y mi entrenador Manuel Nuñez. Poco a poco fuimos perdiendo unidades hasta quedarnos cuatro atletas, que pasamos por el km. 5 en 15:40, mientras que la cabeza pasaba en 14:47. Tras pasar muy cómodo por la mitad de carrera opté por irme en solitario en busca de algún atleta que cayera de la cabeza. No tardé mucho en visualizar a los atletas Bruno Paixao y Ricardo Mateus que se descolgaban poco a poco. No pude llegar a ellos pero pude recortarles mucho la distancia, por lo cual me quedo la duda de que hubiera pasado si hubiera arriesgado más o la carrera hubiera tenido un par de kilómetros más.

La verdad es que quedé muy contento después de mi primera toma de contacto con la competición, muy buenas sensaciones y lo mejor, ningún signo de molestias.

La próxima parada si todo marcha correctamente, ya que hoy me he levantado con bastante mal cuerpo será el III GP San José de Campo a Través que se celebra en Calamonte.

CLASIFICACIÓN XV GRANDE PREMIO COMENDADOR RUI NABEIRO.

XV GRANDE PREMIO COMENDADOR RUI NABEIRO

2011-03-23T18:30:00.007+01:00

Este fin de semana volveré de nuevo a la competición, será en tierras portuguesas, en Elvas (a pocos kilómetros de Badajoz) donde reapareceré en una carrera de 10 km ruta. Prueba que está homologada y que se encuentra dentro del calendario nacional portugués de carreras en ruta.

Solo he disputado una vez esta prueba, fue en el 2009 y entré en 8ª posición con una marca de 30:50. Se trata de una carrera de mucho nivel en Portugal debido a sus buenos premios económicos, aunque este año han bajado bastante, por ello espero que la "legión portuguesa" que se presenta cada año también se vea reducida considerablemente. La carrera es bastante dura al principio subiendo durante los kilómetros iniciales, luego llanea y termina con una gran bajada que castiga bastante la musculatura hasta las pista de atletismo donde concluye la prueba.

La carrera me la tomaré como una prueba test para ver que tal ha sido mi evolución durante estas ocho semanas de entrenamiento. La verdad es que me estoy encontrando muy bien en el día a día, estoy pudiendo realizar todo el entrenamiento planificado, lo que me hace sentir bien y afrontar con ganas la prueba. También tengo que pensar que sólo han sido dos meses de preparación y las series y los ritmos altos solamente han aparecido en las últimas dos semanas por lo que tendré que tener un poco de "cabeza" a la hora de afrontar la carrera. Aunque como he mencionado sólo se trata de una toma de contacto para ver que tal estoy, y lo verdaderamente importante serán mis sensaciones independientemente del resultado, el cual intentaré que sea el mejor posible.

EMPEZAMOS LA SEXTA SEMANA

2011-03-07T10:00:00.001+01:00

Bueno pues parece que la cosa marcha bien, hoy voy a empezar mi sexta semana de entrenamientos y me estoy encontrando bastante bien.

Mis sensaciones son como todos los inicios de temporada, con algo de cansancio como es normal pero con buenos presentimientos.

Estoy en un periodo donde abundan los entrenamientos de fuerza: circuitos de oregón, pesas, cuestas, el fortalecimiento que sigo haciendo para la rodilla, etc. Es una parte que no me gusta mucho pero se que me dará una buena base para afrontar el final de temporada con garanrtías. De momento me muevo entre 8 y 9 sesiones semanales, aunque lo más probable es que de 10 no pase esta temporada por precaución. En cuanto al volumen, estoy haciendo entre 100 y 110 kms semanales que iremos aumentando progresivamente.

De momento ya tengo seleccionadas las tres carreras que disputaré de aquí hasta finales de abril, el objetivo en ellas será disfrutar e ir buscando sensaciones para motivarme de cara al final de temporada y sobre todo para afrontar la próxima con ilusión y muchas ganas. Para ello vamos a probar estos meses en la ruta donde hay un ambiente diferente.

Las pruebas en las que tengo pensado participar son:

10 km XV G. P. Atletismo Comendador Rui Nabeiro - Elvas (Portugal). 26/03/2011.
I 10 km Valle de Camargo (Campeonato de España de 10 km ruta). 16/04/2011.
Campeonato de España de Media Maratón - Gijón. 30/04/2011.

No era mi intención participar en un Campeonato de Media Maratón sin haberlo preparado antes a conciencia y con garantías, pero bueno lo haré para disfrutar y pasarlo bien, como bien me ponía mi entrenador, Manuel Núñez, en el correo que me enviaba el otro día con el entrenamiento: "VAMOS ARTISTA QUE ESTA VEZ SI VAMOS ADELANTE y en ese campeonato de España tendrás que batir a un viejo como yo,no??? ahí queda el reto..jjjj. Esta primera experiencia tómatela como hice yo con la maratón a disfrutarla que el ambiente de estas carreras no tiene nada que ver con las competiciones donde has estado, esto es otro atletismo de disfrute y de superación personal, verás como te va encantar y el reto es eso DISFRUTAR ... olvídate de marcas y puestos, eres la ostia de joven y tienes 15 años por delante para hacerlas... ahora toca SENTIRTE BIEN CON EL ATLETISMO Y DISFRUTAR DE ÉL .... a los atletas se nos olvida aveces...". Unas palabras que animan a cualquiera, ¿no creéis?. Darle las gracias a mi entrenador desde aquí porque siempre está ahí cuando se le necesita haciendo un gran trabajo que casi nunca sale a la luz.

Así que esto es lo que me espera de aquí hasta finales de abril, ya os iré contando como va todo, y espero que todo sea como esto, BUENO.

PRIMERA AUSENCIA TRAS NUEVE AÑOS

2011-02-19T10:01:00.003+01:00

La semana que viene se celebra en Haro el Campeonato de España de Campo a Través, y será después de nueve participaciones consecutivas, mi primera falta en esta prueba desde que puedo acudir.

Comencé a ir con la selección extremeña en el año 2002, era juvenil de primer año, y el Campeonato de España se realizó en Vitoria, recuerdo que iba bastante nervioso, porque no sabía como me iba a desenvolver en una competición así. El resultado fue un 28º puesto individual y un 2º puesto por selecciones autonómicas.

Selección Extremeña Campeonato de España de Campo a Través 2002.

Al año siguiente (juvenil de 2º año), el nacional se celebró en Ibiza. En mi mente está la ilusión que tenía por clasificarme, para poder salir de la península y hacer el viaje en barco, cosa que costó porque en el Campeonato de Extremadura se me salió una zapatilla y tuve que hacer prácticamente toda la prueba descalzo. El resultado en Ibiza fue un 9º puesto individual y un subcampeonato colectivo.

Selección Campeonato de España de Campo a Través 2003.

En el año 2004, ya en categoría junior (primer año), el campeonato fue en Santiago de Compostela. Ya con algo más de experiencia recuerdo hacer la carrera más inteligente de todas las que he realizado. En un circuito duro fui adelantando atletas hasta prácticamente llegar a puestos que me daban opciones de ir al Campeonato del Mundo junior, cosa que ni podía imaginar antes de la prueba, aunque mi pobre final me pasó factura, ganándome prácticamente todo el grupo en el que iba. El puesto final el 12º y una medalla de oro de un equipazo que cerré yo, con Javier García (3º), Juan Diego Bote (5º), Iván Garrido (9º) y un servidor cerrando el 12º. En esa medalla también estuvieron David Martín y Claudio Moreno.

Selección Campeonato de España de Campo a Través 2004.

El 2005 (junior de 2º año) fue duro, llegaba al nacional de Toro con muchas posibilidades de clasificarme para el Mundial de Cross, así lo corroboraba mi 4º puesto en el campeonato de España de clubes que se celebró 15 días antes, pero un virus me dejó fuera de combate y sólo conseguiría un 9º puesto que me quitaría toda posibilidad. Con el "Poyito Galván" a la cabeza conseguimos de nuevo el subcampeonato por selecciones.

Selección Campeonato de España de Campo a Través 2005.

En el 2006 (promesa de primer año) una fractura de estress casi me deja sin campeonato, pero con pocas semanas de entrenamiento fui capaz de clasificarme y correr el nacional de cross en La Morgal (Asturias). El puesto fue muy discreto, el 22º, entrando en meta como primer extremeño.

Selección Campeonato de España de Campo a Través 2006.

La temporada 2007 (promesa de 2º año), el Campeonato de España se celebró en casa, en Cáceres, llegábamos con un equipo promesa bastante fuerte pero parece que la "presión" nos pudo, por lo menos a mi, ha sido el único Campeonato de España en el que me he retirado. A nivel colectivo, nos quedamos también fuera del podio.

Selección Campeonato de España de Campo a Través 2007.

En el 2008 (promesa de tercer año), llegó la medalla deseada, el nacional de Tarancón me dio una medalla de bronce que me supo a oro, ya que llevaba buscando una carrera así en campo a través desde hacía muchos años. Al principio me resultó algo amarga, porque sabía que estaba para ganar, pero luego me di cuenta que era un gran resultado. Por selecciones ganamos la competición metiendo 3 atletas entre los 6 primeros.

Selección Campeonato de España de Campo a Través 2008.

Al año siguiente, en mi primer Campeonato de España absoluto, que se celebró en Albacete, logré un buen resultado, clasificándome en la 27ª posición y siendo el segundo extremeño en meta.

Selección Campeonato de España de Campo a Través 2009.

Y por último el año pasado, en La Coruña, donde empezaron los problemas de este año de percances, una anemia me dejaba prácticamente sin opciones de nada, ni siquiera de luchar por mejorar el puesto del año anterior. Mi posición final fue el 54º.

Selección Campeonato de España de Campo a Través 2010.

Desde aquí desearle suerte a los atletas extremeños que participen la próxima semana en el nacional, yo los apoyaré desde casa con ganas y con la envidia sana de no poder estar allí con ellos.

CAMPEONES EN CROSS CORTO Y BRONCE EN EL LARGO

2011-02-14T17:00:00.002+01:00

Mis compañeros del Camargo-Sigaltec JH han hecho un expléndido trabajo este fin de semana en Punta Umbría.

Han conseguido revalidar el título de Campeones de España de Cross Corto que consiguieran el año pasado en Haro, y han logrado un sensacional tercer puesto en el cross largo.

En la prueba corta, que se disputa sobre una distancia de 4 kilómetros los atletas del Camargo cerraron el equipo con 29 puntos, sacando una diferencia con el segundo clasificado, el Playas de Castellón, de 54 puntos (consiguieron 83 puntos). El tercer equipo en meta fue otro equipo cántabro, el Pielagos Inelecma con 95 puntos.

El la prueba larga, sobre 12 kilómetros, el Camargo-Sigaltec JH tuvo que conformarse con la tercera plaza, tras un gran Kafewake Li Ning Guadalajara que clasificó a los cuatros componentes que puntúan en el equipo entre los 8 primeros puestos, sumando 26 puntos, y por detrás del Atletismo Bikila, que perdía el título tras varios años de dominio absoluto. El Camargo cerró equipo con 67 puntos.

Se puede decir que es un excelente resultado, y esperemos que el año que viene podamos luchar por los dos títulos, y sobre todo que yo pueda poner mi granito de arena.

Muy cerca de Punta Umbría, en Sevilla, el atleta extremeño Pablo Villalobos se proclamaba Campeón de España de Maratón con una gran marca (además de marca personal) de 2 horas 12 minutos y 21 segundos (Mínima para el mundial de Daegu) . Y mi entrenador, Manuel Núñez Vivas, conseguía un gran 7º puesto con un tiempo de 2 horas 26 minutos y 48 segundos.

IMAGEN DE LA SEMANA

2011-02-13T10:40:00.001+01:00

Esta semana, os dejo una foto de grupo de los alumnos de Magisterio de Educación Física de la Facultad de Formación del Profesorado de Cáceres. Esta es y ha sido mi clase durante toda la diplomatura, faltan algunos pero ahí estamos la mayoría.

PROMOCIÓN 2008-2011 DE MAGISTERIO DE EDUCACIÓN FÍSICA.

SE ACABÓ LA TEMPORADA DE CAMPO A TRAVÉS

2011-02-10T09:26:00.004+01:00

Pues sí, se acabó para mí la temporada de campo a través, cosa que parece rara porque todavía casi ni la había empezado. Los problemas físicos que llevo acarreando durante todo el invierno nos ha llevado a tomar la decisión de dejarlo por imposible.

Solamente he podido participar en dos competiciones, el Trofeo Diputación de Cáceres de Campo a Través donde la preparación iba muy bien, aunque a las pocas semanas se empezó a torcer con un esguince de tobillo que me tuvo tres semanas sin poder hacer nada, lo que me llevó a perder casi toda la preparación que llevaba hecha. Pero no me rendí, porque cuando empecé a entrenar otra vez, faltaban unas nueve semanas para el nacional de campo a través, por lo que me puse rápido manos a la obra, incluso llegué a correr en la primera semana entrenando el Campeonato de Cantabria de Campo a Través, pero esas prisas y no recuperar bien el esguince me produjeron una tendinitis en el talón, que me volvió a parar otros 12 días.

Ahora llevo semana y media de entrenos, pero echando cuentas me quedan ahora mismo dos semanas y media para el nacional, y cuando empecé quedaban cuatro.

Por todo ello, es mejor dejarlo y empezar a pensar tranquilamente en la pista ya que hasta agosto queda mucho tiempo. Si empezara rápido los dolores podrían salir esta vez por otro sitio, y es mejor empezar con calma y recuperarse bien antes de volver a parar otra vez dentro de 15 días.

Desde aquí quiero desear suerte a mi equipo el Camargo-Sigaltec JH, que el domingo participa en el Campeonato de España de Campo a Través por Clubes en Punta Umbría con la intención de subir a lo más alto del podio tanto en el cross corto como en el largo de la categoría absoluta. Una pena no poder estar allí ayudando, pero hay equipo de sobra y seguro que harán un gran papel. También desear suerte al equipo juvenil de Valencia de Alcántara que participa en este campeonato.

Equipo de Cross Corto del Camargo-Sigaltec: Francisco Álvarez Cagigas, Diego Cuadrado Pigueiras, LHoussaine Dhame, Ivan Fernández Anaya, Daniel Mateo Angulo y Abdelaziz Merzougui.
Equipo de Cross Largo del Camargo-Sigaltec: Javier Alves Vas, Francisco España Cobo, Javier García del Barrio, Alberto Lozano de Pedro, Alvaro Lozano de Pedro y Kidane Tadesse.
Equipo Juvenil de Valencia de Alcántara: Aitor Sánchez Garlito, Ruben de la Paz Amador, Juan Carlos Blas Mimoso, Daniel Méndez González y David Olivera María.

Por otro lado también quiero mostrar mi apoyo desde este blog a Pablo Villalobos que parte como favorito para conseguir el título de Campeón de España de Maratón que se celebra este domingo en Sevilla, donde intetará hacer la marca mínima (2h 14m) para participar en el mundial de Daegu (Korea). Y sobre todo a mi entranador, Manuel Nuñez, que también disputa la prueba de maratón este domingo con el objetivo de estar entre los 8 primeros y seguro que lo va a conseguir bajando de 2horas 25 minutos además.

IMAGEN DE LA SEMANA

2011-02-06T19:19:00.005+01:00

Después de prácticamente un mes vuelvo a subir una "imagen de la semana".

La foto es de hoy en el Gran Premio de Cáceres de Campo a Través que se ha celebrado en el Casar de Cáceres.

En la imagen con Serhiy Lebid, ganador de la prueba tras un formidable final.

Este atleta ucraniano, tiene en su palmarés nueve campeonatos de Europa de Campo a Través, el último conseguido este año en Albufeira (Portugal), además de una medalla de plata y dos de bronce y un subcampeonato mundial de campo a través. Total nada!!

CON SERHIY LEBID EN EL GRAN PREMIO DE CACERES.

PAKILLO Y EL TRIATLÓN

2011-01-16T10:00:00.015+01:00

Hoy os traigo al blog a un compañero de fatigas. "Un personaje", creo que no tiene otro nombre, que hace ameno el entreno a cualquiera. Ya lo he nombrado en algunas ocasiones, pero esta vez le dedicaremos una entrada completa. Él es el triatleta Pakillo Fernández-Cortés Álvarez, conocido en el mundo del triatlón como "El Toro".

Eso sí, no sólo quiero que le conozcáis a él, sino también a su deporte, una disciplina que desde que conocí a Paco el año pasado "me muero" por probar, y espero poder realizar algún triatlón en cuanto pueda prepararlo un poco.

La verdad es que esta disciplina que combina tres modalidades deportivas diferentes (natación, ciclismo y atletismo) cada vez atrae a más gente y está en pleno auge.

Bien, como os he dicho esta entrada es para Pakillo y el triatlón, entonces que mejor que se presente él mismo y además nos muestre su deporte.

¿Que es el triatlon? ¿Y qué es para ti el triatlon?

El triatlon es un deporte de resistencia que consta de tres disciplinas. natación, ciclismo y carrera a pie. Los tres sectores que componen el triatlon son en ese orden y el crono no se para desde que se da la salida en el agua hasta que se entra en meta en la carrera a pie. Existen dos zonas denominadas boxes, en donde cada triatleta deja el material que utilizara en el sigiente segmento.

Para mí el triatlon lleva formando parte de mi vida desde los 10 años, y no concibo la vida sin este deporte por el momento. Desde los 16 años llevo dedicándome, se podria decir, de manera casi plena al entrenamiento y competición del mismo, y hasta este momento, no se cómo seria mi vida sin él. Me aporta satisfacciones, decepciones, sufriemiento y demás, pero también un ambiente sano y de colegeo que en ningun otro deporte he podido ver.

En este deporte existen diferentes tipos de distancias o modalidades:

Se diferencian dos grandes, el duatlon y el triatlon. Dentro del duatlon podemos destacar el duatlon olímpico (10km-40km-5km), el sprint (5-20-2.5) y el duatlon cross. Dentro del triatlon podemos destacar el triatlon olímpico (1.5-40-10), el sprint (750m-20km-5km), el triatlón cross que es con bici de btt y el triatlon de largas distancias, que van desde el doble olimpico hasta el ironman (3.8-180-42).

También podemos nombrar el acuatlon, que es una disciplina prácticamente nueva que combina la natación con el atletismo, y consiste en 2.5 km de carrera, 1 km de natación y 2.5 km de carrera..

¿Cómo te iniciaste?

Comencé haciendo btt, pero como mis padres no me dejaban competir mucho en este deporte, decidí apuntarme al triatlon para poder competir con la bicicleta. Así que me inscribí en el Club Triatlon Almendralejo. A los 15 años me fui a Madrid al centro de alto rendimineto y allí estuve hasta los 22, que decidí volver a Cáceres al Centro Nacional de Tecnificación Deportiva.

¿En cuál de las tres modalidades te sientes mejor?

El segmento que más me gusta es el de ciclismo, porque es mi punto fuerte, pero en competición me suelo desenvolver muy bien en el agua. Suelo salir en los puestos de cabeza con lo que es una de las modalidades donde me siento mas fuerte.

¿Cuánto hay de cierto en que estuviste a punto de probar con el ciclismo este año?

Tras la lesión por la caída en el Europeo de triatlón cross, me puse a entrenar solo bici para dejar que el hombro se recuperase. A partir de ahí comencé a competir en ciclismo y al verme delante y disputando carreras fuí poco a poco motivándome para prepararme una temporada 100% ciclista. Tuve algunas "ofertillas", pero finalmente, por diversos motivos preferí continuar con esto. Otros motivos fueron no fallar a los patrocinadores, a gente de confianza como mi familia, Fernando, mi entrenador, y Nani, mi asesor en muchos temas relacionados con mi mundillo, y especialmente a la Junta de Extremadura que de nuevo a confiado en mí para ser uno de los referentes en el Centro Nacional de Tecnificación Deportiva para los chavales.

Tanto en el agua como en la bici eres de los mejores de españa,pero ¿Qué te ocurre con la carrera a pie? ¿Has descubierto cual puede ser el problema?

La carrera a pie es la disciplina que de siempre se me ha atragantado, ya sea por mis condiciones físicas como por la manera de entrenarla que he tenido en años anteriores.

En 2009 comencé a entrenar con Clemente Alonso que hizo que diera un cambio brutal en cuanto a mi manera de entrenar la carrera como a la forma de competir. Comenzamos a hacer entrenamientos específicos para mi manera de correr, y gracias a él, he dado un salto de calidad.

Esto unido a el grupo de entrenamiento que tengo aquí en el CNTD, formado por Paredes, Dani, Gazapo, Mirabel, Bote y otros atletas, ha echo que esa progresión no decaiga.

Y en úlitmo lugar, otro que está teniendo bastante culpa es mi actual entrenador Fernando Fernandez, que está haciendo una buena y dura labor en lo referente a los entrenamientos y que espero que nos de más de una alegría.

Este año tienes el Campeonato del Mundo de Triatlon Cross que además se celebra aqui en Extremadura en el mes de Abril, ¿Cual es tu objetivo en este Campeonato? ¿Lo preparás a conciencia?

El objetivo principal, y no te voy a engañar, es hacer podium. Como mucha gente sabrá, y tú lo sabes, soy un corredor ambicioso, y no me quiero conformar con menos de eso. Creo que esta prueba se adapta perfectamente a mis cualidades, y además, si le añadimos el aliciente de ser en casa, con mi gente, con mis compañero, mis amigos y patrocinadores, intentaremos luchar lo máximo e intentar conseguir el objetivo.

¿Que apoyos tienes para dedicarte a este deporte?

Principalmente cuento con el apoyo de la Junta de Extremadura, con las becas que otorga la Conserjería de los Jóvenes y el Deporte, entre ellas mi plaza en Centro Nacional de Tecnificación Deportiva en la Ciudad Deportiva de Cáceres.

Por otro lado, en lo referente al material, cuento con la ayuda incansable de Anabel y Nani, de la empresa ZEEBRA, que me aporta neoprenos, trajes de competición, etc.

El material de atletismo, me llega de la mano de un incondicional como Manolo Coello, de NEW BALANCE, que lleva trabajando conmigo durante toda "mi carrera deportiva". Empezamos en 2003, y hasta el momento ha sido el sponsor más fiel.

El ciclismo corre a cuenta de PIÑEROBIKE, un amigo de toda la vida, de esos que sabes que estan ahí, y que a pesar de todas las palizas que les doy a sus bici, nunca pone peros. Es Domingo Piñero, dueño de la tienda especializada en material ciclista en Almendralejo. Sin duda es uno de los sponsor que más valoro, ya que anualmente invierte entre unos 6000 y 8000 euros en mí, proporcionándome bicicletas de la mejor calidad, como son las Lapierre.

No quiero olvidarme tampoco de Gerardo y Acedo. El primero, es el encargado de mejorar mis posiciones en la bici y de realizarme los estudios pertientes sobre mi manera de correr y de pedalear, a través de su CLINICA PODOTEC. El segundo, otro amigo, me apoya gracias a su empresa de MUEBLES ACEDO.

La familia, y los amigos no hace falta mencionarlos, ellos lo saben. En los momentos claves, ahí están todos. Gracias

¿Alguna anecdota que te haya ocurrido en alguna competición?

Son muchas las que hay, son muchos viajes durante muchos años, pero os contaré dos bastantes divertidas:

La primera fué en mi primer viaje internacional, metí los botes de sales en la funda de la bicicleta, y al bajarla del avión y sacarla para ver como estaba, resultó nacer de dentro una nube de polvos que nos puso a todos curiosos. Los botes con la presión habian reventado, y por consiguiente la bici quedó echa polvo, literal. El novato pagó la novatada, y los mayores, entre ellos Javi Gómez Noya, se estuvieron riendo de mí durante todo el viaje.

La segunda fue en un Cto. de Europa en Francia. En los momentos más cercanos a la carrera, algo dentro de mí me decía que había que evacuar, pero no había tiempo. Se dio la salida, y durante el agua parece que aquello, no sabemos el qué, calmó. Pero durante el segmento de bici iba pidiendo a mis compañeros de pelotón que me empujases, ya que mi intención era sacarlo de allí como fuese, ¡no podía más! Sin embargo no hubo manera, y no fue hasta el primer kilómetro de carrera donde debajo de un pino, me baje el mono de competición y planté a un hermanito suyo. Se que es un poco "guarrilla" la historia, pero en ese momento, al terminar la carrera, nos reímos mucho con la anécdota.

Por último, ¿como es un día de entrenamiento duro en la vida de Pakillo?

Un día normal sería el siguiente:

7h30, Desayuno.
8h00, Natación.
10h30, Cafelito si o sí.
11h30, Segunda sesión, bici o gimnasio.
13h30, Comida.
14h, Siestón.
17h, Clases de iniciacion al atletismo.
18h, Carrera a pie o gimnasio.
20h30, Cena.
22h, Estudio si quedan fuerzas.
00h, A la cama que ya es hora.

"¡ASÍ SE QUITA UN NEOPRENO!".

PAKILLO EN EL ALGARVE

MEJORES RESULTADOS DE PAKILLO

30º Copa del Mundo de Madrid Absoluta.
Subcampeón de España de Triatlon Cross.
1º Campeonato de España Junior.
8º Campeonato de Europa Junior.
23 veces internacional en diferentes categorías.

CAMPEONATO DE CANTABRIA DE CROSS LARGO POR CLUBES

2011-01-11T21:42:00.008+01:00

Hasta Cantabria nos desplazamos el fin de semana pasado para competir en el Campeonato de Cantabria de Cross Largo. Concretamente a la localidad de Camargo, donde mi club y la federación cántabra organizaron dicho campeonato.

Javi Alves y yo salimos desde Cáceres el sábado después de comer para llegar al hotel sobre las ocho de la tarde y poder descansar tranquilamente. Allí nos encontramos con algunos componentes del equipo como Fran España, Daniel Mateo y Jorge Naranjo.

La carrera se disputó a las 13:30 horas del domingo sobre un duro circuito de hierba alta.

Mi carrera fue como pensaba, donde más que luchar contra los demás me enfrentaba a mi mismo, cosas que en algunas ocasiones es bastante difícil. Sabía que llegaba a la carrera sin apenas entrenamiento y con la moral, un poco, por los suelos después de la última lesión en el tobillo. Además me enfrentaba a atletas de un altísimo nivel. La verdad es que intenté salir delante, pero la falta de kilómetros, de ritmo y de entrenamiento en general me fueron llevando poco a poco a la posición que me correspondía. Estuve casi una vuelta con el resto de compañeros del equipo y luego fui perdiendo posiciones y luchando por terminar la carrera dignamente. Al final terminé en la 21ª posición.

La parte positiva que le saco a la prueba es que luché por terminar una carrera, que en la situación en la que llegaba no era fácil de terminar, y que me da mucha fuerza para seguir entrenando en busca nuevos objetivos que pronto revelaré, ya que al cross va a ser difícil de llegar en condiciones, aunque por intentarlo no va a ser.

La otra parte positiva es que conseguimos el título de Campeones de Cantabria de Cross Largo, consiguiendo que el Camargo-Sigaltec JH revalidara el campeonato conseguido el año pasado y además en casa.

Fotos: Aída García. (más en: www.camargojh.com)

MAÑANA VUELVO A COMPETIR

2011-01-08T11:32:00.002+01:00

Pues sí, como bien dice el título, mañana volveré a competir, después del trofeo Diputación de Cáceres el 21 de noviembre. Ya ha pasado tiempo, no hubiera querido que fuera así, pero como ya sabéis las circunstancias me han obligado.

La carrera será el Campeonato de Cantabria de Cross Largo, competición que tengo que realizar por el compromiso con mi club, el Camargo-Sigaltec JH, y la cual afronto por una parte con mucha ilusión por volver a disputar una carrera, y por otra, con mucha precaución porque todavía tengo el tobillo inflamado y una torcedura, por pequeña que fuera, me podría volver a dejar "K.O."

Voy a competir sabiendo que mi estado de forma no es el óptimo, y ni se le acerca, pero también asegurando que cuando me ponga en la salida daré todo lo que esté dentro de mí para llegar en la mejor posición posible, tarea que no será nada fácil porque en linea de salida habrá gente muy importante, tan sólo con los atletas del Camargo ya habrá 1o-12 atletas de gran nivel naciona,l y estos unidos al Pielagos, otro club cántabro de gran nivel en el cross español, y demás equipos que disputen la prueba hará que sea difícil entrar en una posición aceptable, pero por intentarlo no será.

También parto con un poco de desilusión, porque el otro día se han publicado las becas que da todos los años la Junta de Extremadura y a mí como a otros atletas de gran nivel extremeño (como Juan Diego Bote, Mª Carmen Ledesma, Conchi Hidalgo, etc.) nos la han denegado, y ya no sólo eso, es que no nos han otorgado ni siquiera el rango de deportista de alto rendimiento, porque según dicen no llegamos a la puntuación mínima para ser considerados en ese nivel. Pues la verdad yo ya no se que hay que hacer. Eso si yo no me voy a rendir para nada.

Volviendo a la prueba de mañana, la carrera se disputará sobre 10 kms en la localidad de Camargo. La prueba está organizada por mi club (Camargo-Sigaltec JH) y por la Federación Cántabra de Atletismo.

Aquí os dejo el circuito:

IMAGEN DE LA SEMANA

2011-01-02T23:04:00.003+01:00

Esta semana:

Pues esta semana ha tocado celebración, un poquito de fiesta que llevaba tiempo sin salir. Ha sido para celebrar el fin de año, ese año que esperaba que acabara cuanto antes, y ya se acabó. Espero que el 2011 se muy diferente al 2010 y que pueda cumplir todos mis objetivos.

CON LOS AMIGOS CELEBRANDO EL FIN DE AÑO:

(Arriba de izquierda a derecha) FER, JAIME, GADELLA Y FITTY

(Abajo) QUINITO, YO Y BELTRÁN.

Una lástima que faltara GUTI.

IMAGEN DE LA SEMANA

2010-12-26T23:55:00.000+01:00

Esta semana:

Sigo sin correr, por lo que me "machaco" con la bicicleta elíptica. La siguiente imagen es de nochebuena, antes de cenar, con mis hermanos amenizándome un poco el entrenamiento.

NOCHEBUENA EN LA ELÍPTICA.

MIS MEJORES CARRERAS (I)

2010-12-25T10:00:00.002+01:00

Hola amigos, empiezo esta nueva sección dentro de mi blog donde iré comentando las que para mí son las mejores carreras que he realizado. Cada cierto tiempo iré sacando una competición. Comenzaré con el Campeonato de España de clubes de campo a través de 2008.

CAMPEONATO DE ESPAÑA PROMESA DE CAMPO A TRAVÉS POR CLUBES
HIPÓDROMO DE LA ZARZUELA (MADRID) - 2 de marzo de 2008

El Campeonato de España de Clubes que se celebró en el Hipódromo de la Zarzuela es para mí la mejor carrera de campo a través que he realizado hasta el momento. Disputé la prueba promesa a las 9 de la mañana sobre un circuito completamente plano pero que se hacía muy pesado al estar la hierba muy alta.

El día anterior, sábado día 1 de marzo, partimos con el Club Atletismo Almaraz hacia Madrid, recuerdo que no calenté en el circuito porque salimos a medio día e hice el calentamiento por la mañana. Me acuerdo también que caminando por el circuito pensaba que por muy llano que fuese se iba a hacer muy pesado por la altura de la hierba. Iba con algunas dudas porque siempre me salían mal los campeonatos de campo a través y no rendía como me esperaba, pero sabiendo que los últimos crosses que habán hecho y mis entrenamientos habían sido buenos y que esta situación podía cambiar al día siguiente.

Aquella noche dormí en una habitación triple con mis compañeros del equipo promesa Abel López y David Martín. Los tres acordamos levantarnos muy temprano porque corríamos a las 9 de la mañana, así que hablamos con los responsables de equipo, Victor Luengo y César Andrade, para que hablaran con el hotel y nos pusieran el desayuno a las 6 de la mañana. Así que nos fuimos a dormir temprano, justo cuando terminamos de cenar.

El día de la competición el despertador sonó a las 5:40 de la mañana, lo justo para levantarnos arreglarnos un poco y bajar a desayunar. Tras ello una ducha y al circuito sobre las 7:15-7:30. Los tres atletas del equipo promesa nos fuimos con César en un coche hacía la prueba, el otro integrante del equipo, Ramón, llegaría desde Badajoz justo para correr la prueba.

Recuerdo que antes de la prueba hubo momentos de tensión en el equipo porque Ramón no llegaba, por lo que no completábamos equipo y no podríamos pasar por cámara de llamadas para disputar la prueba, ya que se trataba de un campeonato de clubes. Las llamadas de César se sucedían para ver por donde venía Ramón mientras nosotros calentábamos. Justo antes de entrar, a 5' de cerrar la cámara de llamadas, apareció César corriendo con Ramón, que se venía quitando ropa mientras corría, y pudimos pasar. Toda esa tensión me originó un dolor de estómago, parecido al flato, que me punzaba una y otra vez. Al final todo quedó en un susto y cuando se dio el pistoletazo de salida todo se pasó y comencé a correr sin problemas.

En competición me encontré muy bien. Fue una carrera por eliminación como las que me gustan. Al principio el grupo de atletas era grandísimo y me coloqué en cabeza pero sin dejarme ver mucho. Según se sucedían las vueltas íbamos quedando menos, hasta que en la última sólo estábamos José España y yo. Ahí pensé que sería una buena lucha contra él, como ha ocurrido en otras carreras. Entonces decidí atacar y me encontré tan bien y con tanta fuerza que comencé a sacar una distancia considerable, que me permitió entrar en la última recta (que por cierto era grandísima) con la tranquilidad suficiente para poder celebrarlo como era debido, pues estaba ganando un Campeonato de España y además con claridad. Para rematarlo mis compañeros de equipo hacían un gran trabajo, con un espléndido Abel López en 5ª posición, David Martín en 30º y Ramón González que terminaba en el puesto 43, y nos hacíamos con el subcampeonato de España por clubes tras el Camargo, mi actual club.

CLASIFICACIÓN INDIVIDUAL PROMESA MASCULINO

Carlos GAZAPO - 33:55
José ESPAÑA - 34:14
Francisco César DIAZ - 34:18
Ivan IGLESIAS - 34:25
Abel LOPEZ - 34:32

CLASIFICACIÓN CLUBES PROMESA MASCULINO

Camargo Salgar - 39 ptos.
Club Atletismo Almaraz - 79 ptos.
Atletismo Toledo-CCM - 86 ptos.
Ourense-Academia Postal - 128 ptos.
Universidad de Burgos - 131 ptos.

IMAGEN DE LA SEMANA

2010-12-19T23:55:00.003+01:00

Esta semana:

La imagen muestra la visita al "ESTRENO CON CARLOS SASTRE", un acto organizado por Avanzamos Ciclismo y Caja España-Caja Duero. Se celebró el pasado 15 de diciembre en la Sala Capitol de Caja Duero.

Al acto asistieron varios centros escolares. Yo asistí con un grupo del Colegio Giner de los Ríos de Cáceres donde estoy realizando las prácticas como Maestro de Educación Física.

CON CARLOS SASTRE (Campeón del Tour de Francia 2008) Y UN GRUPO DE ALUMNOS DEL COLEGIO GINER DE LOS RÍOS DE CÁCERES:

*La foto está expuesta en la web www.avanzamosciclismo.com, en ella también pueden verse el resto de fotos del acto y toda la información.

FELIZ NAVIDAD Y AÑO 2011

2010-12-18T10:00:00.004+01:00

EL BLOG DE CARLOS GAZAPO LES DESEA UNA FELIZ NAVIDAD Y UNA BUENA ENTRADA EN EL AÑO 2011

Os deseo lo mejor a todos, feliz navidad y prospero año nuevo.

IMAGEN DE LA SEMANA

2010-12-12T23:55:00.001+01:00

A partir de ahora intentaré sacar una imagen cada sábado o domingo que refleje mi trabajo semana a semana, ya sea en entrenamiento, en competición o en la vida cotidiana.

Esta semana:

"MI TOBILLO, 5 DÍAS DESPUÉS DEL ESGUINCE"

¡¡QUE SE ACABE YA 2010!!

2010-12-07T13:09:00.008+01:00

Otra vez en el "dique seco".

Ayer cuando iba entrenando y apunto de terminar, una torcedura de tobillo me obligó a parar. La verdad es que pensé que solo sería la torcedura y continué andando. Pensé que simplemente sería el dolor del momento porque en un mes me lo he doblado en cuatro ocasiones y antes o después el dolor ha desaparecido. Pero esta vez no, en esta ocasión, al rato no podía ni apoyar ni mover el pie en ningún sentido.

Todo ocurrió en el rodaje de la tarde, acompañado por el triatleta Pakillo Fernández-Cortés y por el "incansable" Paco Mora. Nos dispusimos a hacer una carrera continua larga (17kms) por un recorrido que el año pasado hacíamos mucho pero que esta temporada era la primera vez, y la verdad que el piso en algunos sitios es un poco inestable. Salimos desde la Ciudad Deportiva de Cáceres hacia la cantera para cruzar la carretera de Miajadas e ir dirección al Ferial y volver al punto de partida por la Avenida Pierre de Cubertaín (donde está el pabellón multiusos) y Moztezuma. Pues justo al entrar en la ciudad, a dos pasos del asfalto fue donde se produjo el incidente, es decir, mi torcedura de tobillo.

Una vez allí me senté en el suelo y me quité la zapatilla y el calcetín y se empezó a hinchar el tobillo. Como pensé que no sería mucho más que las otras veces me puse en pie y comenzamos a a andar, ya que los dos compañeros se quedaron conmigo en todo momento. Cuando no llevábamos ni 5 minutos andando me empezó a doler un poco, entonces Pakillo cogió la llave de mi coche y se fue hasta la Ciudad Deportiva corriendo a buscarlo, mientras que Paco Mora se quedo conmigo esperando.

Una vez en el coche, me marché a casa a ponerme hielo cuanto antes, y no tarde mucho en darme cuenta que no era como en otras ocasiones, no podía ni apoyar el pie, y no lo movía bien. Así que Pakillo bajo a buscarme con su coche (ya que mi novia trabajaba y no podía hacer nada, aunque me estuvo llamando cada dos por tres, sin atender mucho al trabajo) para ir a urgencias para que me hicieran una radiografía y descartar que hubiera nada roto. Esto confirmó que no había nada fracturado y que había un esguince de 2º grado.

FOTO DEL TOBILLO ANTES DE ACUDIR A URGENCIAS:

Esto viene por la cabezonería de no curarme bien las cosas, porque si la primera vez que me lo torcí hubiera hecho el reposo correspondiente y lo hubiera fortalecido bien, lo mismo esto no habría pasado. Pero como he estado tanto tiempo parado, parece que cada vez queda menos tiempo para los objetivos y como tengo tantas ganas de volver al nivel que tenía, todo hace que no quiera volver a parar. Pero ahora me tocarán 10 ó 12 días parado, aunque en cuanto pueda empezaré a funcionar con la bicicleta elíptica y fortalecer los tobillos como es debido.

Os intentaré ir contando como va la recuperación y lo que estoy haciendo para ello.

Desde aquí, agradecer a esto dos grandes compañeros y amigos, Pakillo y Paco Mora que estuvieran ayer ahí, porque sino no, no se como hubiera llegado a casa. También a mi novia que estuvo toda la tarde en el trabajo nerviosa porque no sabía bien lo que tenía y desde que llegó a casa a hecho todo porque estuviera a gusto y no me moviera mucho.

PROGRESANDO

2010-12-04T10:16:00.004+01:00

Estoy terminando mi cuarta semana de entrenamientos y la cosa de momento va bien. Estas dos últimas semanas ya he comenzado a hacer un entrenamiento más completo, ya hago series largas, cambios de ritmo, rodajes largos, circuitos de gimnasio, etc., todo en la misma semana. Son las primeras semanas en las que estoy haciendo bastantes kilómetros y la cosa va muy bien, recupero bastante bien los entrenamiento y consigo terminarlos todos.

Eso sí, no me hago ilusiones y sigo con el fortalecimiento (el cual hago dos o tres veces por semana) e intento cuidarme la rodilla todo lo que puedo (sigo tomando xicil que es sulfato de glucosamina e impide que el cartílago siga degenerándose, y tras todos los entrenos intento ponerme hielo lo más rápido posible). Tengo que ser constante con esto y no dejarlo en el olvido porque no me duela, ya que el verano pasado cuando todo parecía que iba bien apareció el dolor.

Todavía no se cuando volveré a competir, el objetivo es completar esta semana y la que viene, que es lo que me queda del plan que me ha puesto mi entrenador, y luego ver que hacemos. Tengo intención de correr alguna san silvestre si todo va bien, aunque no se ni donde ni cuando, a partir del 18 de diciembre comienzan a celebrarse y veremos que hacemos. Las que podría correr serían en Portugal que me cae bastante cerca y tengo dos que ya he corrido, que sería la San Silvestre de Crato (18 de diciembre) y la San Silvestre de Avis (26 de diciembre), esta última coincide con la de Salamanca que también me cae cerca y es la más atractiva por su nivel. Y luego, el día 31 de diciembre podría optar por correr en la San Silvestre de Don Benito en Extremadura. Todo dependerá de como me encuentre y de como planifiquemos las siguientes semanas, ya que a partir de enero mi intención es empezar a competir de forma normal.

DEBUT DE LA TEMPORA

2010-11-22T15:23:00.007+01:00

El pasado domingo debuté en la temporada 2010/2011 y además con mi nuevo equipo, el Camargo-Sigaltec.

La prueba era el Trofeo Diputación de Cáceres de Campo a Través, que se disputó en el gran circuito del cuartillo, donde se han celebrado ya unos cuantos campeonatos de España. El circuito estaba impecable, como siempre.

La carrera se disputo a las 13:05 con un buen nivel entre los participantes, sólo faltaban Pablo Villalobos y Javier Alves (que participaron en el Cross Internacional de Soria), M. A. Gamonal y Juan Diego Bote, este último estaba inscrito en la prueba pero al final no la disputó. El resto allí estabamos.

La carrera salio un poquito rápida y enseguida se formó un grupo de cabeza, en el cual nunca estuve metido ya que mi intención era ver como funcionaba la rodilla y además mi estado de forma no era para jugarsela. Por lo que hice una carrera de menos a más pasando del puesto 12º al 5º al final.

Las primeras vueltas las hice acompañado de mi entrenador, Manuel Núñez, manteniendo el ritmo y pasando a gente. Luego me quedé solo hasta situarme en la quinta posición a falta de dos vueltas, ahí ya empecé a quedarme sin fuerzas y las distancias entre los participantes se mantuvieron.

La prueba la ganó el triatleta Jose Manuel Tovar, que está en un buen estado de forma, seguido de Iván Garrido (que había ganado los dos últimos trofeos de Diputación de Cáceres). En tercera posición entró Roberto Díaz (atleta de Olivenza que es asiduo en las selecciones extremeñas) y en cuarto lugar entró Jose Luis Galván, el "Poyo", que volvía tras, prácticamente, un año sin competir por una lesión.

Resultados Trofeo Diputación de Cáceres de Campo a Través.

SEGUIMOS "ENGRASANDO LA MAQUINA"

2010-11-14T20:06:00.002+01:00

Tras el rodaje de esta tarde he realizado la primera semana completa de entrenamientos, todavía no había hecho más de 5 ó 6 días y hoy he completado los siete, además con dos doblajes. Por lo tanto he hecho nueve sesiones, que no han sido muy fuertes, pero ahí está el camino. Han sido 110 kms, no son muchos, pero para ser la primera semana está muy bien y a partir de ahora iremos aumentando poco a poco.

Lo más importante de todo es que la rodilla no me molesta y podemos continuar aumentando, eso sí, poco a poco y controlando para intentar no volver para atrás.

Si todo sigue igual la semana que viene volveré a competir después de bastantes meses, la última vez fue en marzo en el Campeonato de España Universitario de Campo a Través. La prueba será el Trofeo Diputación de Cáceres de Campo a Través, una carrera del calendario extremeño. La intención de competir en esta carrera es ir viendo la evolución de la rodilla, para ver como va respondiendo en las semanas posteriores a la prueba. El objetivo será acabar sin ningún tipo de molestias, tampoco me puedo exigir mucho más con tan poco entrenamiento.

A partir de ahí iremos viendo como evolucionamos y que camino tomamos, pero la idea es competir poco y no salir de Extremadura hasta enero cuando este algo mejor de forma y tenga la confianza de que la rodilla no me va a dar más problemas.

HAILE GEBRSELASSIE

2010-11-09T12:44:00.006+01:00

Pues sí, como podéis ver en el título, hoy no os hablaré sobre mí, sino sobre este impresionante atleta que anunció su retirada del atletismo el pasado domingo tras su abandono en el maratón de Nueva York.

Se marcha Haile Gebrsalassie, "El Emperador", y se va tras haberlo ganado todo. El atleta etíope, tras su abandono en el maratón de Nueva York por una lesión en su rodilla derecha, ha anunciado su retirada.

Este gran atleta ha asombrado al mundo por su manera de correr, pero además por su elegancia y su eterna sonrisa. Para mi es un maestro tanto dentro como fuera de las pistas, un espejo en el que fijarse y un gran ejemplo para el deporte. Un ídolo para mí y seguramente para la mayoría de los que siguen este deporte.

Ahora bien, yo espero que su retirada no sea definitiva, quiero pensar que ha tomado la decisión en caliente tras su abandono en el pasado maratón, y que en unos meses recapacitará, o por lo menos eso es lo que espero. Y esto lo digo porque él siempre ha dicho que quería ser campeón olímpico en la prueba de maratón, y creo que no se retirará sin serlo. Así que ojalá podamos verlo en los JJ.OO. de Londres 2012, y una vez allí, si ningún atleta español puede ganar la medalla de oro que lo haga él.

Aquí os pongo el palmarés de este gran atleta, seguramente se me olvide algo.

Oro en los 10.000 metros de los JJ.OO. de Atlanta 1996 y Sidney 2000.
Oro en los 10.000 metros de los Campeonatos del Mundo de Stuttgart 1993, Gotemburgo 1995, Atenas 1997 y Sevilla 1999.
Plata en los 10.000 metros de los Campeonatos del Mundo de París 2003 y en los 5.000 metros de Stuttgart 1993.
Bronce en los 10.000 metros de los Campeonatos del Mundo de Edmonton 2001.
Oro en los 3.000 metros de los Campeonatos del Mundo de Pista Cubierta de París1997, Maebashi 1999 y Birminghan 2003 y en los 1.500 metros de Maebashi 1999.
Ha batido unos 26 records mundiales desde los 2000 metros hasta la prueba de maratón.

Aquí os dejo también este documental que hizo el programa Informe Robinson cuando batió el record mundial de maratón.

FICHO POR EL CAMARG-SIGALTEC JH

2010-10-27T20:59:00.003+02:00

La próxima temporada correré con el Club Atlético Camargo-Sigaltec Juan de Herrera de Cantabria. Así dejo atrás los siete años en el Club Atletismo Almaraz donde he conseguido todas las medallas nacionales que tengo al igual que la internacional. Ante todo dar las gracias al Club de Alamraz por todos estos años tan buenos que hemos pasado.

Con el cambio de club afronto una temporada en la que espero poder ayudar al equipo para que logre sus objetivos tanto en el campo a través como en la pista, además de continuar creciendo como atleta.

El Camargo-Sigaltec JH se está reforzando muy bien de cara a la temporada de campo a través de este año, por lo que compartiré equipo con atletas de la talla de los hermanos Lozano (Alberto y Alvaro) que han renovado con el club, Ivan Fernández que regresa tras un año en el Strands.com, y los nuevos fichajes Francisco España, Mohamed Elbendir y el atleta extremeño y también de Valencia de Alcántara Javier Alves.

El Club Atlético Camargo-Sigaltec JH es el actual Campeón de España de Cross Corto y además está en la Primera División Nacional de la liga de clubes de pista al aire libre.

Quiero agradecer la confianza que muestra el club en mí tras la lesión del año pasada y espero poder recompensarles con una buena temporada.

Aquí os dejo el enlace a la página del club: http://www.camargojh.com/

VUELTA A LA RUTINA DIARIA

2010-10-03T22:05:00.005+02:00

Mañana lunes comenzaré con la rutina que año tras año he seguido desde que tengo 8 años, el pasado curso se estanco un poco en la parte atlética debido a la lesión pero espero empezar mañana y no tener que parar ya.

Mañana se inicia el curso, mi último año en la diplomatura de magisterio, y también comienzo con los entrenamientos ya de una forma más seria.

Tras visitar al Dr. Alfonso del Corral el pasado jueves y ver que todo va bien comenzaré a rodar más tiempo e iremos aumentando el trabajo poco a poco. Pero habrá que ir con cuidado porque la condromalacia rotuliana esta ahí, por lo que habrá que seguir fortaleciendo durante todo el año, además el doctor me diagnosticó una entesitis en el polo inferior de la rotula, por lo que tendré que seguir un tratamiento para que la rodilla no me de más problemas.

Así que mañana empezamos con las clases y los entrenamientos.

Aquí os pego el enlace de una entrevista que me hicieron y salio hace unas semanas en la página web de EXTREMADURA VERDE:

CARLOS GAZAPO UN ATLETA CON ILUSIONES RENOVADAS

COMIENZO DE LA TEMPORADA 2010/2011

2010-09-26T10:56:00.001+02:00

Comieza una nueva temporada y esta empieza con cambios en el blog, he modificado un poco la estructura de la página intentando hacerla más cómoda. También voy a cambiar la forma de escribir las noticias, dejando la 3ª persona para contaros las cosas en 1ª.

En cuanto a la temporada atlética, la afronto con un poco de incertidumbre en estos inicios. Tras la lesión de rodilla que me tuvo todo el verano "fuera de combate", y después de una recaída en el mes de julio en un intento un poco "a la desesperada" por acabar la temporada haciendo una marca decente en el nacional de media maratón, he empezado con bastante precaución.

En abril, al comienzo de la temporada de pista al aire libre, tras muchos problemas físicos durante el invierno, comenzó a dolerme la rodilla derecha. En un primer momento los médicos me dijeron que era una sobrecarga en el tendón rotuliano, que posteriormente pasó a tendinitis. Pero tras muchos tratamientos sin que el dolor desapareciese me empecé a mosquear. Es cuando comenzamos a pensar que algo más grave podría estar sucediendo. Tras esto visité a dos traumatólogos hasta que conseguí que en junio me hicieran una ansiada resonancia. Fijaros, dos meses perdidos... ¡¡y eso que poseo un seguro privado!!

Informe de la resonancia: "Leve reducción del espacio femoropatelar, apreciandose adelgazamiento del cartílago patelar de la faceta externa, concordante con condromalacia rotuliana leve (grado 2). Menisco interno con mínimo pinzamiento en su cuerpo, sin importancia".

Aunque luego ni el traumatólogo ni el médico veían la condromalacia tan clara.

Tras este diagnóstico y tras el descanso que llevaba comencé a fortalecer mucho, cuadriceps en mayor medida pero sin olvidarme de isquios y gemelos. También en las primeras semanas empecé a montar en bici con el sillín alto y posteriormente a correr. Por lo cual en la segunda semana de julio me propuse intentar preparar la media para poder terminar de manera decente la temporada. Pero tras las dos primeras semanas, basadas sólamente en rodajes y condición física, volvió a aparecer el dolor. Y hasta ahora.

Llevo tres semanas haciendo cuatro o cinco días cada una, y lo máximo han sido 35' este sábado, y fortaleciendo mucho. Hemos empezado muy despacio porque tanto mi entrenador como yo tenemos un poco de miedo y no queremos precipitarnos. Por ello ambos hemos pensado pedir una segunda opinión y que me vean la rodilla antes de comenzar a entrenar fuerte. Así que el jueves me desplazaré a madrid a la Clínica Ruber Internacional para que me vea el equipo del Dr. Alfonso del Corral (Jefe de los Servicios Médicos del Real Madrid), ya que también pensamos ques es bueno que me vea alguién con experiencia en lesiones deportivas.

PREGONERO DE LAS FERIAS Y FIESTAS DE SAN BARTOLOMÉ 2010

2010-08-25T20:55:00.000+02:00

Las ferias y fiestas de San Bartolomé 2010 ya han comenzado en Valencia de Alcántara. Carlos Gazapo fue el encargado de dar el pistoletazo de salida el lunes 23 de agosto a cinco días de fiestas.

En este enlace se puede leer el pregón que Carlos dedico a sus paisanos:

PREGÓN FERIAS Y FIESTAS DE SAN BARTOLOMÉ 2010. VALENCIA DE ALCÁNTAR A.

También el artículo escrito para la revista de las fiestas:

SALUDA DEL PREGONERO.

En breve intentaré poner el video del pregón.

Fotos de Jose Manuel de la Piedad Pirón:

CARLOS EN VILLANUEVA DE LA SERENA CON EL PROGRAMA "ENTRENA CON NOSOTROS"

2010-06-15T10:58:00.000+02:00

Crónica del blog ENTRENA CON NOSOTROS:

"CORREDORES DE VILLANUEVA Y MIAJADA APRENDEN CON GAZAPO.

Corredores aficionados de todos los niveles disfrutaron de un entrenamiento en grupo en la ciudad deportiva de Villanueva de la Serena, con el atleta internacional Carlos Gazapo y con el entrenador de atletismo Carlos Serrano. La jornada permitió a los deportistas conocer aspectos muy importantes del entrenamiento para mejorar su preparación para las numerosas competiciones que se desarrollan por toda Extremadura. La primera parte de la sesión consistió en un calentamiento, que como indicaba Serrano "muchas veces los atletas populares se lesionan por no prestar suficiente atención a esta parte del entrenamiento". Posteriormente realizaron una sesión de técnica de carrera donde Gazapo demostró los ejercicios que suele realizar para mejorar su técnica de carrera. Tras estos ejercicios, los técnicos del programa realizaron una breve explicación sobre sesiones complementarias para corredores, con material como gomas elásticas y balones de fit-ball. Finalmente los deportistas pudieron tomar contacto con ejercicios con dicho material, que es de fácil adquisición y puede ser utilizado en el propio domicilio.

Tras la sesión los depotistas recibieron un avituallamiento y pudieron compartir sus dudas con el entrenador y el deportista de máximo nivel."

EL BLOG DE ENTRENA CON NOSOTOS.

FOTOS ENTRENA CON NOSOTROS VILLANUEVA DE LA SERENA.

Mientras tanto Carlos sigue intentando recuperarse de su lesión de rodilla que lleva dandole problemas casi dos meses ya, lo que es difícil al no saber bien lo que tiene. El viernes pasado por fin le realizaron una resonancia y el jueves seguramente podrá saber lo que tiene. Tras dar por perdida la temporada de pista, Carlos quiere acabar la temporada compitiendo en el nacional de media maratón, aunque sea sin estar al cien por cien, para ello el atleta se ha dado hasta finales de junio para recuperarse y tener un tiempo de preparación, sino es así dará por terminada la temporada y pensará en la próxima.

CAMPEONATOS

2010-03-22T19:32:00.000+01:00

Este último mes ha estado lleno de campeonatos nacionales y regionales en los que Carlos por diversas circunstancias no ha podido rendir como él quisiera.

Tras una semana sin poder entrenar por una pequeña lesión en el gluteo, Carlos se presentó el 21 de febrero en Haro (La Rioja) para competir en el Campeonato de España de Campo a Través por Clubes en la modalidad de "Cross Corto". Allí nunca estuvo en carrera, salió muy atrás y no consiguió remontar nada. Acabo la prueba en el puesto 40º. El atleta valentino terminó el 4º de su equipo, el Almaraz-Extremadura, que se clasificó en sexta posición entre los 49 clubes que completaron la prueba.

Dos semanas después, 7 de marzo, Carlos llegaba a su principal objetivo en la temporada de invierno: el Campeonato de España de Campo a Través que se celebraba en La Coruña. Ya con la lesión olvidada, Carlos sale a luchar por intentar, por lo menos, igualar la posición del año anterior (27º). A mitad de carrera empieza a darse cuenta de que no va a ser posible, ya que no logra encontrar el ritmo adecuedo y es incapaz de remontar posiciones. Aún así Carlos termina la carrera, acabando en el puesto 54º y puntuando para la Selección Extremeña como quinto hombre para terminar ésta en sexta posición.

Creyendo que ha sido un bajón psicológico por la semana parado, Carlos se marca un nuevo objetivo: el Campeonato de España Universitario de Campo a Través (28 de marzo). Pero pronto tiene que olvidarse de ello ya que una analítica confirma una anemia tras competir en el Campeonato de Extremadura de Campo a Través que se celebra en Mérida (14 de marzo), donde Carlos acaba 4º con las mismas sensaciones que tuvo la semana anterior en La Coruña.

Tras la analítica Carlos y su entrenador, Manuel Nuñez deciden empezar a descansar. El atleta valentino realiza una semana muy suave y acude al Campeonato de Extremadura de 10.000 m.l. que se celebra el 20 de marzo en Cáceres para marcar el ritmo a su compañero de entrenamientos Mohamed Lebhar. El atleta moralo con problemas tiene que retirarse en el kilómetro seis y Carlos se queda sólo en cabeza de la prueba, por lo que decide terminar la carrera ya que el segundo clasificado iba bastante alejado de él.

La siguiente semana Carlos sigue con su descanso activo haciendo un único entrenamiento fuerte como ocurriera la semana anterior, pero esta vez en el Campeonato de España Universitario de Campo a Través que se celebra en Albacete el día 28 de marzo. Allí el atleta de Valencia de Alcántara hace la mejor carrera de la temporada, corriendo de menos a más logrando terminar en décima posición, recuperando un poco buenas sensaciones y cogiendo algo de moral y fuerza para afrontar la temporada de pista, donde el objetivo principal será el Campeonato de España de 10.000 m.l.

SELECCIÓN EXTREMEÑA PARA EL CTO. DE ESPAÑA DE CAMPO A TRAVÉS

2010-03-02T16:42:00.000+01:00

El lunes 1 de marzo se dio a conocer la lista con los atletas extremeños que participarán el próximo domingo 7 de marzo en La Coruña, en el Campeonato de España de Campo a Través.

Carlos ha sido incluido entre los nueve atletas que disputarán la prueba absoluta masculina. La carrera se disputará a las 13:20 en el circuito de la Torre de Hércules sobre 12.000 metros.

Tras el nacional de campo a través, Carlos disputará el Campeonato de Extremadura, que se suspendió el pasado domingo 28 de febrero y ha cambiado la fecha al 14 de marzo.

SELECCIÓN CTO ESPAÑA CT

DEPORTISTAS EXTREMEÑOS EN MÉRIDA

2010-02-23T14:59:00.000+01:00

El pasado jueves, 18 de febrero, se celebró en el Palacio de Congresos de Mérida un acto que reunía a todos los deportistas becados por la Junta de Extremadura y también a los patrocinados por "Marca Extremadura".

Al acto acudieron Guillermo Fernández Vara, Presidente de Extremadura, y miembros de la Consejería de los Jovenes y el Deporte. Los deportistas catalogados como "Promesas Olímpicas", a la que pertenece Carlos, y los que obtienen premios al rendimiento deportivo fueron obsequiados con un diploma.

Fue una bonita fiesta del deporte extremeño donde además de los premios se pudieron ver vídeos, actuaciones musicales y una exhibición de karate en silla de ruedas.

XL GRAN PREMIO DE CÁCERES DE CAMPO A TRAVÉS

2010-02-15T23:23:00.000+01:00

El pasado domingo se disputó en la localidad de Montehermoso la prueba internacional que realiza todos los años en una localidad cacereña la Diputación de Cáceres. Hasta allí se desplazó Carlos para participar en la prueba absoluta.

Tras una semana de problemas, con unas pequeñas molestias en la espalda, Carlos terminó la prueba en el puesto 22º, siendo el segundo extremeño en meta tras el moralo Miguel A. Gamonal. El atleta valentino marchó toda la carrera en un segundo grupo con Gamonal y con el atleta madrileño José España.

Buen test de cara al nacional de campo a través que se disputará dentro de tres semanas en La Coruña. Aunque antes, la próxima semana Carlos disputará el Campeonato de España de Clubes de Campo a Través en la modalidad de "Cross Corto", donde junto a sus compañeros del C. A. Almaraz intentará repetir la medalla de plata conseguida el año pasado en Cáceres, pero no será nada fácil. Los miembros del equipo que competirán en el Cross Corto serán: Javier Alves, Miguel A. Pinto, Manuel Nuñez, David Martín y Carlos Gazapo.

ÚLTIMOS DÍAS DE LA CONCENTRACIÓN

2010-02-09T09:08:00.000+01:00

Disculpar por tardar tanto en poner los últimos días.

Los últimos días en Monte Gordo fueron duros, el jueves me levantaba por la mañana con un pequeño pinzamiento en el ciático que no me permitía correr con normalidad hasta que no calentaba bien, además del cansancio acumulado durante estas últimas dos semanas.

Por la mañana tocaban series largas, además con mucho aire, las cuales me costaron una barbaridad. Gracias que estaba Paquillo que me ayudaba en algunos momentos y pude completar el entrenamiento, aunque con algunas variaciones en el final debido a que estaba bastante cargado de piernas. Completamos el día con un rodaje suave, que hicimos todos juntos, por la tarde.

El viernes lo dediqué a recuperar, realizando un rodaje largo bastante suave por la mañana y descansando toda la tarde.

El sábado era el último día allí ya que decidimos adelantar la vuelta para poder descansar todo el domingo en casa. Por la mañana repetí el interval de quinientos del sábado anterior, en el que recuperé las buenas sensaciones que tuve días atrás, eso sí, el pinzamiento cada vez me molestaba más.

Antes de comer recogimos toda la ropa que teníamos por el apartamento, que era mucha y muy desorganizada (dos buenos fuimos a dar juntos), y ya por la tarde realizamos un calentamiento suave, nos dimos una ducha y volvimos para España.

Han sido diez días duros, donde hemos entrenado mucho, pero donde también ha habido momentos muy buenos. Me alegra mucho haber compartido esta experiencia con estos buenos amigos.

EMPIEZA LA ÚLTIMA SEMANA EN MONTE GORDO

2010-02-04T10:03:00.000+01:00

El lunes empezamos la última semana, que se antojaba dura.

Me tocaba un rodaje largo pero lo cambié por un interval de 400 que tenían Javi y Juan Diego, que era muy parecido al que yo tendría que hacer al día siguiente. Así que, por la mañana hice un rodaje tranquilo y un poco de condición física. Ya después de la comida y la siesta nos dirigimos al Complejo Deportivo para hacer el entreno duro.

Este entrenamiento iba a ser duro para mí, ya que lo hacía con dos atletas de mucho nivel, que son mucho más rápidos que yo y que tienen como objetivo el Campeonato de España de Pista Cubierta, en los 3000 m.l. El entreno constaba de 3 bloques de 5 cuatrocientos cada uno. Las sensaciones fueron bastante buenas, aunque ya en el último bloque iban demasiado rápido para mí y decido hacer trescientos en lugar de los cuatrocientos. Creo que fue un buen entrenamiento y que me va a dar mucha confianza, porque he corrido a ritmos que no esperaba tocar este invierno, y menos hacer tantas repeticiones.

La mañana del martes la dedico a estudiar, ya que el día 8 tengo un examen de Didáctica de la Lengua y de la Literatura de la Diplomatura de Magisterio de Educación Física y hay que aprovechar el poco tiempo que tengo.

Ya por la tarde toca el rodaje que tenía el lunes, un rodaje largo, intentando acabar rápido. La verdad es que acabamos bastante rápido, el amigo Juan Diego está muy fuerte y nos llevo con “la soga al cuello” durante ocho kilómetros.

Tras el entreno, nos duchamos y vimos tranquilos la tele hasta la hora de la cena, después el cansancio nos llevó hasta la cama. Ya llevamos aquí siete días y nos quedan otros cuatro, de los cuales dos van a ser duros y más viendo lo que llevamos en el cuerpo estas últimas dos semanas.

Ayer tuvimos que aflojar el ritmo porque sino no llegábamos al domingo, por la mañana Pakillo y yo nos metimos a hacer unos circuitos en el gimnasio, y ya por la tarde todos rodamos suave, Javi, Juan Diego, Pakillo y yo. Tras el entreno nos dirigimos a la playa para meter las piernas, pero hacía frío y hacía mucho oleaje y decidimos darnos la vuelta, aunque Pakillo decidió darse un baño, ¡con el día que estaba!

Por la noche para recuperar mejor nos fuimos al bar que se encuentra bajo los apartamentos para tomar un cerveza (Sagres) y tras ello nos dirigimos a la cama.

DÍA TRANQUILO

2010-02-01T08:24:00.000+01:00

Llegó el domingo, ganas tenía. Después de una semana bastante dura, el día de hoy se preveía relajado, ya que lo dedicaría a recuperar para la última semana. Por la mañana hice un rodaje de una hora suave hablando con mi compañero Javi Alves, aunque al final acabamos un pelín rápido. Trás ello, acudimos a meter las piernas en el agua del mar para recuperarlas mejor.

Ya por la tarde, después de una buena siesta me dirigí con Paquillo y mi novia a la playa para guardarle las cosas mientras nadaba, pero al final me animé a probarme su neopreno y sumergirme en el agua. Fue divertido porque me costó una eternidad ponermelo y otra más quitarmelo, y ya me desmotivé del todo cuando vi quitárselo a él en unos segundos tras salir del agua.

DÍA 2 Y 3 EN EL ALGARVE

2010-01-31T20:10:00.000+01:00

Como viene siendo normal a lo largo de esta concentración, nos levantamos con pocas o menos ganas, pero con el apoyo del compañero, poco a poco nos vamos motivando. Nos vamos entonando con Joaquín Sabina mientras Paco o yo vamos preparando el desayuno. El desayuno que nos “metemos entre pecho y espalda” consta de un buen tazón de cereales, unos sándwiches de jamón de york, un zumito ( Pakito) y medio litro de café.

Sobre las 11 nos ponemos al tajo, con un rodaje largo de 20km progresivo, en donde termine a un ritmo bastante rapidillo. Por la tarde me dediqué a soltar piernas con un calentamiento y unos progresivos. El día tuvo una novedad, tras el entreno de la tarde nos fuimos Paquillo y yo a la playa a meter las “patas” en el agua para ayudar a recuperarlas. Allí metido en el agua nos pegamos una charlita de 10 minutos y nos volvimos al apartamento a comer. De nuevo nos tenían echa la comida..jaja.

El día 3º se preveía duro, con un rodaje suave por la mañana y series por la tarde, por lo que me dediqué a calentar bien durante la mañana para estar lo mejor posible en la pista por la tarde. El rodaje de la mañana lo hice junto a Juan Diego y Javi.

La sesión de la tarde se preveía dura, con unas series en la pista del Centro Deportivo de Monte Gordo. Una vez hecho el calentamiento comenzamos a motivarnos al ver a atletas de nivel como el portugués Pimentel, también se encontraba por allí la campeona del mundo de triatlón Vanessa Fernandez. Ya con la motivación "por las nubes", me puse en acción y terminé un entreno que a priori se me antojaba complicado. Trás este entreno de series volvimos al apartamento rodando y comentando las sensaciones, que habían sido buenas.

CONCENTRACIÓN EN EL ALGARVE

2010-01-31T19:45:00.000+01:00

Tras llegar ayer por la tarde a la localidad de Monte Gordo en el Algarve portugués, donde nos esperaban Juan Diego Bote y Javier Alves junto a su entrenador Manuel Ordiales, que llegaron el lunes, hice un rodaje para soltar el viaje junto a Paquillo, la tarde no nos dio para mucho más, sólo comprar algo para comer, luego ducha, cena y a la cama que hoy empezaba lo duro.

La concentración durará hasta el 7 de febrero donde intentaremos escapar del clima que hay en Cáceres y comenzar con la puesta a punto para el nacional de campo a través.

La mañana empieza con contratiempos, se nos olvida comprar algunas cosas, como por ejemplo la sal, el aceite y el azúcar; lo que nos lleva a tomar el café sin endulzar y las tostadas un poco secas. Tampoco compramos para lavar los platos y únicamente podemos enjuagarlos.
Por si fuera poco, continuamos con otro sobre salto. Mi compañero Paquillo se ofreció para cortarme el pelo, eso sí, sin contar con el mejor material (a la maquinilla de pelar le faltaban todos los números menos el 0). Entonces empezó con el 0 y el peine a trabajar como un autentico profesional de la peluquería, minutos más tarde se daba cuenta de que su profesionalidad no era tal, y se le escapo un buen trasquilón. Una vez hecho el daño, recurrió a otro experto en la materia, Juan Diego Bote, que terminó por rematar la faena.

Aquí el resultado:

Tras estos acontecimientos, me dispongo a realizar la primera sesión dura de la concentración, que consta de unas series largas con poca recuperación. Las sensaciones son buenas, aunque todavía estoy algo cansado del viaje.

El resto del día transcurrió sin más novedades; comida, siesta, un rodaje suave junto a Paquillo (que iba con la barriga “jodida” a causa del zumo portugués “Pakito”).

CARLOS GANA EL CTO. DE EXTREMADURA DE CLUBES

2010-01-30T09:35:00.000+01:00

El pasado 24 de enero se disputó en la localidad de Casar de Cáceres el Campeonato de Extremadura de Campo a Través por Clubes, coincidiendo con la Jornada de Liga.

Carlos gano la carrera por delante del atleta promesa Jose Manuel Sayago, también del C. A. Almaraz-Extremadura, en una prueba que se decidió en la última vuelta con un fuerte cambio de ritmo del atleta valentino.

Tras la victoria en el "Cross del Queso", Carlos volverá a competir a mediados de febrero, donde disputará el Gran Premio de Cáceres (14 de febrero), el Campeonato España de Campo a Través por Clubes (21 de febrero), el Campeonato de Extremadura de Campo a Través (28 de febrero), y por último la gran cita, el Campeonato de España de Campo a Través (7 de Marzo).

CROSS INTERNACIONAL DEL CALZADO "VILLA DE FUENSALIDA"

2010-01-15T09:33:00.000+01:00

El pasado domingo día 10 de enero, Carlos se desplazó hasta la localidad de Fuensalida (Toledo) para participar en el Cross Internacional del Calzado. En un día de mucho frío y con el circuito bastante embarrado Carlos hizo una carrera de menos a más llegando en el puesto 26º.

La carrera estuvo dominada por los atletas africanos que ocuparon las seis primeras plazas, siendo el primer atleta español Javier Guerra (7º).

En un circuito donde no se desenvuelve muy bien, Carlos demostró que poco a poco mejora en su preparación para el Cto. de España de Campo a Través (que se adelanta una semana, 7 de marzo) y va encontrado buenas sensaciones de carrera que le permitiran llegar en buenas en condiciones (si no pasa nada) a dicho campeonato, para intentar mejorar el puesto obtenido el año pasado en Albacete (27º) en su primer año en la categoria absoluta.

Resultados Cross Internacional del Calzado "Villa de Fuensalida"

CARLOS EN EL PROGRAMA CAMPEONÍSIMOS DE CANAL EXTREMADURA

2010-01-08T09:34:00.000+01:00

Carlos aparecerá este domingo, 10 de enero, en el programa que emite Canal Extremadura 'CAMPEONÍSIMOS'. El programa se emitirá a partir de las 11.

II GRAN PREMIO "VILLA DE ALMARAZ"

2009-12-23T18:32:00.000+01:00

El pasado 13 de diciembre Carlos se desplazó a la localidad cacereña de Almaraz para participar en la III Jornada de la Liga Extremeña de Campo a Través, en el II Gran Premio "Villa de Almaraz".

Una carrera a la que llegó algo cansado después de que el martes de esa misma semana compitiera en el Cross Nacional de Cantimpalos, aunque logró una buena segunda plaza tras el atleta de olivenza Iván Garrido.

La carrera se desarrolló a un ritmo muy lento durante la primera mitad, y ha falta de dos vueltas una serie de cambios de ritmo rompieron la prueba, quedándose en cabeza el atleta del C. A. Olivenza Iván Garrido, y los componentes del C. A. Almaraz-Extremadura David Martín y Carlos Gazapo. En la último vuelta Iván y Carlos se escaparon juntos para que el oliventino ganara la prueba en un apretado final.

Tras este periodo con muchas carreras, Carlos hará un parón para dedicarse solamente a entrenar, y volverá a la competición pasada la navidad.

Resultados II Gran Premio "Villa de Almaraz"

XXXVIII CROSS NACIONAL AYUNTAMIENTO DE CANTIMPALOS

2009-12-10T08:54:00.000+01:00

El martes 8 de diciembre Carlos se desplazó a tierras segovianas para competir en el XXXVIII Cross Nacional Ayuntamiento de Cantimpalos, allí realizó la mejor carrera en lo que va de temporada llegando a meta en 12ª posición.

Carlos realizó toda la carrera acompañado por el atleta del Nike Álvaro Rodríguez (el presente y futuro más prometedor del 1500 español), y fue superado por éste en la última parte de la carrera.

Se formaron tres grupos, el primero que contaba con atletas de primerísima categoría en el campo a través, como son Manuel Penas, Jesús de la Fuente, Reyes Estévez, Antonio Pentinel, Vicente Capitán, el argentino afincado en España Javier Carriqueo y dos atletas Eritreos. Persiguiendo este grupo estaban Miguel Ángel Pinto (compañero de Carlos en el C. A. Almaraz-Extremadura) y Alberto Galindo (C.A.P.O.L.), y a unos segundos de estos corrían Álvaro Rodríguez y Carlos.

En la última vuelta Miguel Ángel Pinto sacó unos metros sobre Alberto Galindo, al cual lograron atrapar tanto Álvaro Rodríguez como Carlos. En ese momento fue cuando el atleta del Nike aventajó en unos segundos a Carlos y a Galindo, que se disputaron al sprint el 11º y 12º puesto con victoria para el atleta del C.A.P.O.L.

Carlos tuvo buenas sensaciones en carrera y sigue progresando hacia su cita con el campeonato nacional en marzo.

La próxima cita será este domingo 13 de diciembre en el II Gran Premio "Villa de Almaraz". Carlos correrá esta prueba que pertenece a la III Jornada de la Liga Extremeña de Campo a Través, ya que es uno de sus compromisos con el club al que pertenece, el C. A. Almaraz-Extremadura.

Resultado XXXVIII Cross Nacional Ayuntamiento de Cantimpalos.

CARLOS 14º CLASIFICADO EN EL XXXI CROSS "ESPADA TOLEDANA"

2009-11-30T19:45:00.000+01:00

El atleta valentino del C. A. Almaraz-Extremadura sigue con su preparación de cara al nacional de campo a través que se celebrará en marzo. Para ello se desplazó a Toledo, junto a otros atletas extremeños, para disputar el XXXI Cross "Espada Toledana"

Carlos sigue buscando esas buenas sensaciones que no ha encontrado en las últimas competiciones, y que recuperó un poco en el Parque de Safont en Toledo, aunque no del todo, ya que algunas zonas de barro en el circuito le cortaban todo el ritmo y le hicieron desgastarse bastante. Carlos fue cerca de el grupo cabecero hasta mitad de carrera pero siempre separado por unos metros que fue incapaz de recuperar, los cuales se alargaron más en el último tramo de carrera.

El atleta del C. A. Almaraz-Extremadura acabó en la decimocuarta posición, pero lo importante es que poco a poco va recuperando sensaciones y encontrando el ritmo de competición.

Mejor suerte tuvieron el resto de atletas extremeños, donde Javier Alves (C. A. Almaraz-Extremadura) fue 2º, Juan Diego Bote (Atletismo Ciudad del Cava), con una gran actuación, se clasificó en 4ª posición y Miguel Angel Gamonal (U. D. Guadalajara) fue 6º. En mujeres Teresa Urbina (C. A. Almaraz-Extremadura) quedó 2ª y Raquel Gómez (Scania Pamplona) fue 4ª.

Resultados XXXI Cross "Espada Toledana".

CARLOS GAZAPO EN TRUJILLO CON EL PROGRAMA "ENTRENA CON NOSOTROS"

2009-11-23T19:08:00.000+01:00

Carlos estuvo, junto con el triatleta Jose Manuel Tovar, el sabado 21 de noviembre en Trujillo con el programa "ENTRENA CON NOSOTROS".

"Entrena con Nosotros" es un programa de la Consejería de los Jóvenes y del Deporte de la Junta de Extremadura. A lo largo del año 2009, se ha celebrado en 10 localidades por toda Extremadura. Se trata de un encuentro donde los deportistas aficionados a la carrera a pie, comparten una jornada de entrenamiento y formación con deportistas extremeños y entrenadores de alto nivel.

Carlos pasó una mañana agradable junto una serie de aficionados al atletismo, en la que era la última cita del año 2009.

VI CROSS INTERNACIONAL DE ATAPUERCA Y XXIX CROSS INTERNACIONAL CASTELLANO-MANCHEGO

2009-11-16T09:36:00.000+01:00

Carlos Gazapo debutó en el VI Cross Internacional de Atapuerca (8 de noviembre de 2009) con una discreta actuación (72ª posición).

Carlos ha empezado la temporada con tranquilidad y con el objetivo puesto en el 14 de marzo de 2010, en el Campeonato de España de Campo a Través, y en el 3 de julio de 2010, en el Campeonato de España de 10000 m. Estos crosses le servirán para ir cogiendo ritmo y base para luchar por una buena posición en dichos campeonatos.

La semana siguiente Carlos compitió en Quitanar de la Orden, en el XXIX Cross Internacional Castellano-Manchego, logrando llegar a meta en la posición número 26, y con el "buen sabor de boca" de haber competido mejor que la semana anterior.

Clasificación VI Cross Internacional de Atapuerca.
Clasificación XXIX Cross Internacional Castellano-Manchego.

CARLOS GAZAPO RENUEVA POR EL C. A. ALMARAZ

2009-11-02T09:31:00.000+01:00

Carlos Gazapo correrá un año más en el Club Atletismo Almaraz que este año pasa a llamarse Club Atletismo Almaraz-Extremadura.

Carlos se planteará como objetivos mejorar los puestos conseguidos la temporada pasada tanto en el Campeonato de España de Campo a Través, como en el Campeonato de España de 10.000 m., prueba en la que intentará también mejorar su tope personal que se sitúa en 29:32.23 (Aviles, 18 de julio de 2009).

También intentará ayudar a su club en el Campeonato de España de Campo a Través por Clubes, donde el año pasado fueron medalla de plata en el cross corto, y a clasificarse para la fase de ascenso a primera división, y una vez allí, luchar por ese ascenso.

AULA de EL MUNDO

2007-04-24T19:45:00.000+02:00

ENTREVISTA EN EL SUPLEMENTO DE EL MUNDO "EL AULA"

24 DE ABRIL DE 2007